Pesas

¿Correr con pesas en los tobillos puede ser un riesgo?

Corredor con pesas tobillos

Hace un tiempo se puso de moda el correr con pesas en los tobillos y las muñecas con el fin de incrementar la intensidad de los entrenamientos. Primero comenzó como un material para la sesiones del gimnasio, pero de a poco se fue adentrando al running. Pero si aún no estas familiarizado con el tema, es mejor que descubras si existe algún riesgo de lesionarse para que tomes la mejor... Continuar leyendo...

Tonifica los brazos con estos ejercicios con pesa de disco

Mujer pesa disco

Si vas con todo para mantenerte en forma, pero esos brazos no lograr verse como deseas. Quizás, sea el momento idóneo para darle un giro a tu entrenamiento y empezar con estos ejercicios para tonificar los brazos desde ya. Extensión de brazo Movimiento que ayuda a trabajar el tríceps. Ponte de pie y toma el disco con una mano. Con el brazo extendido aguanta lo más que puedas por encima... Continuar leyendo...

¿El entrenamiento con pesas es adecuado para niños?

Niño pesas

Los niños de 6 años en adelante que realizan un entrenamiento con pesas puede resultar muy benéfico para la salud, según lo señala la American Academy of Pediatricians. Siempre y cuando se haga bajo la supervisión de un entrenador para que lo lleven a cabo de forma adecuada. Qué aporta El entrenar con pesas puede ayudar a mejorar el desarrollo muscular, así como reforzar los huesos y las articulaciones. Ahora... Continuar leyendo...

Beneficios y riesgos del levantamiento de pesas en el embarazo

Mujer embarazada levantado pesas1

Practicar ejercicio físico regularmente y llevar a cabo una alimentación saludable son recomendaciones de varios profesionales para aquellas personas que procuran tener una vida mucho más equilibrada y lograr un bienestar físico y mental. Para que no existan riesgos asociados con las actividades físicas, estas deben ser hechas solamente con la autorización de un médico, sobre todo en el caso de las mujeres embarazadas. A continuación, te contaremos sobre los... Continuar leyendo...

Rutina de ejercicios sencillos con peso

Ir todos los días al gimnasio, correr en la cinta o en la ciudad, o montar en bicicleta cada fin de semana, quizás te resulte un tanto monótono… Por ello, a continuación, te dejaré una rutina de ejercicios simples para levantar peso eficientemente, sin lesionarte, incluso desde la comodidad de tu casa. Sí, has leído bien, pues para entrenar tu cuerpo no es preciso que acudas al gimnasio e inviertas... Continuar leyendo...

3 ejercicios con pesas para fortalecer las piernas

Ejercicios pesas piernas

Muchas personas que se ejercitan sienten debilidad muscular en ciertas partes del cuerpo, sobre todo con las que menos interactúan. Quizás la más frecuente es el área de las piernas por lo que al tener un debilitamiento las hace más susceptibles a inflamarse y sufrir alguna lesión. Así que una sencilla rutina de ejercicios con pesas va a contribuir en buena medida a fortalecer las piernas y lucir espectacular. Levantamiento... Continuar leyendo...

3 estrategias eficaces para eliminar los rollitos de la cintura

Estrategias eliminar rollitos

Existen hombres y mujeres que se enfrentan al terrible problema de los rollitos alrededor de la cintura que muchas veces llegan a marcarse en las prendas. Lo que genera una baja autoestima y en ciertos casos hasta burla. Pues si bien, existen ejercicios que ayudan a eliminar el exceso de grasa en esa zona como lo son los abdominales. La verdad es que lo que hacen es acondicionar los músculos... Continuar leyendo...

5 miedos femeninos hacia la sala de musculación del gimnasio

Mujer tonificada

Tenemos la costumbre de pensar en el entrenamiento de pesas como algo únicamente dedicado a los musculitos del gimnasio, a aquellas personas que quieren aumentar su volumen por encima de todo. Y esto no es así. Las mujeres tienen varias razones por las que levantar pesas, no solo existe el entrenamiento cardiovascular, pues el de fuerza también traerá beneficios a tu cuerpo. Hacer pesas también sirve si quieres adelgazar, pues... Continuar leyendo...

El Mito, levantar pesas mientras haces cardio para quemar más calorías

Clase de cardio con pesas

Últimamente, y se está convirtiendo en una tendencia, estamos recomendando el entrenamiento de intervalos de alta intensidad como es el HIIT para la quema de calorías. También os hemos indicado que los ejercicios de lavantamiento de pesas son efectivos para la quema de calorías, pero en menor medida. Y la gente piensa, ¿por qué no mezclar ambos entrenamientos? ¡Seguro que se queman más calorías! Vamos a verlo. El mito viene... Continuar leyendo...

Facilitar el peso muerto con la maniobra de Valsalva

Chica antes del levantamiento

El peso muerto y sus tipos es un ejercicio increíble, específicamente para dar forma a los glúteos y conseguir un abdomen plano antes de la época veraniega que se prevé muy calurosa. De hecho, muchos profesionales lo denominan como el ejercicio que toda mujer debería hacer, y esto es debido a que también este ejercicio está también dirigido a cuádriceps, isquiotibiales, el core y la espalda baja. Pero los problemas... Continuar leyendo...

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