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Errores en la cena que no te permiten conciliar el sueño

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Si tienes problemas para conciliar el sueño, o bien, este se interrumpe y no logras dormir nuevamente, deberás plantearte qué es lo que cenas, dado que existen diversos alimentos como las bebidas estimulantes, las grasas, etcétera, que no nos permiten dormir. Todos sabemos que descansar bien es fundamental para mantenernos saludables, activos y de buen ánimo. Por ello, a continuación, te dejaré algunos errores en la cena que, sin darte... Continuar leyendo...

Duerme desnudo/a y obtén estos beneficios que no sabías

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Dormir desnudo siempre ha sido una de las tareas pendientes de muchas personas. Sin embargo, por miedo a coger alguna enfermedad, frío o cualquier otro contagio, muchos de nosotros no nos hemos atrevido nunca. Por otro lado, los hay quienes adquieren los beneficios de dormir desnudos por el mero hecho de conocer las ventajas. Por ello queremos que hoy seas tú quien sepa de primera mano cuáles son los beneficios... Continuar leyendo...

¿Es bueno ejercitar antes de dormir?

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Con todas las responsabilidades que tenemos a diario como ir a estudiar, trabajar, llevar a los niños al colegio, ir a comprar y hacer de comer, entre otras cosas, a veces no encontramos otro momento para ejercitarnos y no tenemos más remedio que hacerlo por la noche antes de irnos a dormir. Si bien, el ejercicio es saludable, ¿es realmente bueno ejercitarse antes de ir a la cama o es... Continuar leyendo...

Ideas naturistas que te ayudarán a combatir el insomnio

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En casos de insomnio que requieran tratamiento, siempre encontramos que los problemas para conciliar el sueño o el mal dormir causan irritabilidad, somnolencia durante el día, falta de concentración, deterioro en la actividad laboral, cefaleas y en casos más serios, depresión. En este punto, será crucial la consulta médica, pero ten en cuenta que los tratamientos para el insomnio no son solamente pastillas, ya que los especialistas en medicina natural... Continuar leyendo...

3 formas de estimular la hormona del crecimiento de manera natural

Estimular hormona crecimiento

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El crecimiento físico se obtiene de manera sencilla, siempre y cuando se haga correctamente. Esto es a través de la glándula pituitaria, la cual genera una hormona que interviene en el desarrollo del cuerpo. La hormona del crecimiento resulta eficaz pero si se encuentra en niveles bajos el organismo lo reciente, por lo que presenta deficiencias como el aumento de peso, mayor riesgo a enfermarse, una estatura baja e incluso... Continuar leyendo...

Consigue dormirte antes con este truco respiratorio

Mujer sin dormir

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Dormir cada noche es esencial para afrontar cada día con las energías suficientes. Las consecuencias de dormir mal o no lo suficiente son desastrosas, tanto para un deportista como una persona que no practica ninguna actividad deportiva. La ansiedad, el estrés del trabajo y los estudios, el entrenamiento nocturno, y las comidas copiosas por la noche, son elementos que nos fastidiarán a la hora de conciliar el sueño cada día.... Continuar leyendo...

Las mejores apps para dormir mejor cada noche

Durmiendo con app

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Aunque nuestro cuerpo esté diseñado para moverse y para mantenerse activo durante gran parte de las horas que dura el día, también es cierto que el descanso del mismo es fundamental. Recargar las pilas es esencial para todos, sobre todo cuando tenemos días estresantes y trabajos en los que estamos sometidos a mucha presión. La ansiedad es algo que se puede controlar con ciertos pasos, y uno de ellos es... Continuar leyendo...

¿Puede la tecnología ayudarnos a dormir mejor?

Tecnología dormir mejor

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Cada vez es más recurrente las personas que padecen de insomnio o sueño liviano. El dormir poco puede provocar efectos negativos al organismo (enfermedades, disminuir la capacidad de atención, fatiga, mala reacción ante los reflejos, etcétera). Preocupados por estos constantes problemas, científicos han desarrollado algunas magníficas soluciones para no padecer más de ello. Pulsera para ir a la cama Hoy en día existen pulseras de todo tipo como aquellas que... Continuar leyendo...

Conocemos algo más sobre ‘la dieta del sueño’

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Perder peso no es una tarea que a todos nos pueda resultar sencilla. Dependiendo de nuestra genética, nuestra actividad diaria y nuestro trabajo, podremos ser más o menos propensos a perder esos kilos que nos sobran o ganar unos cuantos sin quererlo. Pero, si te digo que existe una ‘dieta del sueño’, ¿parece un propio sueño, verdad? Algunos expertos ahora están diciendo que mientras dormimos, nuestro organismo está regulando el... Continuar leyendo...

Si deseas perder peso, empieza por cambiar algunos hábitos

Cambiar hábitos perder peso

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El adquirir hábitos saludables es lo mejor si se está buscando bajar de peso. Recuerda que el adelgazar no implica la restricción de la mayoría de los alimentos, ni mucho menos someter al cuerpo a riesgosas cirugías. Para ello es necesario crear una consciencia honesta sobre lo que realizamos y comemos. Sin olvidar que la constancia y el compromiso son primordiales para lograr la meta anhelada. Evitar distracciones al comer... Continuar leyendo...

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