Lesiones

¿Correr con pesas en los tobillos puede ser un riesgo?

Corredor con pesas tobillos

Hace un tiempo se puso de moda el correr con pesas en los tobillos y las muñecas con el fin de incrementar la intensidad de los entrenamientos. Primero comenzó como un material para la sesiones del gimnasio, pero de a poco se fue adentrando al running. Pero si aún no estas familiarizado con el tema, es mejor que descubras si existe algún riesgo de lesionarse para que tomes la mejor... Continuar leyendo...

Evita lesionarte en tu sesión de Yoga con estos simples consejos

Mujer Yoga

El hacer Yoga trae grandes recompensas, pero ciertamente hay personas que suelen salir lesionadas de una clase sino la hacen como debieran o si ya tienen un problema o lesión vieja. Evidentemente el hacer Yoga con el personal capacitado te va a ayudar a rehabilitar problemas, estar en forma y, relajar la mente y el cuerpo. Así que es necesario tener cuidado y, por lo tanto, es mejor seguir estos... Continuar leyendo...

Lesiones frecuentes que se originan en el gimnasio

Mujer lesión

Para evitar a toda costa una lesión, es primordial ejecutar los ejercicios a la perfección. Por ello, lo ideal es acudir con un entrenador, ya que son personas formadas que te ayudarán a guiarte de la mejor forma al momento de ejecutar tu rutina. Sin embargo, habría que estar al tanto de cuáles son las lesiones más frecuentes a las que nos podemos enfrentar si vamos al gimnasio. Rotura de... Continuar leyendo...

Cómo evitar el riesgo a una lesión con estos 3 consejos

Hombre lesión

No hay duda que el ejercitarse trae grandes beneficios para la salud. Sin embargo, al practicar algún deporte, es primordial prevenir una lesión a como de lugar. Las lesiones generadas por el entrenamiento son las que más comprometen la calidad de vida (un disco cervical herniado, la rotura del tendón de Aquiles o el ligamento cruzado anterior por mencionar algunos) y pueden afectar las actividades diarias. Así que lo ideal... Continuar leyendo...

2 métodos de tratar un desgarro muscular

Persona desagarro muscular

Las lesiones musculares pueden resultar incapacitantes, por lo regular se dan en personas que llevan a cabo una actividad física, pero nadie está exento a ello. Así que si presentas un desgarro leve (rotura o distención de un músculo o tendón por contraer o estirar demasiado el tejido muscular), puedes tratarlo con algunos de estos métodos. Tan solo elige el que mejor y empieza a darle alivio desde ya. Método... Continuar leyendo...

Consejos para retomar la actividad física después de una lesión

Retomar ejercicio

Los atletas y amateurs del acondicionamiento físico quieren volver lo antes posible a la acción después de haber sufrido una lesión. Sin embargo, el hecho de retomar el trabajo duro no es tan fácil como parece y puede resultar frustrante. Así que aquí te dejo unos cuantos consejos para que regreses a la actividad de la mejor forma. Se paciente Es necesario seguir el plan de tratamiento prescrito por el... Continuar leyendo...

Unos cuantos consejos para minimizar el riesgo de una lesión

Consejos lesión

El estar saludable es comprometerse a una buena alimentación junto con la practica del ejercicio de manera constante. Más allá de ello, el ejercicio trae grandes virtudes al organismo como la de contribuir a reducir el riesgo de diabetes tipo 2, ya que el músculo esquelético actúa como depósito de almacenamiento del exceso de azúcar que hace su vía al flujo sanguíneo. Asimismo, la activación física ayuda a promover la... Continuar leyendo...

Dolores más frecuentes en corredores y cómo evitarlos

Dolor correr

El correr es uno de los ejercicios más recurrentes de las personas, ya que lo consideran un entrenamiento divertido y placentero. Sin embargo, el recorrer kilómetros diarios puede traer consigo dolores. Por ello, la recomendación es tomar ciertas precauciones para evitar lesiones. Dolor de estómago Seguramente la presencia de dolor en el estómago se debe a que no pasa mucho tiempo entre la comida y el entrenamiento. Cuando la comida... Continuar leyendo...

Consejos básicos para prevenir lesiones deportivas en niños

Lesiones niños

El fomentar la actividad física en niños supone una mayor participación en el deporte. El objetivo principal es el de estar en forma a la vez que se disfruta, pero en ocasiones se producen lesiones. Sin embargo, al seguir unas simples recomendaciones básicas pueden evitarse. La Asociación American de Pediatría afirma que, la mayoría de lesiones en atletas jóvenes se debe a un ejercicio excesivo. Además, los especialistas señalan que... Continuar leyendo...

Lesiones más comunes en la práctica del CrossFit

Lesiones CrossFit

Hoy en día ser una persona fitness siempre va en busca de opciones para estar en forma sin que el aburrimiento sea parte de ello. Así que existe una gran cantidad de rutinas de ejercicios con esta filosofía y resultados positivos en poco tiempo. En el caso del CrossFit hay una serie de ejercicios de alta intensidad que preparan a la persona ante cualquier contingencia física, pero en el caso... Continuar leyendo...

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