Lesiones

Cómo prevenir lesiones deportivas en niños

Niños a punto de correr

El hacer deporte puede enseñar a los niños ampliar los límites, así como desarrollar el espíritu deportivo y fomentar la disciplina. Sin embargo, como cualquier deporte trae consigo el riesgo potencial a lesionarse. Pero con estas simples recomendaciones se puede llegar a proteger para evitar problemas a futuro. ¡Sigue leyendo! Usar el equipo adecuado Es primordial que los niños usen el equipo adecuado y que sea de su talla. Por... Continuar leyendo...

¿A qué se debe el crujido en las rodillas?

Hombre tomando rodilla

Si alguna vez te has preguntado por qué al sentarte y levantarte o subirlas las escaleras se escucha un crujido o chasquido en las rodillas, no te espantes que aquí te cuento que es lo que ocurre y si tienes motivos para alarmarte y puedas acudir con el especialista cuanto antes. Crujido en las rodillas El crujido que se escucha se le llama crepitación y su presencia puede ser por... Continuar leyendo...

Plantas que ayudan a aliviar las lesiones tras el ejercicio

Plantas y decocciones

Todo aquel que lleva un entrenamiento puede estar propenso a lesionarse, ya sea un esguince, calambre o dolor articular. Por lo que recurren a la medicación, pero no todas las personas están aptas para ello. Así que existen alternativas que pueden atacar el problema de raíz. He aquí un listado de plantas que deberías tener en el botiquín. Consuelda La consuelda es una planta ideal para las inflamaciones y se... Continuar leyendo...

Ejercicios para las lesiones de rodilla

Hombre tomando rodilla

Para fortalecer las rodillas después de una lesión, es preciso llevar a cabo ejercicios y estiramientos. Los ejercicios para las lesiones deben hacerse de a poco y aumentar gradualmente el número de repeticiones a medida que los músculos toman fuerza y se recuperan. Así que toma nota y empieza ya. Levantamiento de gemelo El levantamiento de gemelo se puede hacer de pie frente al respaldo de una silla o con... Continuar leyendo...

Cómo cuidar las muñecas al realizar Yoga

Mujer tomando sus muñecas

Ciertas posturas de Yoga precisan que las muñecas carguen parte del peso de tu cuerpo. Por lo que resulta muy habitual que sientas una ligera molestia en ellas tras la sesión. Pero aguantar el sufrimiento no es la mejor manera de superar el dolor ni mucho podrás disfrutar la clase. La clave radica en desarrollar flexibilidad y fuerza en las muñecas y, buscar el mejor ángulo de apoyo antes que... Continuar leyendo...

¿Correr con pesas en los tobillos puede ser un riesgo?

Corredor con pesas tobillos

Hace un tiempo se puso de moda el correr con pesas en los tobillos y las muñecas con el fin de incrementar la intensidad de los entrenamientos. Primero comenzó como un material para la sesiones del gimnasio, pero de a poco se fue adentrando al running. Pero si aún no estas familiarizado con el tema, es mejor que descubras si existe algún riesgo de lesionarse para que tomes la mejor... Continuar leyendo...

Evita lesionarte en tu sesión de Yoga con estos simples consejos

Mujer Yoga

El hacer Yoga trae grandes recompensas, pero ciertamente hay personas que suelen salir lesionadas de una clase sino la hacen como debieran o si ya tienen un problema o lesión vieja. Evidentemente el hacer Yoga con el personal capacitado te va a ayudar a rehabilitar problemas, estar en forma y, relajar la mente y el cuerpo. Así que es necesario tener cuidado y, por lo tanto, es mejor seguir estos... Continuar leyendo...

Lesiones frecuentes que se originan en el gimnasio

Mujer lesión

Para evitar a toda costa una lesión, es primordial ejecutar los ejercicios a la perfección. Por ello, lo ideal es acudir con un entrenador, ya que son personas formadas que te ayudarán a guiarte de la mejor forma al momento de ejecutar tu rutina. Sin embargo, habría que estar al tanto de cuáles son las lesiones más frecuentes a las que nos podemos enfrentar si vamos al gimnasio. Rotura de... Continuar leyendo...

Cómo evitar el riesgo a una lesión con estos 3 consejos

Hombre lesión

No hay duda que el ejercitarse trae grandes beneficios para la salud. Sin embargo, al practicar algún deporte, es primordial prevenir una lesión a como de lugar. Las lesiones generadas por el entrenamiento son las que más comprometen la calidad de vida (un disco cervical herniado, la rotura del tendón de Aquiles o el ligamento cruzado anterior por mencionar algunos) y pueden afectar las actividades diarias. Así que lo ideal... Continuar leyendo...

2 métodos de tratar un desgarro muscular

Persona desagarro muscular

Las lesiones musculares pueden resultar incapacitantes, por lo regular se dan en personas que llevan a cabo una actividad física, pero nadie está exento a ello. Así que si presentas un desgarro leve (rotura o distención de un músculo o tendón por contraer o estirar demasiado el tejido muscular), puedes tratarlo con algunos de estos métodos. Tan solo elige el que mejor y empieza a darle alivio desde ya. Método... Continuar leyendo...

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