Pilates

Ejercicios de pilates para embarazas

Mujer embarazada sentada

Como siempre se ha dicho, el ejercicio es importante en cualquier etapa de la vida. Por lo que en el embarazo no es la excepción, ya que es necesario preparar el cuerpo para el momento del parto. Así que estos ejercicios van a contribuir a la causa. Por ello, ponte ropa deportiva cómoda y asegúrate de tener las herramientas necesarias para realizar la sesión segura. Si pudieses tener un guía... Continuar leyendo...

Movimientos de Pilates para un tránsito intestinal óptimo

Ejercicio Pilates

Si bien, existen muchos entrenamientos que contribuyen para que el cuerpo funcione bien. También es cierto que algunos movimientos ayudan a ir con regularidad al baño. Y el Pilates es una disciplina que gracias a algunos ejercicios pueden promover el tránsito intestinal hasta conseguir que trabaje normalmente. Elevar el pubis Acuéstate sobre una esterilla con los brazos extendidos a los lados. Flexiona las rodillas ligeramente y los pies apoyados en... Continuar leyendo...

Tonifica los brazos con un entrenamiento de Pilates

Persona brazos tonificados

La mayoría de las personas piensan que el Pilates es una disciplina que se enfoca únicamente en la parte central del cuerpo, pero en realidad es un método excelente para fortalecer todo el cuerpo. Este entrenamiento para brazos es fácil de realizar y, lo mejor de todo, es que puede hacerse en casa, en la oficina o cualquier espacio. Extensión de brazos Gracias a esta postura vas a lograr trabajar... Continuar leyendo...

3 mejores ejercicios para embarazadas

Caminar durante el embarazo1

Varios son los motivos para que las futuras mamás continúen -o comiencen- a ejercitarse durante el embarazo: la actividad física ayuda a fortalecer los músculos abdominales, mejora el humor y el sueño y disminuye los dolores en los meses que anteceden al parto. Asimismo, si se mantiene activa durante el embarazo, la mujer incrementa sus chances de ponerse nuevamente en buena forma después del nacimiento del bebé. No obstante, no... Continuar leyendo...

Los mejores ejercicios de Pilates para bajar de peso rápidamente

Mujer haciendo Pilates

El Pilates es una disciplina muy eficaz para bajar de peso, ya que los movimientos que se realizan brindan una gran actividad en los músculos, lo que permite deshacerse de la grasa a la vez que aumenta el gasto calórico. Así que sigue esta rutina de ejercicios de forma constante para ver resultados palpables en poco tiempo. Elevación de pierna Recuéstate boca arriba sobre una superficie plana con las manos... Continuar leyendo...

Ejercicios de Pilates para unas piernas tonificadas

Persona realizando pilates

Los ejercicios de Pilates van a ayudar a mejorar la tonificación y reforzar la musculatura de las extremidades inferiores. Además, va a contribuir a una óptima circulación de la sangre, siendo la primera que se padece tras los efectos de una vida poco activa. Así que sigue estos movimientos y luce unas piernas espectaculares. Flexión de piernas Con este ejercicio se puede estirar los músculos e incluso trae muchos beneficios... Continuar leyendo...

Endurece los glúteos con esta sesión de Pilates

Sesión Pilates

El Pilates es un conjunto de ejercicios que resultan ideales para tonificar el cuerpo, ya que el movimiento se ve intensificado por la resistencia. Pero si la zona que deseas trabajar son los glúteos, existe un par de ejercicios que pueden ayudar a estimular el trasero para que estos se endurezcan de forma natural. Estiramiento de extremidades Arrodíllate y coloca las manos sobre una esterilla. Estira el brazo izquierdo y... Continuar leyendo...

3 ejercicios de Pilates para un cuerpo escultural

Mujer haciendo Pilates

El Pilates es una de las disciplinas que viene arrasando este año y para que tomes consciencia de sus beneficios, en esta ocasión, te dejaré 3 ejercicios de Pilates para un cuerpo escultural. El Pilates es un sistema de entrenamiento psicofísico que brinda desafíos corporales sin ningún tipo de contraindicaciones porque trabaja en condiciones seguras de movimiento. Además, su práctica disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo. Brigding... Continuar leyendo...

Beneficios de realizar Pilates con máquinas

Beneficios pilates máquinas

Una de las misiones del método Pilates es que se logra trabajar todo el cuerpo, ayudando a fortalecer la musculatura, aliviar dolores de espalda y mejorar la postura. Pero si a eso se le añade el practicarlo con máquinas, se convierte en uno de los entrenamientos más completos para poder remodelar y estilizar la figura, entre muchas virtudes más. Entrenamiento completo Si lo que quieres es entrenar duro, las máquinas... Continuar leyendo...

Ejercicios de Pilates para fortalecer los hombros

Ejercicios pilates hombros

Estar en forma es garantía de una vida saludable, siempre y cuando se haga de manera consciente y adecuada. Pero como todo hay ciertas partes del cuerpo que uno desea tonificar para lucir espectacular. Así que si dentro de tus intereses está el de lucir unos hombros bien fortalecidos, estos ejercicios de Pilates pueden contribuir a la causa. Doblar codos Túmbate boca abajo con el abdomen apoyado en la pelota... Continuar leyendo...

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