Músculos

Cómo ganar masa muscular en los brazos

Cómo ganar masa muscular en los brazos

Quien desee tener los brazos fuertes y definidos, tendrá que seguir una alimentación equilibrada, además de practicar ejercicio. Y esto último lo puedes hacer tanto en la academia como en casa, porque muchas son las personas (y me incluyo) a las que no les gusta ir al gimnasio y, no por ello deben dejar el ejercicio de lado. Según expertos, quien comienza un entrenamiento junto con una dieta y respeta... Continuar leyendo...

2 métodos de tratar un desgarro muscular

Persona desagarro muscular

Las lesiones musculares pueden resultar incapacitantes, por lo regular se dan en personas que llevan a cabo una actividad física, pero nadie está exento a ello. Así que si presentas un desgarro leve (rotura o distención de un músculo o tendón por contraer o estirar demasiado el tejido muscular), puedes tratarlo con algunos de estos métodos. Tan solo elige el que mejor y empieza a darle alivio desde ya. Método... Continuar leyendo...

Sigue estos consejos para desarrollar músculo y quemar grasa

Hombre musculoso

Hace algún tiempo, cuando el objetivo era una baja de peso y un cuerpo tonificado, se centraba en ejercicios y planes alimenticios, de ahí que un sinfín de dietas bajas calorías tomarán fuerza. Sin embargo, este proceso es complicado y habría que redoblar esfuerzos, lo que orillaba a desistir casi de inmediato. Pero ahora todo es distinto, ya que estos consejos resultan fáciles y, lo mejor de todo, es que... Continuar leyendo...

Alternativas proteicas para ganar masa muscular

Hombre tomando batido

Si estas a tope con el entrenamiento pero quieres un empujoncito extra para incrementar la masa muscular y, con ello, tener una máxima definición. Entonces prueba con estas recetas y siente el cambio casi de inmediato ¿Qué dices?¿Te animas? Bebida de yogur griego y queso cottage Si tu meta es ganar masa muscular esta opción es para ti. Tan solo bate tres cucharadas de proteína en polvo (de preferencia sabor... Continuar leyendo...

Recetas veganas para ganar músculo

Persona bebiendo

Si bien, existen suplementos que pueden contribuir al crecimiento del músculo. También están aquellas personas que optan por lo 100% natural para lograrlo. Así que por ello te muestro un par de recetas veganas para ganar masa muscular ¡Toma nota! Guiso vegano de coliflor Un plato vegano en unos cuantos minutos para tener un extra de energía y sabor. Para ello, empieza haciendo una pasta para la coliflor. Así que... Continuar leyendo...

3 bebidas que contribuyen al desarrollo muscular

Hombre bebiendo

La alimentación es clave para cuando de ganar músculo se habla. Así que si se lleva una dieta correcta y rica en proteínas a la par del ejercicio se podrá obtener la ganancia muscular. En concreto, las bebidas pueden contribuir a la causa al ser líquidos que absorbe el organismo y los digiere rápido, lo que ayuda a que los nutrientes y demás sustancias construyan más músculo. Así que no... Continuar leyendo...

Zumos verdes para marcar músculo

Persona preparando zumo

Para quienes gustan de tener un músculo marcado, seguramente recurren a rutinas extremas para lograrlo en poco tiempo. Sin embargo, se puede ejercitar de forma más llevadera e incluir una bebida saludable que va a ayudar a definir los músculos a la vez que elimina toxinas. Así que dale lo natural al cuerpo y verás como lo agradecerá al estar sano y lleno de energía ¡Anota los ingredientes y prepáralas... Continuar leyendo...

Los mejores aliados para evitar calambres musculares

Persona con calambre

Seguramente cuando se tiene un dolor en cualquier parte del cuerpo, siempre se está atento a esos avisos. Aunado a lo anterior, si se tiene la presencia de un calambre muscular que puede ser por varios motivos (un movimiento brusco, una postura inadecuada, sobrepreso, pérdida de sales minerales, falta de nutrientes, entre muchos más), habría que recurrir a tratamientos para impedir su presencia. Así que solo basta con adoptar estrategias... Continuar leyendo...

Mejora la calidad muscular con estos estiramientos con banda elástica

Estiramiento con banda

Los estiramientos son un método de entrenamiento que van a ayudar a estirar los músculos. Por lo que si se practica con regularidad va a incrementar la flexibilidad, conservar la calidad muscular y mejorar la capacidad de realizar los movimientos. Además de que es un método eficaz para prevenir lesiones, contracturas o cualquier otro traumatismo articular y muscular. Por ello, lo ideal es realizar estos ejercicios después de una sesión... Continuar leyendo...

¿Quemo más calorías con natación o levantamiento de pesas?

Ni todas las rutinas de ejercicios están hechas de la misma manera y, por lógica, la natación y el levantamiento de pesas, al igual que cualquier otro ejercicio, quema muchas más calorías que el sedentarismo. La natación es un deporte cardiovascular que incrementa la frecuencia cardíaca por un largo periodo de tiempo, mientras que la musculación no hace que el corazón bombee rápidamente. Sin embargo, eso no significa que debas... Continuar leyendo...

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