Pilates

Una de las misiones del método Pilates es que se logra trabajar todo el cuerpo, ayudando a fortalecer la musculatura, aliviar dolores de espalda y mejorar la postura. Pero si a eso se le añade el practicarlo con máquinas, se convierte en uno de los entrenamientos más completos para poder remodelar y estilizar la figura, entre muchas virtudes más. Entrenamiento completo Si lo que quieres es entrenar duro, las máquinas... Continuar leyendo...

Estar en forma es garantía de una vida saludable, siempre y cuando se haga de manera consciente y adecuada. Pero como todo hay ciertas partes del cuerpo que uno desea tonificar para lucir espectacular. Así que si dentro de tus intereses está el de lucir unos hombros bien fortalecidos, estos ejercicios de Pilates pueden contribuir a la causa. Doblar codos Túmbate boca abajo con el abdomen apoyado en la pelota... Continuar leyendo...

La piscina se ha vuelto el lugar preferido para realizar varias disciplinas entre ellas Yoga, Zumba y Pilates. Con ello empieza a abrirse un panorama eficaz en la realización de los ejercicios en agua, donde llevan a otro nivel la estabilidad, la fuerza y el desarrollo de la respiración. Los ejercicios de Pilates se traducen en una secuencia en el agua con la implementación de flotadores, pesos, pared y piso... Continuar leyendo...

El ejercicio siempre cae muy bien al cuerpo, pero si a eso le podemos dar un empujoncito para que mejore la vida sexual, será todavía mejor. Así que prueba con esta rutina de Pilates y ayuda a trabajar los músculos de la cadera, los glúteos, los muslos (internos y externos) y el núcleo para fortalecerlos y, con ello, mejorar la resistencia, la flexibilidad y la estabilidad para poder controlar el... Continuar leyendo...

La pelota suiza, también conocida como pelota de Pilates, es uno de los instrumentos de fitness más valorados por los amantes del ejercicio físico. Algunos de sus principales beneficios son: tonificar los músculos, ayudar a mejorar la forma física, corregir la postura corporal, incrementar el equilibrio y potenciar la coordinación motora. Si estos detalles te han convencido de experimentar el entrenamiento con pelota suiza, a continuación, te dejaré una serie... Continuar leyendo...

Los estiramientos no solo son importantes para preparar el cuerpo para el entrenamiento, sino también para mejorar la postura corporal, la flexibilidad, reducir las tensiones musculares y favorecer una adecuada circulación sanguínea. Sin embargo, no se deben hacer a las corridas, es fundamental dejar unos minutos libres antes y después de la actividad física para los estiramientos y respetar siempre las limitaciones del cuerpo y tus capacidades. ¡Experimenta estos 3... Continuar leyendo...

Esta disciplina nació hace aproximadamente un siglo cuando el alemán Joseph Pilates procuraba la solución para mejorar su condición física, ya que era asmático, reumático y raquítico. El Pilates ha irrumpido con fuerza hace ya un par de años, cuando se dio a conocer como la gimnasia preferida de las celebridades. Pero, ¿qué es lo que la hace a esta práctica tan especial? La idea base del método Pilates es... Continuar leyendo...

Si deseas ponerte en forma este año, debes saber que no tienes por qué ir al gimnasio ni correr muchos kilómetros a diario, dado que el Yoga y el Pilates son una forma de entrenar tu cuerpo y tu mente. Se trata de dos estilos suaves que basan su éxito no solo en tonificar nuestro cuerpo, sino también en combatir dolores de espalda y luchar contra el estrés, la depresión... Continuar leyendo...

Las articulaciones sacroilíacas se ubican en ambos lados de la columna vertebral a la altura de los bolsillos traseros de los pantalones. Por tanto la movilidad es necesaria, pero si es poca o demasiada dichos movimientos puede resultar muy dolorosos. Así que hay ejercicios de Pilates que pueden ayudar a mejorar la postura, la estabilidad, así como la movilidad de la cadera a la vez que se trabaja la fuerza... Continuar leyendo...

El método Pilates consiste en llevar a cabo varios ejercicios pensados para tonificar y fortalecer todos los músculos del cuerpo sin incrementar su volumen. La disciplina permite mejorar la figura corporal mediante la realización de una secuencia de movimientos con pocas repeticiones. Este sistema fue creado por Joseph Hubertus Pilates en el siglo XX, quien decidió mezclar diversas especialidades como la traumatología, el Yoga y la gimnasia con la respiración,... Continuar leyendo...