Comida

Menú semanal con un contenido bajo en sodio

Platos comidas

Debido a que tienes una enfermedad renal o cardiovascular, es necesario reducir la ingesta de sal en tu alimentación, pero si además estás intentando consumir menos sal para evitar consecuencias fatales el día de mañana es muy válido. Así que he aquí la solución con este menú semanal para que puedas hacer tu propia versión en la línea de lo saludable. Lunes Para iniciar la semana, el desayuno se compone... Continuar leyendo...

Come menos con estas simples estrategias

Mujer comiendo saludable

Si en tus planes está el bajar de peso para llegar a la meta, aparte de la inclusión de una actividad física es necesario tomar ciertas medidas para minimizar las calorías. De hecho, estar en déficit calórico va a ayudar a bajar de peso. Pero como está labor no es nada fácil, habría que seguir ciertas estrategias para comer menos. Fibra a como de lugar La fibra tiene un alto... Continuar leyendo...

Comidas españolas que alargan la esperanza de vida

Plato con comida

Aunque cada país se aferra a su gastronomía y sus productos autóctonos (como debe de ser), es importante estar abiertos a lo que brindan otros países. Y es que según investigaciones, España muestra una esperanza de vida mayor en comparación con otras naciones de la Unión Europea. Esto se debe a los servicios sanitarios públicos y la gastronomía. Siendo esta última, una mezcla de grasas, proteínas y carbohidratos que invitan... Continuar leyendo...

Come de manera saludable con estas propuestas

Panqueques manzana

Con el fin de conseguir una pérdida de peso de manera adecuada, lo ideal es realizar recetas equilibradas para obtener comidas saludables. Esto va a permitir consumir aquellos alimentos bajos en grasas y fáciles de digerir. Así que no esperes más y toma nota de los ingredientes para que empieces cuanto antes. Pizza de rúcula y queso curado Esta pizza es deliciosa a la vez que resulta un plato bajo... Continuar leyendo...

Conoce algunos alimentos que pueden influir en el olor corporal

Pareciera que nada tiene que ver el efecto de los alimentos con el olor corporal. Sin embargo, aquello que comemos puede salir a través del sudor y este suele detectarse rápidamente, ya que no es nuestro olor característico sino el de las comidas que ingerimos, lo mismo sucede con los medicamentos. Carnes y sus derivados La ingesta continúa de proteína animal y, por ende, de hidratos de carbono genera una... Continuar leyendo...

Arepas saludables y deliciosas, recetas paso a paso

Plato arepa

El comer saludable no sólo se remite a ingerir ensaladas de vegetales, zumos y frutas variadas. Siempre hay alternativas para comer delicioso y diferente. Así que en tus manos está crear platos llenos de sabor sin que pongan en riesgo la salud. Arepas de avena y zanahoria Esta receta te hará volver a creer en la comida saludable y deliciosa. Para ello, mezcla una zanahoria (previamente rallada), cuatro cucharadas de... Continuar leyendo...

Alternativas saludables para comer en cualquier momento del día

Chips remolacha

Siempre pasa que al salir de casa entre el ajetreo diario, la pereza y el poco tiempo acabas por tirar la toalla rindiéndote ante esas comilonas repletas de azúcares y grasas para poder paliar ese apetito entre comidas. Pero nada está perdido, ya que es posible picotear entre horas de manera saludable y, sobre todo, de un sabor único. He aquí estas propuestas para que elijas la que más te... Continuar leyendo...

Alternativas ligeras y saludables que resultan excelentes para los deportistas

Pimientos rellenos

Si eres fan de la practica deportiva, seguramente te has quedado sin ideas para comer saludable y, con ello, darle con todo a la báscula pero sin dejar de nutrir al cuerpo. Así que no desesperes que a continuación te muestro un par de recetas ligeritas para completar tu semana sin pagar caro las calorías ¡Vamos con todo! Pollo al limón con quinoa Esta es una gran alternativa para aquellos... Continuar leyendo...

Haz tus comidas saludables con estos ingredientes

Mujer cocinando

Después de cierto tiempo de comer y comer lo mismo, resulta que quieres desistir por aquellas comidas repletas de grasa. Pero esta no es la solución, más bien es tratar de incluir estos ingredientes a tu menú para hacer platos saludables y de un gran sabor. Así que toma nota de ellos y empieza a cocinar distinto, pero nutritivo. Quinoa Este ingrediente se puede incorporar prácticamente en cualquier comida, ya... Continuar leyendo...

Recetas de cremas bajas en grasa para cuidar el corazón

Crema zanahoria jengibre

Las cremas son el plato favorito de chicos y grandes. Pero apuesto a que existen vegetales que no son del agrado de todos, ya sea por su sabor dulzón o terroso. Sin embargo, si se logra encontrar el equilibrio, pueden resultar platos ricos y lo mejor de todo es que son saludables. Así que echa un vistazo a estas recetas baja en grasa que están para chuparse los dedos. Crema... Continuar leyendo...

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