Cardiovascular

Seguramente tienes toda la actitud y las ganas para realizar tu entrenamiento, pero si estás con el tiempo limitado o está lloviendo ni pensar en salir al parque o cualquier lugar al aire libre. Así que puedes darle con todo para que nada boicotee tu rutina de ejercicios y, lo mejor de todo, es que puedes realizarlo en cualquier espacio, aunque este sea reducido. ¡Toma nota! Burpees Los burpees son... Continuar leyendo...

En la actualidad, parece que muchos están enfocados cada vez más en seguir una dieta sana basada en alimentos de origen vegetal. Pero, comer una hamburguesa o un bistec a diario no podría ser tan malo, ¿o sí? Quienes siguen una dieta vegana o vegetariana podrían correr el riesgo de perder esos nutrientes. Infelizmente, para los amantes de la carne, un nuevo estudio ha encontrado la relación entre la cantidad... Continuar leyendo...

Las fresas son unas frutas pequeñas, dulces y de color rojo, muy consumidas en todo el mundo. Son refrescantes, populares y sanas. En la actualidad hay más de 600 variedades y en este artículo vamos a abordar un poco más sobre el origen del cultivo de fresas y cuáles son sus propiedades y beneficios para la salud. Origen de las fresas Al parecer las fresas son originarias de Europa. En... Continuar leyendo...

Las almendras son uno de los frutos secos más deliciosos y nutritivos. Además, tienen muchos beneficios para la salud y ayudan a combatir diversas enfermedades. Los científicos han descubierto que el consumo de almendras puede disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares al mantener los vasos sanguíneos sanos. La investigación demostró que las almendras incrementan la cantidad de antioxidantes en el torrente sanguíneo de manera significativa, disminuyendo la presión arterial... Continuar leyendo...

Resulta muy difícil no aumentar la ingesta de calorías durante el periodo navideño. Turrón, mazapán, canapés, alcohol, platos de comida hasta arriba y, para finalizar, el Roscón de Reyes. Cuando llega el momento de subirse a la báscula en el mes de enero es cuando pensamos que, quizás, deberíamos haber puesto límites en la dieta para no engordar. Pero no te preocupes, porque a partir de ahora puedes cambiar tus... Continuar leyendo...

Si estás con todo para que recibas el año nuevo con una figura curvilínea y sin grasa, entonces sigue esta rutina de ejercicios. Lo mejor es que no necesitas herramientas ni gimnasio. Se compone de 3 bloques de 3 ejercicios que podrán hacerse en 45 segundos sin descanso entre ellos. Lo único es seleccionar los ejercicios, ponerse ropa cómoda y darle con todo. Saltos laterales Ponte de pie totalmente recto... Continuar leyendo...

Para alejar la obesidad, el sedentarismo y las enfermedades crónico-degenerativas, se aconseja la práctica de ejercicio. No obstante, en exceso, hasta los hábitos que son considerados saludables y los alimentos naturales pueden ser perjudiciales para la salud. Una investigación alemana descubrió que hacer actividad intensa en exceso puede ocasionar infartos, accidentes cerebrovasculares, arritmias y derrame cerebral. Continúa leyendo para conocer más sobre esta investigación publicada en la revista Heart. Quizás... Continuar leyendo...

La Guayaba, también conocida como jalocote o perulera, es una fruta tropical que cuenta con una gran cantidad de antioxidantes. Proviene del árbol guayabo de la familia de las Mirtáceas, a la cual también forman parte el clavo de olor, la pimienta de Jamaica y el mirto canela. Es oriunda de México y Centroamérica y posee la forma de una pera, recubierta de una piel color verde, y una carne... Continuar leyendo...

Los granos integrales son aquellos que no fueron sometidos a un proceso de refinamiento, por lo que el grano conserva todas sus partes. Estos son muy ricos en fibra vegetal, la cual se encuentra en las capas externas del grano. La fibra es esencial para el organismo porque estimula el intestino y previene el estreñimiento. Además, disminuye los niveles de colesterol y previene el cáncer de mama y de próstata.... Continuar leyendo...

Existen diversos platillos que puedes preparar con calabazas: desde un delicioso puré, cocinarlas al horno en rodajas o rellenas, hervirlas para añadirla en ensaladas o hacer sopas y licuados, etcétera. Además, sus semillas también son comestibles y cuentan con muchos nutrientes. Las calabazas no son solamente un alimento versátil que puedes consumir en cualquier época del año y que dura bastante tiempo, sino que son muy buenas aliadas para la... Continuar leyendo...