Oblicuos

Ejercicios para lograr unos oblicuos de acero

Hombre con oblicuos fortalecidos

Aunque cada músculo es importante, ya que gracias a ellos se puede realizar muchos movimientos. En este caso, los oblicuos tienen una gran función en el movimiento de las piernas, por lo que es necesario trabajarlos de manera habitual para tener un entrenamiento óptimo. Así que sigue esta rutina para fortalecer los oblicuos. Sentado de mariposa Acuéstate sobre una superficie plana con las plantas de los pies juntos y los... Continuar leyendo...

Uno de los mejores ejercicios para fortalecer tu abdomen

The Crab Twist abdomen

Perder grasa localizada no es nada fácil, para ello debemos realizar mucho ejercicio cardiovascular para más tarde dedicamos a la musculación. Hemos presentado alguna vez uno de los mejores movimientos para ejercitar nuestro abdomen, otros más avanzados para fortalecer a tope el core, y ahora os tenemos preparado uno nuevo que dedicaremos para esos días en los que nos toca darle mucha caña al abdomen. Tras haber pasado toda tu... Continuar leyendo...

Los 2 mejores ejercicios para trabajar abdominales

Chico haciendo Barbell Rollouts

Se trate de perder grasas de la zona abdominal, definir el core en general o aumentar el volumen de esta zona tan castigada por el sedentarismo, algunos ejercicios serán esenciales para conseguir uno de estos objetivos. Existen cientos de movimientos que podremos ejecutar para ello, pero no todos serán igual de efectivos. Hoy os vamos a presentar dos de ellos que conseguirán que tu abdomen luzca y se reduzca notablemente,... Continuar leyendo...

Tras esta rutina de 2 minutos presumirás de abdomen

Estiramiento de glúteos

Solemos presentar sesiones de alta intensidad con ejercicios isométricos como la plancha lateral, donde activemos todo el core sin apenas mover un solo músculo. En esta ocasión, vamos a trabajar el abdomen con cierto movimiento, con ejercicios bastante sencillos y que no serán desconocidos por la mayoría de vosotros. En todo ejercicio la técnica es determinante para cumplir los objetivos que te marcas con ellos, por lo que debemos tener... Continuar leyendo...

Trabajar los abdominales por partes, ¿correcto o incorrecto?

abdominales ejercicio

La actividad física se renueva constantemente, existiendo pocas verdades absolutas que puedan ser aplicadas a todas las personas por igual. El tema del famoso six pack o vientre abdominal ha generado muchas dudas en los últimos años, con estudios que se contradicen entre sí en cuanto a la diferenciación de segmentos abdominales se refiere. La gran mayoría trabaja por secciones, es decir, un tipo de ejercicios para los abdominales “superiores”... Continuar leyendo...

Programa de ejercicios para fortalecer el tronco

Abdomen de una mujer fuerte

Siempre hemos dicho que todo cuerpo debe estar compensado para que su funcionamiento sea el óptimo. Esta compensación, a nivel físico, se consigue fortaleciendo en todo momento todas las zonas musculares del cuerpo por igual. ¿O acaso creéis que los musculitos de cintura para arriba ganarían en cualquier deporte? Hoy nos vamos a centrar en la importancia de trabajar el tronco o core de nuestro cuerpo a través de 5... Continuar leyendo...

TRX Rip Trainer, una alternativa del entrenamiento en suspensión

trx rip trainer

El entrenamiento en suspensión con TRX está creciendo exponencialmente en los últimos años, tanto es así que ya es difícil encontrar una sala de acondicionamiento físico que no lo incorpore. Queremos salirnos de los ya conocidos ejercicios con el TRX convencional para presentaros una herramienta muy funcional que servirá para aquellos que entrenen con un objetivo saludable y también para deportistas profesionales por sus características transferibles al deporte. Lancémonos a... Continuar leyendo...

Mantente en forma con estos 4 sencillos ejercicios con bandas elásticas

Mujer pisando su banda elástica

Las bandas elásticas son un elemento más en el mundo del fitness actual. Ya sabemos que llevan con nosotros poco tiempo, pero en ese corto periodo han conseguido atraer la atención de millones de usuarios de gimnasios. Por su gran facilidad de utilización, por su precio, por su usabilidad en cualquier lugar y por su comodidad de traslado de un lugar a otro, se han ganado esa merecida fama. Hoy... Continuar leyendo...

Ejercicios abdominales más allá del crunch

abdominales

Se denominan también flexiones de tronco y son los clásicos ejercicios que se nos pasan por la cabeza al hablar de trabajo abdominal. No debemos caer en el error de creer que existen pocas posibilidades más allá de estos movimientos, siendo amplia la variedad de elección en cuanto a la zona del core. Es una zona especialmente sensible a la adaptación muscular, que nos llevará a un estancamiento en el... Continuar leyendo...

5 ejercicios avanzados para fortalecer nuestro core

Abdominales extremos

Como entrenador, es importante ayudar a todos los clientes a alcanzar sus metas de una manera segura. Cuando tratas con gente normal y con atletas te das cuenta de una cosa que tienen en común: tener el abdomen plano y duro. Con el fin de ayudarles en este sentido, debo centrarme en esa zona pero no utilizando los típicos ejercicios de abdominales tradicionales, sino otros como los que os enseñaré... Continuar leyendo...

¿Te ha gustado? ¡No te pierdas nada más!

follow us in feedly

Nuestros blogs