Músculos en SportAdictos

Músculos

Mejora la sarcopenia con la práctica de ejercicio físico

Personas haciendo ejercicio con mancuernas

0

La sarcopenia, definida como síndrome geriátrico, es la pérdida de masa muscular que puede afectar la calidad de vida de las personas de edad avanzada. No obstante, la sarcopenia puede retrasarse o mejorarse si el ejercicio físico hiciera parte de la rutina y si se llevara una alimentación adecuada. El ejercicio físico es salud y debe hacer parte de la vida de las personas para que estas puedan envejecer con... Continuar leyendo...

3 ejercicios diarios para estar saludable

Ejercicios saludable

0

Aunque parezca muy reiterativo el hacer ejercicio es básico para estar saludable. Sin embargo, habría que diferenciar aquellos movimientos que son ideales para estar en forma y, con ello, conseguir una mejor apariencia, así como el entrenamiento óptimo para alargar las funcionalidades necesarias para estar sanos. Este último implica ejercitar y movilizar los músculos que se emplean a diario. Flexión El solo hecho de agacharse es un movimiento que se... Continuar leyendo...

Define los músculos del cuerpo con esta rutina de ejercicios con fitball

Define músculos ejercicios

0

Si ya llevas un tiempo entrenando y quieres darle un giro a la dinámica de siempre. Ahora te propongo una rutina de ejercicios con fitball para que te ayude a trabajar todos los músculos del cuerpo, ya que la pelota suiza servirá de apoyo inestable, lo cual le va a sumar intensidad en los movimientos al requerir la activación de los músculos. Puente Recuéstate boca arriba sobre una superficie plana... Continuar leyendo...

Aminoácidos esenciales para el crecimiento muscular

Hombre con pesas

0

Cuando el objetivo principal es el desarrollo de la masa muscular, existen dos cosas que son muy importantes: el cuidado de la alimentación y la práctica de ejercicios. Uno de los principales aspectos de la alimentación es la ingesta de proteínas, estando estas constituidas por aminoácidos. Todos los músculos para adaptarse a esta nueva fase precisan ejercitarse más y hacer ejercicios específicos, pero la alimentación, también, desempeña un papel muy... Continuar leyendo...

Ejercicios para el enfriamiento que debes hacer al terminar un ejercicio intenso

mujer estirando los musculos

0

Cuando terminas de practicar una actividad intensa, seguramente lo primero que desees hacer es beber un poco de agua, sentarte y descansar, pero las dos últimas cosas no son buenas para tu cuerpo, dado que después de entrenar, necesitas hacer ejercicios para el enfriamiento y poder pasar de esa manera de la actividad a la inactividad sin molestias ni lesiones. El objetivo principal de estos ejercicios es que tu cuerpo... Continuar leyendo...

Relaja los músculos con estos 3 ejercicios

Relaja músculos

0

Al estar mucho tiempo en una posición, ya sea sentado o de pie, además de los malos hábitos postulares, la falta de ejercicio y el estrés va generando tensión en la espalda y, con ello, la presencia de dolor en los músculos de la zona posterior. Sin embargo, el ejercicio es una buena manera de liberar esa tirantez, ya que moviliza los músculos a la vez que relaja la zona... Continuar leyendo...

3 ejercicios abdominales, ideales para ganar músculo y perder grasa

Ejercicios abdominales

0

Entre el trabajo, llevar a los niños a la escuela, preparar la comida y asistir a algún evento con los amigos el tiempo vuela y se acortan los minutos que pueden tenerse libre para poder ejercitarse. Así que esta sesión para la zona central puede ser la salvación, ya que además de ayudar a perder grasa es capaz de ganar músculo en el abdomen. Tan solo es elegir el que... Continuar leyendo...

Cómo aumentar el pecho con estos ejercicios

Pecho de hombre

0

El trabajo de hipertrofia de pecho es uno de los entrenamientos más requeridos por la mayoría de los hombres. Suponiendo que el volumen y la intensidad son apropiadas y suficientes para provocar el crecimiento y la nutrición es equilibrada, entonces la respuesta se encuentra en la selección adecuada de ejercicios para un pecho más definido. La hipertrofia muscular es el crecimiento muscular en conjunto con el incremento de tamaño de... Continuar leyendo...

Tablón, ejercicio para tensar los músculos y perder peso

Tablón

0

Si eres nuevo en el deporte y el principal propósito es bajar de peso y estar en forma en tiempo récord, pareciera un tanto abrumador elegir entre tantos entrenamientos el mejor y más efectivo. Sin embargo, existe un ejercicio que ha demostrado ser el más eficaz y útil, que es el tablón. Con este ejercicio se puede perfeccionar cada músculo del cuerpo y solo tarda 5 minutos en practicarlo. Cómo... Continuar leyendo...

El estiramiento para un buen crecimiento muscular

estiramiento-crecimiento-muscular

0

Según el American Council on Excercise, el estiramiento es parte integral del estado físico, por lo que debería formar parte del ejercicio. El simple hecho de estirarse colabora con la elongación de los músculos e incrementa el rango de movimiento del cuerpo. Incluso investigaciones científicas indican que el estiramiento resulta muy benéfico para el organismo. La ciencia lo afirma Un estudio publicado en el año 1993 en el Journal of... Continuar leyendo...

Página 1 de 2712345...1020...Última »

¿Te ha gustado? ¡No te pierdas nada más!

follow us in feedly

Nuestros blogs