Estiramiento

Erika
Estiramientos para antes de ir a la cama ¡seguro dormirás mejor!
Muchas personas padecen de insomnio, ya sea por un efecto secundario de alguna enfermedad, exceso de trabajo en la oficina/estudio
Erika
Estira 10 minutos en la mañana para ganar elasticidad
Seguramente al despertar, el cuerpo está agarrotado. Sin embargo, el empezar con buenos hábitos como ejercitarse resulta positivo
Erika
Estiramientos que resultan excelentes para la cadera
De las partes del cuerpo más significativas está la cadera. Sin embargo, no siempre se le da los cuidados necesarios y es que sobr
Erika
Mantén la zona cervical en buen estado con estos estiramientos
Ya sea por una mala postura o estar bajo situaciones de estrés constante, las descompensaciones musculares hacen que la zona cervi
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Erika
Mantén una espalda sana con estos estiramientos
El dolor de espalda suele ser molesto y es a consecuencia del estrés, las lesiones, la mala postura y las cirugías que pueden dese
Erika
Estiramientos para aliviar el dolor de pies
Todos los huesos y los sistemas están conectados entre sí, es por ello que cuando algo duele otras partes también. Pero ¿acaso alg
Erika
Técnica del estiramiento piramidal para estabilizar la región
El piramidal es uno de los músculos que permite una rotación externa de cadera y abducción. Siendo un músculo muy importante, ya q
Erika
Mantén una buena salud de las cervicales con estos 3 estiramientos
El pasar mucho tiempo frente a un monitor o una mala postura podrían causar molestias cervicales, lo que a su vez podría derivar e
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Erika
Estira las lumbares y evita lesiones
El sedentarismo, las malas posturas, un calentamiento inadecuado o la falta de ejercicio puede ocasionar dolor en la zona lumbar.
Flavia
La importancia de la rutina de calentamiento antes de entrenar
Antes de entrenar es importante que lleves a cabo una rutina de ejercicios de calentamiento para prevenir desgarros de músculos y
Erika
Termina la rutina de ejercicios con estos estiramientos
Es importante aprender a estirar los músculos e incluso es básico llevarlos a cabo después del desarrollo del ejercicio. De hecho,
Flavia
3 errores comunes que cometes después de entrenar
Cuando hayas finalizado con el entrenamiento, será importante que te tomes un descanso para que tus músculos se recuperen, así com
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Erika
5 errores del estiramiento que están arruinando tu entrenamiento
Con el propósito de sacar el máximo provecho a los entrenamientos, es necesario estirar de forma adecuada. Cuando se realiza el es
Erika
El estiramiento para un buen crecimiento muscular
Según el American Council on Excercise, el estiramiento es parte integral del estado físico, por lo que debería formar parte del e
Erika
3 estiramientos para dar elasticidad a los músculos de las ingles, glúteos y caderas
Para mejorar el rendimiento de la actividad física, tener mayor elasticidad en los músculos, desarrollar flexibilidad, aliviar dol
Flavia
Combate la celulitis de manera eficaz con estos ejercicios
La celulitis son unos depósitos de grasa que se forman en los glúteos, las piernas, el abdomen y diversas áreas del cuerpo. Para l
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Erika
3 ejercicios para aumentar la estatura
La estatura es algo con lo que mucha gente no está conforme. Es tan común querer parecerse a esas modelos altas y delgadas que des
Pablo Pérez Grau
Cómo curar y prevenir un esguince de tobillo
Las lesiones son uno de los problemas más comunes y molestos entre los deportistas. Además de impedir el entrenamiento, suelen afe