Información sobre Frutas y verduras en SportAdictos

Frutas y verduras

Esto es lo que debes comer después de entrenar

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Seguramente a estas alturas ya sabes que para llevar una vida saludable y mantener el peso apropiado, deberás cuidar tu alimentación y practicar ejercicio. Sin embargo, hacer deporte no servirá de mucho si no sabes alimentarte bien tanto sea antes como después de entrenar. Después de hacer ejercicio, lo ideal es que consumas alimentos ricos en proteínas para que tus músculos se recuperen, aunque también se aconseja comer pastas, frutas... Continuar leyendo...

Smoothie morado repleto de beneficios para la salud

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Anteriormente en SportAdictos hemos compartido la receta del Smoothie verde, el cual se encuentra repleto de beneficios para la salud. Hoy, te traigo otra receta saludable; se trata de un Smoothie morado que cuenta con una gran cantidad de antioxidantes que nos ayuda a mantener las células sanas, prevenir enfermedades y remover las toxinas acumuladas del organismo a través de la orina. Esta bebida incluye lombarda o repollo colorado, que... Continuar leyendo...

Las mejores frutas y verduras para limpiar el colon

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El colon o intestino grueso es la parte donde el organismo absorbe agua y nutrientes minerales de los alimentos para producir y almacenar los desechos. Por esta razón es importante limpiar el colon y, con ello, evitar enfermedades (colon irritable, cáncer de colon, etcétera) para estar bien y saludable. Manzana La fibra soluble de la manzana ayuda a limpiar el colon y elimina las toxinas del cuerpo. Por si fuera... Continuar leyendo...

Sopa de verduras vegana, receta paso a paso

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A la hora de preparar una sopa de verduras, seguramente incorporas una pastilla de caldo de carne o pollo, pensando que si la haces a base de verduras será de todos modos vegetariana. Esto no es así, ya que, aunque uses solo un cubo de caldo, estás igualmente agregando ingredientes de origen vegetal y para hacer una sopa 100 por ciento vegana es fundamental omitir ese producto y elaborar en... Continuar leyendo...

Comer aguacate para bajar la presión arterial

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El tener la presión alta es una enfermedad que presenta 30% de la población en adultos, lo que va a provocar graves consecuencias como un mayor riesgo a enfermedades cardíacas, padecimientos renales y accidentes cerebrovasculares. Así que el adoptar ciertas medidas van a minimizar la presión sanguínea, tales como el consumo de aguacate. El aguacate y la presión arterial El consumo excesivo de sodio puede generar un incremento de la... Continuar leyendo...

Conoce los hongos que te alargarán la vida

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Los hongos cuentan con algunos compuestos medicinales naturales que son considerados los más poderosos del planeta. De las 140 mil especies existentes, la ciencia ha estudiado impetuosamente 100 especies distintas de hongos y 6 de ellas se destacaron por su capacidad para mejorar el sistema inmunológico. Ten en cuenta que hay que consumir solamente los hongos que hayan sido cultivados de manera orgánica, porque absorben y concentran todo lo bueno... Continuar leyendo...

Previene la depresión y el infarto con una banana por día

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Si nos encontramos deprimidos o tenemos presión arterial elevada, o problemas para conciliar el sueño, hay un alimento que puede ayudarte a levantar el potasio y la serotonina: come una banana. Esta fruta se encuentra repleta de sustancias que la hacen sumamente útil en la dieta habitual y es, además, la más consumidas del mundo. Continúa leyendo este post para conocer cada una de sus propiedades y beneficios para el... Continuar leyendo...

¿Qué vegetales deben cocinarse para maximizar sus nutrientes?

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Los vegetales crudos y cocidos otorgan sabor y textura a la dieta. Pero el consumo de verduras crudas aporta una cantidad considerable de minerales y vitaminas. Sin embargo, existen ciertos vegetales que al llevar un método de cocción mejoran en algunos nutrientes. El adulto promedio requiere de por lo menos 4 a 5 porciones de verduras diariamente. Así que echa un vistazo a estos alimentos para tener un extra de... Continuar leyendo...

Estimula tu cerebro con estos alimentos

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El cerebro precisa el combustible necesario para nutrir las neuronas, proteger contra el Alzheimer y la degeneración e impulsar la producción de neurotransmisores. Todo lo que consumimos, alimenta a nuestro cerebro y afecta de manera significativa a nuestra capacidad para recordar, aprender y pensar. Existen diversos alimentos que ayudan a mejorar la función cognitiva y la creatividad. Además, con ellos, podemos prevenir el Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas. Sigue leyendo... Continuar leyendo...

Pudin de chía y chocolate, receta paso a paso

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En esta ocasión te traigo una receta fácil de realizar y sumamente nutritiva. Se trata de un pudin de chía y chocolate. La chía es un superalimento repleto de vitaminas, antioxidantes y minerales que ayudan a bajar de peso, mantener controlados los antojos, combaten el estreñimiento,etcétera. A su vez contienen Omega 3, fibra y no poseen gluten, por lo que son aptas para celíacos. Saben a nuez, generan un aporte... Continuar leyendo...

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