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Las adaptaciones del corazón al ejercicio físico
Ejercicio físico y salud son dos términos que van acompañados cuando se efectúa un buen programa de entrenamiento que mejore la ca
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¿En qué rango de repeticiones debemos entrenar?
Confeccionar una rutina de entrenamiento significa seguir una serie de estrategias basadas en la literatura científica que nos mar
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Las hormonas que intervienen cuando realizamos ejercicio físico
La fisiología de la actividad física nos da explicaciones sobre los estímulos que debemos generar para conseguir las adaptaciones
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Descubre si tienes un buen equilibrio dinámico con este sencillo test
Las valoraciones periódicas son tan importantes como los propios entrenamientos puesto que determinados test nos desvelan si la ru
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3 claves fundamentales para una buena técnica de carrera
En todos los deportes, además de un entrenamiento específico de fuerza o resistencia, debe existir un aprendizaje técnico que nos
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Razones para trabajar los músculos antagonistas
Por desgracia la estética predomina en muchas ocasiones por encima de cuestiones relacionadas con la salud muscular, un factor que
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Beneficios del entrenamiento de potencia para la condición física
Para aquellos que desconocen otras facetas necesarias del cuerpo humano simplifican el entrenamiento en dos tipos: el cardiovascul
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Efectos de la actividad física en personas con parálisis cerebral
Existen determinados sectores poblacionales en los cuales la actividad física produce elevadas mejoras en la calidad de vida pero
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Añade la activación nerviosa a tu calentamiento para rendir más
Tan importante es la fase de calentamiento como los propios ejercicios realizados en la sesión. Esta idea, aunque está prácticamen
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Un reciente estudio revela el peligro de los esteroides para la memoria
El afán de unos por conseguir resultados tan asombrosos como veloces conlleva prácticas poco recomendadas en términos de salud. Lo
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Métodos de entrenamiento de fuerza según objetivos
Las ciencias de la actividad física han contribuido a la construcción de metodologías que se adaptan a los objetivos individuales
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Descubre si sufres acortamiento de psoas con este sencillo test
La salud muscular no depende únicamente de la fuerza que que el grupo sea capaz de realizar sino de otros muchos factores que tamb
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Las claves definitivas para fortalecer tu core de manera eficaz
El rendimiento muscular viene determinado en gran medida por el grado de fortalecimiento que posee nuestro núcleo central, el core
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Los errores más frecuentes en el fortalecimiento de isquiotibiales
Las consecuencias que se derivan de una mala planificación del entrenamiento pueden ser muy diversas, desde un simple estancamient
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Razones para practicar el Front Squat en tus entrenamientos
Las variantes de los ejercicios nos hacen cumplir con uno de los principios que deben regir todo entrenamiento: la variedad. Su ap
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Qué dice la ciencia sobre cómo entrenar las semanas previas a la competición
Para muchos runners el entrenamiento tiene como fin último el disputar una determinada competición acorde a su nivel. La planifica
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¿Se deben elevar los talones en la sentadilla?
Nos encontramos ante uno de los ejercicios estrella del entrenamiento pues se trata de un movimiento utilizado tanto para el rendi
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La importancia de la velocidad de ejecución en el entrenamiento de fuerza
La planificación de un entrenamiento debe abarcar tantos parámetros como sean posibles para individualizar al máximo el objetivo a
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La importancia de activar los músculos estabilizadores
Cuando se entrena la mayoría de usuarios tienden a trabajar única y exclusivamente los grupos musculares que más resaltan a la vis
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Qué dice la ciencia sobre el entrenamiento oclusivo
Se trata de una estrategia relativamente novedosa que produce diferentes estímulos sobre la hipertrofia muscular. Aunque no es dem