Aumentar volumen

Haz que tus músculos ganen volumen con estas pautas

Ganar músculo

Si ya llevas un tiempo en el gimnasio con un trabajo duro o sigues una actividad física constante y sientes que tus músculos al principio tenían una mejoría, pero se han estabilizado y se resisten a crecer. Entonces es momento de parar y seguir estas pautas para notar la diferencia cuanto antes y lograr que esos músculos ganen volumen. Consejos para ganar masa muscular Si realizas un trabajo para todo... Continuar leyendo...

Incrementa los glúteos con tan solo unas pesas

Mujer con pesa

Por lo regular las pesas las asociamos con ejercicios de pecho y brazo. Pero con ellas se pueden hacer entrenamientos de piernas e incluso glúteos. Sin embargo, para que esto sea efectivo, es necesario trabajar 3 músculos importantes como lo es la zona del glúteo mayor, medio y menor. Asimismo, es primordial tener el peso adecuado y realizar la rutina dos veces por semana y descansar el resto para asegurar... Continuar leyendo...

Cómo alimentarnos para ganar volumen muscular haciendo CrossFit

El CrossFit es una disciplina del fitness cuyo número de seguidores ha aumentado más de 500% en los últimos 5 años. Esta es una forma de entrenamiento distinta del HIIT en ciertos aspectos. Sin embargo, uno en el que comparten sus ideales es el trabajo intenso de tu cuerpo, darlo todo de uno mismo para conseguir sus metas. La gran mayoría de la gente que se inicia en el CrossFit... Continuar leyendo...

Los mejores ejercicios para aumentar los muslos

Ejercicios aumentar muslos

El tener unos muslos de buen tamaño es una tarea fácil y rápida. Para que esto suceda, el ejercicio es primordial. Las piernas son el mayor grupo de músculos del cuerpo. Por ello es importante recalcar que mediante la formación de las piernas con fuerza se está preparando para obtener un progreso significativo en los muslos. Así que sigue esta rutina de ejercicios para darle volumen a esa extremidad. Sentadillas... Continuar leyendo...

Las 2 mejores posturas de Yoga para aumentar los senos

Posturas Yoga aumentar senos

Es natural que hoy en día la mujer se preocupe más por tener un busto hermoso y con las medidas que tanto anhela y, quizás se deba, a la publicidad tan desmedida sobre la apariencia y tendencias de moda. Aunado a ello, es importante saber que la salud es vital por lo que una cirugía puede resultar un tanto riesgosa. Los ejercicios de Yoga son una opción para lograr tonificar... Continuar leyendo...

3 alimentos para aumentar el busto

Aumentar busto

El busto pequeño ha salido a relucir en la mayoría de las mujeres. Suele ser tratado como un problema estético e incluso puede afectar emocionalmente, ya que existen casos de mujeres que al sentirse menos atractivas, trae como consecuencia una autoestima baja y depresión. Sin embargo, existen maneras de conseguir un aumento en los senos de manera natural, sin tener que recurrir a cirugías o tratamientos costosos. Una de ellas... Continuar leyendo...

Alimentos para aumentar los glúteos

Glúteos

Te ves al espejo y sientes que te falta más volumen en los glúteos. Los ejercicios físicos son necesarios para ello, pero hay ciertos alimentos que pueden ayudar a tonificar y aumentar la musculatura en un lapso menor y de forma natural. Al ejercitarse, las fibras de los músculos en los glúteos se rompen y entran en una fase de reparación muscular, es cuando el cuerpo, a través de las... Continuar leyendo...

Cómo incrementar la secreción de hormona de crecimiento

como aumentar la hormona de crecimiento

Las hormonas son sustancias de gran importancia para distintos procesos relacionados con el entrenamiento. Ya sea enfocado a la pérdida de peso o a la musculación, controlar los niveles de secreción de las mismas es una tarea obligatoria para conseguir el objetivo propuesto. La más conocida en el gimnasio es la hormona del crecimiento (HGH) que interviene en el metabolismo y en la construcción de músculo, entre otras funciones. Llevando... Continuar leyendo...

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