Creatina

Por qué es tan importante la nutrición para mejorar el rendimiento y la recuperación tras el esfuerzo

Corredor atando zapatilla

Aunque existe una creciente tendencia hacia en vegetarianismo y el veganismo (y alguna otras formas más tomarse la vida alimenticia), la alimentación saludable y equilibrada sigue siendo un factor determinante a la hora de mantenerse activo. Pero cuando somos deportistas (amateur, regulares o profesionales) este factor influye de forma más incisiva tanto en nuestro rendimiento deportivo como en la recuperación, y hoy queremos explicaros los motivos. Alimentación saludable y actividad... Continuar leyendo...

¿Qué es la creatina y cómo funciona?

La creatina es una sustancia química que está presente en el cuerpo de forma natural, particularmente en los músculos. El cuerpo produce creatina, puede hacerse en el laboratorio y, también, puede obtenerse de ciertos alimentos como carnes y pescados. La creatina se utiliza comúnmente para incrementar la masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo de la gente joven y sana. Continúa leyendo para saber para qué se utiliza y cómo... Continuar leyendo...

Los mejores suplementos para corredores

Cuando entrenas, tus músculos producen energía y la usan mediante una serie de procesos aeróbicos y anaeróbicos. Cuando el oxígeno corre constantemente por el trabajo muscular, hay algunos subproductos residuales que se forman y se eliminan. Sin embargo, cuando el oxígeno es deficiente, estos subproductos en vez de ser eliminados, son acumulados. Un ejemplo de subproducto residual es el ácido láctico (un gran aliado del deportista), el cual hace que... Continuar leyendo...

Pros y contras de la creatina

La creatina es una molécula presente en nuestro organismo y se sintetiza mediante diversos aminoácidos, que son quienes componen a las proteínas. También, solemos obtener creatina a través de alimentos de origen animal como por ejemplo carnes y pescados. La mayor parte de la creatina que tenemos está en nuestros músculos, dado que es ahí donde realiza algunas de sus funciones más importantes. La creatina suele ser utilizada como ayuda... Continuar leyendo...

Receta de estofado de salmón para corredores

Estofado salmón corredores

Son tantas las virtudes que se obtienen al realizar alguna actividad física, por lo que resulta de suma importancia llevar una alimentación saludable. Por ello es necesario hacer un acopio de nutrientes esenciales para que el organismo funcione de la mejor manera y, sobre todo, con la energía necesaria. Sin duda el consumo habitual de pescado azul, concretamente, el salmón es ideal para corredores, ya que aporta Omega-3 (ácido graso... Continuar leyendo...

Los 2 mejores suplementos deportivos de la actualidad

Chica haciendo pesas

El deporte siempre ha tenido ese factor motivacional extra para superar al prójimo. Desde sus inicios, los primeros deportistas competían entre sí por récords mundiales, nacionales o regionales. Pero, sin duda, el uso de suplementos deportivos recientes está consiguiendo que el organismo de los mejores deportistas, los más adaptados al deporte en concreto, alcancen la cima de su especialidad. Gracias a los suplementos no dopantes, cientos y miles de deportistas... Continuar leyendo...

El Mito, la creatina puede dañar nuestros riñones

Chico y bote de creatina

La gran mayoría de los conocedores en productos de suplementación deportiva que funcionan tendrán constancia de uno de ellos denominado creatina. Cuando consumimos creatina aumentan los niveles de creatinina en el cuerpo, una sustancia de deshecho que se produce cuando nuestro organismo metaboliza músculo. Y como bien sabéis, toda sustancia de deshecho tiene a dos principales agentes gemelos que se encargan de su eliminación, los riñones. La concentración de creatina... Continuar leyendo...

4 suplementos para aumentar tu rendimiento

Klokov

Ser capaces de aumentar nuestro rendimiento físico y mental es sin duda, el camino para ser cada vez mejores, conseguir mejores marcas y ser más competitivos en el deporte que practiquemos. Este aumento del rendimiento se puede producir mediante distintas técnicas o acciones, y una de ellas, es la planificación de un protocolo de suplementación adecuado con los productos adecuados para ello. ¿Qué suplementos pueden ayudarnos a aumentar nuestro rendimiento?... Continuar leyendo...

Suplementación, todo lo que has de saber

Mucha gente se pregunta qué suplementos tomar para ganar fuerza y musculatura pero realmente no saben qué tomar a la hora de avanzar en su rutina de gimnasio. La suplementación deportiva ya sea en las etapas de definición o volumen es un gran factor a la hora de avanzar en tu crecimiento muscular. Hay revistas que recomiendan todo tipo de suplementos deportivos incluso los atletas de élite los recomiendan, pero... Continuar leyendo...

Los suplementos que verdaderamente funcionan

suplementos

Quizá el mal uso de la suplementación haga creer a la población que esta ayuda siempre es perjudicial para el organismo del deportista. Si es cierto que muchas industrias financian estudios científicos para “avalar” falsamente un producto apenas testado en humanos y que no tiene ninguna ventaja respecto a otras sustancias más naturales que podemos encontrar facilmente en los alimentos. Sin embargo existe otro porcentaje de suplementos que si pueden... Continuar leyendo...

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