método

Adelgaza rápidamente con el método Sakuma

Mujer boca abajo esterilla

Siempre se esta en esa búsqueda constante por adelgazar o bajar de peso, ya sea con dietas, disciplinas, hábitos o ejercicios. Pero muchos de ello prometen cosas que no funcionan. Sin embargo, hay una luz en el camino y quienes han probado el método Sakuma aseguran que han podido deshacerse de esas calorías extras en tan solo 5 minutos de sesión sin realizar mucho esfuerzo. Así que si aún no... Continuar leyendo...

Réstale unos kilos a tu cuerpo con estos puntos de acupresión

Mujer presionando puntos cuerpo

Bajar de peso con solo presionar ciertas partes del cuerpo resulta excelente. La técnica de la medicina tradicional china llamada acupresión es muy similar a la acupuntura pero sin usar agujas. Es un método sobre las conexiones energéticas y nerviosas que encuentran entre varios órganos y sus funciones, que al tener una presión sobre ciertos puntos resultan benéficos para la salud. Rostro Ubica el punto ubicado entre la nariz y... Continuar leyendo...

Método japonés para reducir la cintura

Mujer midiéndose cintura

Al estar en un entrenamiento constante, siempre queremos lucir espectacular. Sin embargo, no siempre se consiguen los objetivos en tiempo récord. Pero existen alternativas que si se aplican de manera correcta pueden acortar el camino a la meta. Es por ello que deberías adentrarte en el método japonés que ayuda a reducir la cintura en unos cuantos minutos. De qué trata El método japonés lo describe el famoso coach de... Continuar leyendo...

Trabaja todos los músculos con estos ejercicios tibetanos

Mujer postura arqueo espalda

Hoy en día existen miles de rutinas de ejercicios que brindan grandes resultados al cuerpo. Por lo que una más a la lista no caería nada mal. Sin embargo, una de las que resulta más eficaces, es la del método tibetano, ya que con ella se trabajan todos los músculos del cuerpo a la vez que mejora el funcionamiento del organismo. Giros sobre tu eje Ponte de pie con los... Continuar leyendo...

2 métodos de tratar un desgarro muscular

Persona desagarro muscular

Las lesiones musculares pueden resultar incapacitantes, por lo regular se dan en personas que llevan a cabo una actividad física, pero nadie está exento a ello. Así que si presentas un desgarro leve (rotura o distención de un músculo o tendón por contraer o estirar demasiado el tejido muscular), puedes tratarlo con algunos de estos métodos. Tan solo elige el que mejor y empieza a darle alivio desde ya. Método... Continuar leyendo...

Fortalece el abdomen con el método japonés

Mujer ejercitándose

Quién no desea ejercitarse para estar en forma rápidamente y lograr una buena firmeza en la parte del abdomen. Sin embargo, no es necesario acudir al gimnasio o hacer uso de máquinas complejas para llegar a la meta. Así que una buena estrategia es realizar el método japonés. Siendo una de las mejores alternativas para perder peso y conseguir la tonificación muscular mediante la combinación de la actividad aeróbica y... Continuar leyendo...

3 métodos holísticos para bajar esos kilos extras

Métodos holisticos bajar kilos

Hoy en día son más las personas que llevan una dieta junto con el ejercicio pero siguen con ese aumento de peso. Quizás se deba a que no se está tratando de la forma correcta, ya que el tener una o dos tallas más esto es el menor de los problemas. Lo realmente importante es buscar el equilibrio para poder evitar aquellos padecimientos debilitantes que vienen a raíz de esas... Continuar leyendo...

Método Maffetone, sencillo y eficaz para ponerse en forma

metodo maffetone

Hoy os traemos un método de entrenamiento que puede serviros para progresar en vuestros objetivos particulares, y que fue desarrollado por un entrenador referente en el mundo de la actividad física y el deporte. Su aplicación puede ser práctica tanto para el alto rendimiento como para el asiduo al entrenamiento, basándose en la utilización de la frecuencia cardíaca máxima calculada con otra fórmula que se aleja del clásico 220-edad. Además... Continuar leyendo...

Grandes beneficios con el entrenamiento por intervalos

entrenamiento por intervalos

Aún no está instaurada la idea de que el ejercicio aeróbico extensivo de larga duración es una forma ineficiente de entrenar el sistema cardiorespiratorio o simplemente para el objetivo de perder peso. Existen otros muchos métodos de entrenamiento que no requieren largas tiradas de running, aunque si eso es lo que te gusta por supuesto que adelante con ello. Para aquellos que quieren ahorrar tiempo y buscar lo mismos beneficios... Continuar leyendo...

La importancia del EPOC en tu entrenamiento

efecto termico residual para adelgazar

Este concepto a penas se tiene en cuenta a la hora de planificar un entrenamiento, y sin embargo influye realmente en el desarrollo del mismo. Destaca sobre todo en aquellas sesiones enfocadas a la pérdida de peso o cualquier otro objetivo relacionado con el metabolismo. Entendiendo este efecto que se produce en nuestro organismo podemos incrementar la efectividad de los ejercicios realizados para alargar los efectos del mismo hasta después... Continuar leyendo...

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