Sueño

Antes de dormir podrías realizar una serie de movimientos para que puedas conciliar mejor tu sueño. Recuerda que el descansar bien, hará que te sientas mejor al día siguiente y tengas la energía necesaria para poder realizar todas las actividades que tienes en mente. Así ponte cómodo, baja la luz y si deseas ponle play a esa música suave. Espalda rodante Ponte boca abajo sobre tu cama. Inclina las rodillas... Continuar leyendo...

Quizás, alguna vez has experimentado una tremendas ganas de dormir después de comer o mejor conocido como el “mal del puerco”. Pero el sentir un ligero cansancio tras la ingesta de comer es hasta cierto punto normal, ya que el proceso de digestión genera un descenso de la sangre de ciertos órganos y tejidos a la vez que hay un incremento de la misma en el sistema digestivo. Sin embargo,... Continuar leyendo...

¿Por qué soñamos que un animal nos persigue o que saltamos de una montaña y salimos ilesos? Son ejemplos de tan solo algunas de las cosas más extrañas que hemos soñado. Y si te has preguntado miles de veces el porqué de tus sueños tan absurdos y has dedicado horas y horas buscándolos en Internet para intentar darles un sentido lógico, aquí compartiré contigo cuáles son los problemas de salud... Continuar leyendo...

Muchas son las personas que tienen problemas para dormir. Y es que muchos son los factores que influyen en la conciliación del sueño como el nerviosismo, el estrés y los malos hábitos. Aunque es importante rever la causa para corregir este problema, beber una infusión por las noches siempre será una muy buena costumbre. Si quieres saber cuál te puedes preparar, continúa leyendo. Quizás también te pueda interesar: ¿Qué cambios... Continuar leyendo...

Las siestas consisten en descansar aproximadamente entre 20 y 30 minutos, aunque puede llegar a durar varias horas, después de haber almorzado, con el fin de reunir las energías necesarias para continuar con la jornada. Muchas personas consideran las siestas como las malvadas de la película, porque las asocian con el aburrimiento y la flojera, no obstante, traen beneficios para la salud y en Sportadictos te los contamos. Quizás también... Continuar leyendo...

El insomnio cada vez viene con más fuerza y según estudios son muchas las personas que recurren con un especialista reportando problemas en la calidad del sueño. El descansar correctamente es básico para poder llenarse de energía, evitar enfermedades (insuficiencia respiratoria, alteraciones cognitivas, migraña, enfermedades psiquiátricas, ansiedad, depresión y Parkinson) y esos cambios de humor repentinos que suele afectar nuestro día a día. Así que no lo dudes más y... Continuar leyendo...

Si tienes problemas para conciliar el sueño, o bien, este se interrumpe y no logras dormir nuevamente, deberás plantearte qué es lo que cenas, dado que existen diversos alimentos como las bebidas estimulantes, las grasas, etcétera, que no nos permiten dormir. Todos sabemos que descansar bien es fundamental para mantenernos saludables, activos y de buen ánimo. Por ello, a continuación, te dejaré algunos errores en la cena que, sin darte... Continuar leyendo...

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, dicen que el insomnio es el desorden del sueño más habitual, y es caracterizado por no poder conciliar el sueño, o bien, tener uno muy ligero. La Clínica Mayo comenta que existen diferentes factores que pueden contribuir con la aparición del insomnio como, por ejemplo, la ansiedad, el estrés y la depresión. Sin embargo, también influye el estilo de vida, el... Continuar leyendo...

Quienes sufren de insomnio suelen quejarse de tener dificultad para dormir y mantener el sueño, cansancio, ansiedad, irritabilidad, nerviosismo, trastornos de memoria, despertares tempranos en la madrugada, etcétera. Si tienes este problema y dependes de pastillas para poder dormir bien por la noche, sería bueno que pruebes con estos 5 alimentos naturales que tienen propiedades que pueden ayudarte a conciliar el sueño. 1. Miel La miel de abejas es bien... Continuar leyendo...

El insomnio se define como la dificultad para poder conciliar el sueño y esto puede ser por causa de muchas cosas, tanto sea por hacer siestas de día, trabajar de noche, no realizar ejercicio, ver televisión o quedarse hasta altas horas de la noche en la computadora, etcétera. Sea cual sea la causa, lo cierto es que el 95 por ciento de la población adulta ha tenido o tendrá alguna... Continuar leyendo...