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Dormir

Consejos para recargar pilas y rebosar energía

Grupo de personas practicando Tai Chi Chuan

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Si todo el tiempo sientes cansancio y no tienes ganas de hacer nada, sin duda alguna algo está sucediendo y, probablemente, se trate de tus niveles de energía. En muchas ocasiones puede que sientas que tu ánimo está por el suelo y que todo te supera, pero ante esa situación es importante que pongas en práctica estos consejos para recargar pilas y rebosar energía. ¡Presta mucha atención! Medita y haz... Continuar leyendo...

Meditación para dormir profundamente

Mujer meditando en la cama

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Si tienes inconvenientes para conciliar el sueño, quizás debas intentar con la meditación antes de ir a la cama. Si la practicas a diario, podrás no solo dormir mejor, sino también encontrar la paz, reducir el estrés, liberar tensiones, etcétera. La meditación es una práctica que puede ser llevada a cabo en cualquier momento del día, en cualquier lugar y por cualquier persona. El objetivo de la misma es relajar... Continuar leyendo...

Las ventajas de dormir una siesta rápida

dormir bien

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Las siestas consisten en descansar aproximadamente entre 20 y 30 minutos, aunque puede llegar a durar varias horas, después de haber almorzado, con el fin de reunir las energías necesarias para continuar con la jornada. Muchas personas consideran las siestas como las malvadas de la película, porque las asocian con el aburrimiento y la flojera, no obstante, traen beneficios para la salud y en Sportadictos te los contamos. Quizás también... Continuar leyendo...

Errores en la cena que no te permiten conciliar el sueño

mujer-dormida

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Si tienes problemas para conciliar el sueño, o bien, este se interrumpe y no logras dormir nuevamente, deberás plantearte qué es lo que cenas, dado que existen diversos alimentos como las bebidas estimulantes, las grasas, etcétera, que no nos permiten dormir. Todos sabemos que descansar bien es fundamental para mantenernos saludables, activos y de buen ánimo. Por ello, a continuación, te dejaré algunos errores en la cena que, sin darte... Continuar leyendo...

Duerme desnudo/a y obtén estos beneficios que no sabías

mujer durmiendo

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Dormir desnudo siempre ha sido una de las tareas pendientes de muchas personas. Sin embargo, por miedo a coger alguna enfermedad, frío o cualquier otro contagio, muchos de nosotros no nos hemos atrevido nunca. Por otro lado, los hay quienes adquieren los beneficios de dormir desnudos por el mero hecho de conocer las ventajas. Por ello queremos que hoy seas tú quien sepa de primera mano cuáles son los beneficios... Continuar leyendo...

¿Es bueno ejercitar antes de dormir?

Chica durmiendo

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Con todas las responsabilidades que tenemos a diario como ir a estudiar, trabajar, llevar a los niños al colegio, ir a comprar y hacer de comer, entre otras cosas, a veces no encontramos otro momento para ejercitarnos y no tenemos más remedio que hacerlo por la noche antes de irnos a dormir. Si bien, el ejercicio es saludable, ¿es realmente bueno ejercitarse antes de ir a la cama o es... Continuar leyendo...

Ideas naturistas que te ayudarán a combatir el insomnio

chica-durmiendo

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En casos de insomnio que requieran tratamiento, siempre encontramos que los problemas para conciliar el sueño o el mal dormir causan irritabilidad, somnolencia durante el día, falta de concentración, deterioro en la actividad laboral, cefaleas y en casos más serios, depresión. En este punto, será crucial la consulta médica, pero ten en cuenta que los tratamientos para el insomnio no son solamente pastillas, ya que los especialistas en medicina natural... Continuar leyendo...

3 formas de estimular la hormona del crecimiento de manera natural

Estimular hormona crecimiento

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El crecimiento físico se obtiene de manera sencilla, siempre y cuando se haga correctamente. Esto es a través de la glándula pituitaria, la cual genera una hormona que interviene en el desarrollo del cuerpo. La hormona del crecimiento resulta eficaz pero si se encuentra en niveles bajos el organismo lo reciente, por lo que presenta deficiencias como el aumento de peso, mayor riesgo a enfermarse, una estatura baja e incluso... Continuar leyendo...

Consigue dormirte antes con este truco respiratorio

Mujer sin dormir

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Dormir cada noche es esencial para afrontar cada día con las energías suficientes. Las consecuencias de dormir mal o no lo suficiente son desastrosas, tanto para un deportista como una persona que no practica ninguna actividad deportiva. La ansiedad, el estrés del trabajo y los estudios, el entrenamiento nocturno, y las comidas copiosas por la noche, son elementos que nos fastidiarán a la hora de conciliar el sueño cada día.... Continuar leyendo...

Las mejores apps para dormir mejor cada noche

Durmiendo con app

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Aunque nuestro cuerpo esté diseñado para moverse y para mantenerse activo durante gran parte de las horas que dura el día, también es cierto que el descanso del mismo es fundamental. Recargar las pilas es esencial para todos, sobre todo cuando tenemos días estresantes y trabajos en los que estamos sometidos a mucha presión. La ansiedad es algo que se puede controlar con ciertos pasos, y uno de ellos es... Continuar leyendo...

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