Dormir

Consejos para poder descansar cuando el calor está a tope

Hombre durmiendo nevera

Las altas temperaturas pueden hacer de las tardes todo un disfrute, pero cuando llega la hora de dormir lo que más necesitas es frescura y comodidad. El aire acondicionado puede ser la gran solución, pero lamentablemente es un gasto elevado o enfría demasiado que no te deja descansar. Así que para ayudarte a lograr la misión, te cuento un par de consejos para hacerle frente al calor nocturno. Compresas de... Continuar leyendo...

Duerme bien con estas asanas de Yoga

Mujer realizando Yoga

Las personas de padecen de insomnio o dificultades para conciliar el sueño pueden recurrir a sustancias químicas o pastillas que alteran el organismo para poder dormir. Sin embargo, esas sustancias químicas suelen tener efectos secundarios, por lo que es mejor recurrir a métodos naturales que ayuden al cuerpo a entrar en reposo y, con ello, conciliar el sueño de la mejor forma. Sukasana Postura para poder contrarrestar los efectos de... Continuar leyendo...

Consejos de belleza para hombres para antes de ir a la cama

Belleza hombres

Los avances no solo en los gustos musicales o la tecnología, sino también en la cosmética. Apenas un porcentaje considerable de hombres emplean productos de belleza, lo que los ha llevado a ir más allá de una espuma de afeitar. Siendo una razón de peso para cuidarse más y, quizás, un buen comienzo es acostumbrarse a este par de consejos para antes de ir a la cama. Lavarse la cara... Continuar leyendo...

Duerme mejor con estas asanas de Yoga

Persona Yoga dormir

Entre el ajetreo, la tensión y el bullicio puede provocar insomnio, lo que conlleva a un mal descanso y, por ende, un rendimiento poco satisfactorio. Sin embargo, estas asanas de Yoga van a contribuir a activar el sistema nervioso parasimpático a la vez que genera la secreción de melatonina y serotonina para ayuda a relajar el cuerpo para un descanso placentero. Manos extendidas Siéntate al borde de la cama, cierra... Continuar leyendo...

Hábitos saludables para antes de ir a la cama

Persona descansando

Para algunos, el despertar puede parecer ser una de las peores pesadillas y seguramente es porque algo equivocado se está cometiendo antes de dormir que repercute de manera significativa con los primeros rayos del sol. Así que convendría echar un vistazo a estos hábitos saludables para empezar el día con buena actitud. Cenar ligero Lo ideal es cenar 1 o 2 horas antes de ir a dormir, pero además es... Continuar leyendo...

Consejos para recargar pilas y rebosar energía

Grupo de personas practicando Tai Chi Chuan

Si todo el tiempo sientes cansancio y no tienes ganas de hacer nada, sin duda alguna algo está sucediendo y, probablemente, se trate de tus niveles de energía. En muchas ocasiones puede que sientas que tu ánimo está por el suelo y que todo te supera, pero ante esa situación es importante que pongas en práctica estos consejos para recargar pilas y rebosar energía. ¡Presta mucha atención! Medita y haz... Continuar leyendo...

Meditación para dormir profundamente

Si tienes inconvenientes para conciliar el sueño, quizás debas intentar con la meditación antes de ir a la cama. Si la practicas a diario, podrás no solo dormir mejor, sino también encontrar la paz, reducir el estrés, liberar tensiones, etcétera. La meditación es una práctica que puede ser llevada a cabo en cualquier momento del día, en cualquier lugar y por cualquier persona. El objetivo de la misma es relajar... Continuar leyendo...

Las ventajas de dormir una siesta rápida

dormir bien

Las siestas consisten en descansar aproximadamente entre 20 y 30 minutos, aunque puede llegar a durar varias horas, después de haber almorzado, con el fin de reunir las energías necesarias para continuar con la jornada. Muchas personas consideran las siestas como las malvadas de la película, porque las asocian con el aburrimiento y la flojera, no obstante, traen beneficios para la salud y en Sportadictos te los contamos. Quizás también... Continuar leyendo...

Errores en la cena que no te permiten conciliar el sueño

Si tienes problemas para conciliar el sueño, o bien, este se interrumpe y no logras dormir nuevamente, deberás plantearte qué es lo que cenas, dado que existen diversos alimentos como las bebidas estimulantes, las grasas, etcétera, que no nos permiten dormir. Todos sabemos que descansar bien es fundamental para mantenernos saludables, activos y de buen ánimo. Por ello, a continuación, te dejaré algunos errores en la cena que, sin darte... Continuar leyendo...

Duerme desnudo/a y obtén estos beneficios que no sabías

Dormir desnudo siempre ha sido una de las tareas pendientes de muchas personas. Sin embargo, por miedo a coger alguna enfermedad, frío o cualquier otro contagio, muchos de nosotros no nos hemos atrevido nunca. Por otro lado, los hay quienes adquieren los beneficios de dormir desnudos por el mero hecho de conocer las ventajas. Por ello queremos que hoy seas tú quien sepa de primera mano cuáles son los beneficios... Continuar leyendo...

¿Te ha gustado? ¡No te pierdas nada más!

follow us in feedly

Nuestros blogs