Saludables

Evita la ingesta de refresco y apuesta por aguas saludables

Aguas sabores

Hoy en día vivimos en un ritmo tan acelerado que nuestras opciones se reducen a nada. Lo que implica que las labores cotidianas como la comida y las bebidas sean rápidas, siendo más fácil tomar lo que ya está listo en una vitrina. Esto genera que nos estemos volviendo adictos a las comidas basura, lo que se traduce en un daño inminente al organismo (al estar repletos de azúcar y... Continuar leyendo...

Recetas saludables a base de sardina

Tabla con sardinas

El ingerir sardinas resulta excelente, ya que cuenta con una alta concentración de nutrientes esenciales para el organismo. Es un pescado azul con grasas insaturadas, siendo de los más ricos en Omega-3, elemento que protege el sistema cardiovascular al prevenir afecciones cardíacas. Así que no busques más opciones y echa un vistazo a este par de recetas saludables para que disfrutes su sabor a la vez que aportas una dosis... Continuar leyendo...

Recetas bajas en grasa para disfrutar en familia

Crema coliflor brócoli

Si quieres disfrutar la comida, no te castigues más con porciones exageradas o bocados sosos que te van a orillar a pecar y, lo peor, con alimentos basura. Mejor opta por recetas bajas en grasa y comparte con los tuyos. Toma nota y crea tus versiones saludables. Crema de brócoli Conforme el día avanza vas apeteciendo un plato de cuchara para comer. Esta crema de brócoli es la receta ideal... Continuar leyendo...

Alimentación para mujeres deportistas

Mujer deportista preperando comida

Las mujeres deportistas de alto rendimiento deben seguir una alimentación balanceada así como una hidratación constante. Por esta razón es primordial tener un horario definido para el entrenamiento y la comida. Así que para rendir de manera adecuada en el deporte, es necesario una alimentación que sea capaz de rendir el gasto calórico a la vez que ayude a mantener el peso correcto. Qué comer Entonces habría que tener en... Continuar leyendo...

Aderezos bajos en grasa para condimentar pastas y ensaladas

Aderezos en tabla

La idea de un aliño es la de poder enaltecer su sabor. Así que no solo es usar la sal y la pimienta para condimentar tus preparaciones, ya que también puedes crear infinidad de aderezos con ingredientes saludables para que tus comidas se destaquen. Así que echa un vistazo a estas recetas sin demasiadas calorías y crea tus propias versiones. Aderezo de aguacate y cilantro Este aderezo tiene una consistencia... Continuar leyendo...

Postres sin azúcar para seguir la dieta

Trufas café chocolate

Los postres son en definitiva la mejor opción dulce que se puede probar después de una gran comilona. Sin embargo, la mayoría de ellos tienen grandes cantidades de azúcar, lo que significa un problema grave para la salud. Lo bueno es que hay recetas que remplazan el azúcar y no le confiere un sabor extraño o textura distinta. Así que vayamos a conocer estas deliciosas alternativas. Natilla de chocolate Este... Continuar leyendo...

Batidos repletos de nutrientes y bajos en calorías

Batido de fresa y granada

Los batidos han ganado fama estos últimos años, ya que es una forma sencilla de incrementar el consumo de frutas y vegetales. Existe una infinidad de recetas, las cuales están diseñadas para todos los gustos y necesidades. Algunas se emplean para bajar de peso al ser de bajas en calorías e inhibir la sensación de saciedad. La clave para ello es en seleccionar los ingredientes adecuados. Así que a continuación... Continuar leyendo...

Recetas veganas para comer diferente y saludable

Polvorones con semillas

Cuando cambiamos los hábitos en nuestra vida, una de las cosas que más preocupa es la alimentación. Asimismo, cuando hemos decidido inclinarnos por el veganismo uno piensa que las opciones se reducen a casi nada. Sin embargo, esto no es así, ya que hay un arsenal de recetas saludables y deliciosas y, sobre todo, libres de productos de origen animal. Así que habría que empezar a elaborar un recetario para... Continuar leyendo...

Recetas de gelatinas fáciles y saludables

Tazón con gelatina

La gelatina es deliciosa y muy refrescante. Incluso ayuda a fortalecer los huesos, los cartílagos, los tendones y los ligamentos. Por si fuera poco, es un gran aliado para prevenir la osteoporosis, es rica en aminoácidos y le confiere vitalidad y fortaleza al cabello, las uñas y la piel. Así que para aprovechar los beneficios de la gelatina, es mejor hacerla en casa. Toma nota de estas recetas y prepáralas... Continuar leyendo...

Pan cetogénico, dos versiones sin gluten

Pan rebanado

El pan es un alimento que a la mayoría nos gusta, pero lamentablemente cuando se está a dieta o es intolerante a ciertos ingredientes se tiene que sacar de la lista de compras. Sin embargo, existen alternativas para no privarse de este rico manjar. Así que toma nota de estas recetas de pan cetogénico rústico y recibe de manteles largos a este versátil alimento. Receta 1 Este pan tiene una... Continuar leyendo...

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