Movimientos

Moviliza las vísceras con esta rutina de ejercicios

Mujer piernas en silla

Las personas solemos percibir estados emocionales que reflejan el bienestar o exaltación. Existe un sistema que ha recogido dicha información y lo refleja debido a los mensajes que recibe en forma de sensaciones viscerales y estados anímicos. Así que es importante movilizar y masajear las vísceras abdominales para que contribuyan a su buen funcionamiento. He aquí un par de ejercicios que harán la diferencia. Estirar abdomen Colócate frente a una... Continuar leyendo...

Quema grasa con estos movimientos con escalera de agilidad

Entrenar escalera agilidad

Seguramente si ya llevas un rato haciendo ejercicio, entonces necesitas algo que te haga darle un giro a tu entrenamiento para poder retomar esa actividad física de una manera única y diferente. Y que mejor con la escalera de agilidad, ya que esta herramienta contribuye a ganar velocidad, quemar grasa, moldear el cuerpo y mejorar el rendimiento. Así que date la oportunidad de realizar estos ejercicios y nota los cambios.... Continuar leyendo...

Caderas libres de grasa con estos movimientos

Mujer cadera

La cadera y la cintura es de las zonas que más ven afectadas por el aumento de peso. Sin embargo, existen movimientos que ayudan a mantener una figura delgada y curvilínea. Así que esta rutina de ejercicios no precisa mucho esfuerzo y, lo mejor de todo, es que se puede realizar en la comodidad de la casa, siempre y cuando exista mucha constancia. Eleva cadera Acuéstate boca arriba sobre una... Continuar leyendo...

Quema grasa en las piernas con estos movimientos

Mujer piernas tonificadas

Las piernas es una zona sensible a la acumulación de grasa, lo que da pie a la presencia de flacidez y celulitis. Así que el quemar la grasa de las piernas es posible, pero es necesario tener claro que precisa de un cambio drástico a nivel alimenticio y de actividad física, ya que es la única forma de conseguir cambios visibles y duraderos. Así que sigue esta serie de ejercicios... Continuar leyendo...

Mantén una espalda sana con estos estiramientos

Mujer realizando estiramiento

El dolor de espalda suele ser molesto y es a consecuencia del estrés, las lesiones, la mala postura y las cirugías que pueden desencadenar dicho malestar. Para evitar y minimizar el dolor, lo ideal es realizar estiramientos. El estiramiento es un movimiento primordial que ayudar a mejorar la salud de nuestros músculos y huesos. Estiramiento piriforme Túmbate boca arriba con la espalda recta sobre una esterilla. Levanta las piernas con... Continuar leyendo...

7 movimientos para tensar los párpados caídos

Ojo abierto

A medida que envejecemos, la piel también lo hace y este proceso natural es inevitable. La piel alrededor de los ojos es quizás de las primera zonas en sufrir este cambio. Esto se debe a que es una parte donde la piel es muy delgada. Sin embargo, se puede llevar a cabo algunos movimientos que va a ayudar a fortalecer y tonificar la piel de manera natural sin necesidad de... Continuar leyendo...

¿Qué hacer para eliminar el dolor de cuello?

Mujer dolor cuello

Según las estadísticas, el adulto pasa de alrededor de 5 horas al día sentado, ya sea frente al escritorio, en la sala o realizando un trabajo que lo obliga estar con esta postura. Pero esto puede traer consecuencias graves, al ejercer una presión considerable en la parte frontal y posterior del cuello que podrían detonar en algo más complicado. Así que es importante frenar todo ello con la ayuda de... Continuar leyendo...

Fortalece los dorsales con estos movimientos

Hombre dorsales fortalecidos

El músculo dorsal es el más grande y fuerte del tronco, el cual está localizado después del bazo. Este contribuye a la rotación interna del hombro, por lo que al fortalecerlo se podrá conseguir un equilibrio muscular óptimo, evitando alteraciones postulares. Así que al ejecutar ciertos movimientos podrás activar dicho músculo. Remo con mancuernas Este ejercicio ayuda a trabajar cada parte de la espalda de manera aislada. Coloca el banco... Continuar leyendo...

Endereza la espalda con estos ejercicios

Mujer espalda recta

Una espalda con joroba o encorvada puede dar una mala apariencia que puede traducirse en un daño en las vértebras de la columna. Incluso puede generar serios trastornos de autoestima en la persona. Sin embargo, puedes ayudar a corregir esta condición mediante la aplicación de varios ejercicios ¡Toma nota! Libros sobre la cabeza Este ejercicio puede ayudar a corregir una mala postura. Coloca 2 o 3 libros sobre la cabeza... Continuar leyendo...

Mejora tu agilidad con estos ejercicios

Hombre trabajando agilidad

Es frustrante ver que con el paso del tiempo vamos perdiendo ciertas habilidades y la capacidad para hacer muchas cosas. Quizás, de chico eras muy flexible y ahora qué tal ¿no es igual, verdad? Lo mismo sucede con los movimientos explosivos y la agilidad. Es por ello que al incorporar ejercicios básicos en el entrenamiento se podrá trabajar la agilidad y, lo mejor, es que sin riesgo a lesionarte la... Continuar leyendo...

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