Lesiones

Para fortalecer las rodillas después de una lesión, es preciso llevar a cabo ejercicios y estiramientos. Los ejercicios para las lesiones deben hacerse de a poco y aumentar gradualmente el número de repeticiones a medida que los músculos toman fuerza y se recuperan. Así que toma nota y empieza ya. Levantamiento de gemelo El levantamiento de gemelo se puede hacer de pie frente al respaldo de una silla o con... Continuar leyendo...

Ciertas posturas de Yoga precisan que las muñecas carguen parte del peso de tu cuerpo. Por lo que resulta muy habitual que sientas una ligera molestia en ellas tras la sesión. Pero aguantar el sufrimiento no es la mejor manera de superar el dolor ni mucho podrás disfrutar la clase. La clave radica en desarrollar flexibilidad y fuerza en las muñecas y, buscar el mejor ángulo de apoyo antes que... Continuar leyendo...

Hace un tiempo se puso de moda el correr con pesas en los tobillos y las muñecas con el fin de incrementar la intensidad de los entrenamientos. Primero comenzó como un material para la sesiones del gimnasio, pero de a poco se fue adentrando al running. Pero si aún no estas familiarizado con el tema, es mejor que descubras si existe algún riesgo de lesionarse para que tomes la mejor... Continuar leyendo...

El hacer Yoga trae grandes recompensas, pero ciertamente hay personas que suelen salir lesionadas de una clase sino la hacen como debieran o si ya tienen un problema o lesión vieja. Evidentemente el hacer Yoga con el personal capacitado te va a ayudar a rehabilitar problemas, estar en forma y, relajar la mente y el cuerpo. Así que es necesario tener cuidado y, por lo tanto, es mejor seguir estos... Continuar leyendo...

Para evitar a toda costa una lesión, es primordial ejecutar los ejercicios a la perfección. Por ello, lo ideal es acudir con un entrenador, ya que son personas formadas que te ayudarán a guiarte de la mejor forma al momento de ejecutar tu rutina. Sin embargo, habría que estar al tanto de cuáles son las lesiones más frecuentes a las que nos podemos enfrentar si vamos al gimnasio. Rotura de... Continuar leyendo...

No hay duda que el ejercitarse trae grandes beneficios para la salud. Sin embargo, al practicar algún deporte, es primordial prevenir una lesión a como de lugar. Las lesiones generadas por el entrenamiento son las que más comprometen la calidad de vida (un disco cervical herniado, la rotura del tendón de Aquiles o el ligamento cruzado anterior por mencionar algunos) y pueden afectar las actividades diarias. Así que lo ideal... Continuar leyendo...

Las lesiones musculares pueden resultar incapacitantes, por lo regular se dan en personas que llevan a cabo una actividad física, pero nadie está exento a ello. Así que si presentas un desgarro leve (rotura o distención de un músculo o tendón por contraer o estirar demasiado el tejido muscular), puedes tratarlo con algunos de estos métodos. Tan solo elige el que mejor y empieza a darle alivio desde ya. Método... Continuar leyendo...

Los atletas y amateurs del acondicionamiento físico quieren volver lo antes posible a la acción después de haber sufrido una lesión. Sin embargo, el hecho de retomar el trabajo duro no es tan fácil como parece y puede resultar frustrante. Así que aquí te dejo unos cuantos consejos para que regreses a la actividad de la mejor forma. Se paciente Es necesario seguir el plan de tratamiento prescrito por el... Continuar leyendo...

El estar saludable es comprometerse a una buena alimentación junto con la practica del ejercicio de manera constante. Más allá de ello, el ejercicio trae grandes virtudes al organismo como la de contribuir a reducir el riesgo de diabetes tipo 2, ya que el músculo esquelético actúa como depósito de almacenamiento del exceso de azúcar que hace su vía al flujo sanguíneo. Asimismo, la activación física ayuda a promover la... Continuar leyendo...

El correr es uno de los ejercicios más recurrentes de las personas, ya que lo consideran un entrenamiento divertido y placentero. Sin embargo, el recorrer kilómetros diarios puede traer consigo dolores. Por ello, la recomendación es tomar ciertas precauciones para evitar lesiones. Dolor de estómago Seguramente la presencia de dolor en el estómago se debe a que no pasa mucho tiempo entre la comida y el entrenamiento. Cuando la comida... Continuar leyendo...