Dormir bien

Duerme profundo con estos remedios naturales

Persona sin dormir

Quizás, en algún momento todos hemos despertado de madrugada porque no logramos conciliar el sueño como debiera. Este tipo de condición suele afectar el 20% de adultos en todo el mundo y, lo peor, es que no sabe cómo tratarlo. Si la dificultad para dormir no se debe a problemas de salud, he aquí unos cuantos remedios naturales que podrás aplicar para conseguir un sueño reparador y profundo. Lavanda Numerosos... Continuar leyendo...

Logra un sueño reparador con estos movimientos

Mujer en cama

Antes de dormir podrías realizar una serie de movimientos para que puedas conciliar mejor tu sueño. Recuerda que el descansar bien, hará que te sientas mejor al día siguiente y tengas la energía necesaria para poder realizar todas las actividades que tienes en mente. Así ponte cómodo, baja la luz y si deseas ponle play a esa música suave. Espalda rodante Ponte boca abajo sobre tu cama. Inclina las rodillas... Continuar leyendo...

Duerme mejor con estas asanas de Yoga

Persona Yoga dormir

Entre el ajetreo, la tensión y el bullicio puede provocar insomnio, lo que conlleva a un mal descanso y, por ende, un rendimiento poco satisfactorio. Sin embargo, estas asanas de Yoga van a contribuir a activar el sistema nervioso parasimpático a la vez que genera la secreción de melatonina y serotonina para ayuda a relajar el cuerpo para un descanso placentero. Manos extendidas Siéntate al borde de la cama, cierra... Continuar leyendo...

Hábitos saludables para antes de ir a la cama

Persona descansando

Para algunos, el despertar puede parecer ser una de las peores pesadillas y seguramente es porque algo equivocado se está cometiendo antes de dormir que repercute de manera significativa con los primeros rayos del sol. Así que convendría echar un vistazo a estos hábitos saludables para empezar el día con buena actitud. Cenar ligero Lo ideal es cenar 1 o 2 horas antes de ir a dormir, pero además es... Continuar leyendo...

Estas son las mejores infusiones para dormir

Muchas son las personas que tienen problemas para dormir. Y es que muchos son los factores que influyen en la conciliación del sueño como el nerviosismo, el estrés y los malos hábitos. Aunque es importante rever la causa para corregir este problema, beber una infusión por las noches siempre será una muy buena costumbre. Si quieres saber cuál te puedes preparar, continúa leyendo. Quizás también te pueda interesar: ¿Qué cambios... Continuar leyendo...

Relaja los músculos y duerme tranquilo con estos movimientos

Ejercicios relajar músculos

Tras una jornada complicada a lo largo del día, el cuerpo recibe toda esa tensión que se empieza a acumular, sobre todo en aquellos puntos centrales en los cuales fluye la energía vital. La falta de movimiento, las horas tras un monitor y el estrés, entre otros propician que los músculos de la espalda se vuelven rígidos y no dejan que el cuerpo descanse como se merece. Así unos cuantos... Continuar leyendo...

3 remedios caseros para combatir el insomnio

Mujer despierta de madrugada

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, dicen que el insomnio es el desorden del sueño más habitual, y es caracterizado por no poder conciliar el sueño, o bien, tener uno muy ligero. La Clínica Mayo comenta que existen diferentes factores que pueden contribuir con la aparición del insomnio como, por ejemplo, la ansiedad, el estrés y la depresión. Sin embargo, también influye el estilo de vida, el... Continuar leyendo...

¿Es bueno ejercitar antes de dormir?

Chica durmiendo

Con todas las responsabilidades que tenemos a diario como ir a estudiar, trabajar, llevar a los niños al colegio, ir a comprar y hacer de comer, entre otras cosas, a veces no encontramos otro momento para ejercitarnos y no tenemos más remedio que hacerlo por la noche antes de irnos a dormir. Si bien, el ejercicio es saludable, ¿es realmente bueno ejercitarse antes de ir a la cama o es... Continuar leyendo...

Té de banana y canela para dormir durante toda la noche

Si tienes problemas para dormir, evita los somníferos y prueba con esta infusión de banana y canela. A todos alguna vez nos ha pasado que no podemos conciliar el sueño, incluso cuando estamos cansados. Sin embargo, no hace falta padecer insomnio para que eso suceda, dado que las exigencias, las tareas diarias, el estrés, las preocupaciones, las obligaciones y el exceso de tecnología, pueden atentar y condicionar un buen descanso.... Continuar leyendo...

Ideas naturistas que te ayudarán a combatir el insomnio

En casos de insomnio que requieran tratamiento, siempre encontramos que los problemas para conciliar el sueño o el mal dormir causan irritabilidad, somnolencia durante el día, falta de concentración, deterioro en la actividad laboral, cefaleas y en casos más serios, depresión. En este punto, será crucial la consulta médica, pero ten en cuenta que los tratamientos para el insomnio no son solamente pastillas, ya que los especialistas en medicina natural... Continuar leyendo...

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