Desayunos

Malos hábitos que se comenten en el desayuno

Hombre desayunando

El desayuno es la comida primordial del día, ya que después de unas horas dormido, el cuerpo requiere reponer fuerzas para afrontar con total energía el día a día. Sin embargo, suelen cometerse errores que al final pueden ser agresivos para el aparato digestivo. Así que es mejor corregir esos malos hábitos para tener un desayuno correcto. No consumir una buena cantidad de fibra La fibra es primordial para integrarla... Continuar leyendo...

El desayuno perfecto de los campeones

Desayuno

Siempre he creído que la perfección es una ilusión y mucho más que una cuestión de perspectiva. No obstante, este desayuno realmente se lleva el premio cuando se trata de comenzar el día de una forma equilibrada. Está repleto de fuente de energía de combustión lenta, proteínas, fibra, probióticos inocuos para el intestino y muchísimos nutrientes que aumentan el sistema inmunológico, por no mencionar que también es delicioso. Muy parecido... Continuar leyendo...

Desayunos con un porcentaje considerable de fibra

Sándwich vegetales

La fibra es un componente de suma importancia en la dieta, ya que estimula la masticación, alimenta la flora intestinal y ayuda a saciarnos fácilmente. Así que para tener un consumo adecuado de ella, a continuación te muestro algunas recetas fáciles, ricas y saludables. Sándwich de vegetales Esta es una gran propuesta para desayunar al aire libre. Siendo un plato muy completo que cuenta con fibra, proteínas, calcio, potasio y... Continuar leyendo...

Gana masa muscular con estos desayunos

Hombre musculoso comiendo

Como es sabido, el desayuno es la comida más importante del día. Después de horas de ayuno, el organismo precisa recuperar la energía necesaria para activar el metabolismo y despertar. Es por ello que se necesita recibir los nutrientes necesarios en su justa medida. Así que si tu objetivo es ganar masa muscular, el desayuno debe ser una de las comidas principales del día, pero es importante que hagas cinco... Continuar leyendo...

Cómo hacer un desayuno más completo

Desayuno completo

El planear el desayuno va a ayudar a tener un óptimo rendimiento a lo largo del día, ya que si se improvisa, lo más seguro es que se termine comiendo cualquier cosa y no aportará nada, o peor aún, causará enfermedades y daños irreversibles. Así que come diferentes alimentos y mezcla de distintas maneras para evitar comidas aburridas. Fruta con yogur Una opción muy saludable, de gran sabor y que... Continuar leyendo...

¿Qué alimentos deben incluir los desayunos?

Alimentos desayuno

Al ser el desayuno la comida más importante del día, habrá que ingerir aquellos alimentos saludables que pueden traer grandes beneficios para el organismo. Empezar la mañana con la comida errónea puede boicotear todo tu desempeño. Así que echa un vistazo a estas propuestas y aprovéchalas al máximo. No te rindas ante la fruta El agregar fruta al desayuno va a proporcionar vitaminas y minerales que van a ayudar a... Continuar leyendo...

Desayunos saludables que propician una baja de peso

Desayunos saludables

El desayuno es la primer ingesta de alimentos después de haber permanecido horas en reposo, por lo que se convierte en una comida primordial. Esto va a repercutir de manera positiva en el desempeño durante todo el día, así que resulta importante consumir alimentos nutritivos al despertar. Por ello es cuestión de elegir con cuál de estos desayunos súper saludables quieres empezar. Avena con manzana y canela Siendo de los... Continuar leyendo...

Desayunos libres de leche, pero con un aporte considerable de calcio

Desayuno calcio

Un vaso de leche aporta magnesio, selenio, riboflavina, vitamina B12 y B5, además de calcio. Sin embargo, para algunas personas el ingrediente principal que es la lactosa puede resultar perjudicial, ya que según una investigación, 3 de cada 4 personas tiene dificultad para poder digerir el azúcar de la leche. Pero no todo está perdido, porque existen alternativas que cuentan este mineral y que contribuyen a estar saludable. Es por... Continuar leyendo...

Receta de tostas saludables de rúcula y huevo

tostas saludables de rúcula y huevo

El desayuno es la comida más importante del día, como ya hemos comentado en otras ocasiones. Sin embargo, este no tiene por qué estar colmado de azúcar con forma de magdalenas, churros, galletas, etcétera. Si deseas levantarte con energía, un bol de granola casera puede ser tu mejor opción. Sin embargo, si te levantas con la hora pillada, con pocos alimentos en tu nevera y con pocas ganas de invertir... Continuar leyendo...

Crepes de avena, receta saludable

Crepes de avena y frutos rojos

Los crepes, crepas o panqueques como suele denominarse en algunos países de América latina, son una excelente opción para un desayuno, almuerzo, merienda o comida pre o post entrenamiento, dependiendo siempre de los ingredientes. La avena es considerada un súper alimento, ya que cuenta con muchas propiedades y beneficios para la salud. Es nutritiva y rica en carbohidratos con bajo índice glucémico y fibras, por lo que ayuda a perder... Continuar leyendo...

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