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Glúteos

Despierta el culo con estos ejercicios

Ejercicios culo

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Seas hombre o mujer, los glúteos crean unas curvas que pueden robar más de una mirada, pero el entrenarlos no solo es por estética, sino porque se pueden traer varios beneficios como incrementar el rendimiento deportivo y proteger la espalda. El músculo más grande del cuerpo es el glúteo, sin embargo, son los gigantes dormidos que por lo regular están siendo utilizados por debajo de su potencial. Si es tu... Continuar leyendo...

3 ejercicios para fortalecer los glúteos

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Por si no lo sabías, con tan solo un par de minutos al día podrás conseguir un cuerpo envidiable en casa. Simplemente, debes llevar a cabo esta rutina de 3 ejercicios para fortalecer los glúteos y tener un culo de acero. Por supuesto, además de realizar estos ejercicios, debes realizar algunos cambios en tu día a día como, por ejemplo, caminar al menos 30 minutos diarios, subir y bajar las... Continuar leyendo...

3 ejercicios para tener unos glúteos de acero

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Si deseas tonificar tus glúteos y redondearlos, en esta ocasión te dejaré un par de ejercicios para lograr unos glúteos de acero. Te aseguro que no te hablaré de las clásicas sentadillas, que sin bien son efectivas, existen otros ejercicios eficaces que, combinados con algo de deporte, te harán lograr el cuerpo que deseabas. ¿Qué hacer para tener un cuerpo envidiable? Ejercicio 1 Apoya la espalda en la pared y... Continuar leyendo...

3 remedios naturales que ayudan a mejorar la apariencia de los glúteos

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Si notas que los ejercicios del gimnasio para aumentar los glúteos junto con una dieta equilibrada no logran darte ese culo que tanto deseas en poco tiempo, o bien, sientes que le falta un poco más. Ahora puedes recurrir a unos sencillos y prácticos remedios para poder mejorar esa apariencia. Pero como todo tratamiento casero es preciso ser constantes para poder obtener buenos resultados. Es más puedes ir variando estos... Continuar leyendo...

3 movimientos para esculpir tus piernas en casa

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Si deseas tener unas piernas perfectas y tonificadas, entonces estos 3 movimientos para esculpir tus piernas en casa te serán súper útiles y te verás increíble desde todos los ángulos. Además, te ayudará a fortalecer los muslos y los glúteos. Para hacerlos recuerda vestirte cómodamente, mantenerte hidratado, realizar un calentamiento antes de comenzar con la rutina y ser constante. Puedes hacer 3 series de 12 repeticiones por cada lado y... Continuar leyendo...

3 ejercicios para fortalecer las piernas y los glúteos en casa

Mujer haciendo zancadas

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La mayoría de las personas que entrenan en sus casas a diario son mujeres, y ellas desean fortalecer las piernas y los glúteos, pues son partes del cuerpo muy vistosas y funcionales que deben ejercitarse para progresar de manera adecuada. Sin embargo, es necesario tener en cuenta que, a la hora de llevar a cabo una rutina para glúteos, la espalda debe estar totalmente recta para evitar molestias, tirones y... Continuar leyendo...

¡Ten piernas firmes con estos ejercicios simples y eficaces!

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La mayoría de las mujeres desean tener muslos, glúteos y abdomen firmes, piernas bonitas y suaves y un vientre plano. ¡Todas deseamos lo mismo! así que debemos parar de quejarnos y poner voluntad para que eso suceda. Tres o cuatro días serán más que suficientes para ponerte en forma con los siguientes ejercicios que te dejaré a continuación. Ni siquiera tendrás que ir al gimnasio, dado que podrás hacerlos en... Continuar leyendo...

Variante de la estocada para conseguir un culo más espectacular

Glúteos trabajados

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Desde sus inicios, las estocadas siempre han estado vistas, generalmente, como uno de los ejercicios mal ejecutados por las mujeres. No podemos negar que este ejercicio requiere un nivel mínimo de forma física y estabilidad, pues no solo trabajaremos glúteos sino que contraeremos el core, con lo que esto conlleva. Queremos presentarte una nueva forma de realizar este ejercicio, una variante con la que conseguirás un desarrollo de los glúteos... Continuar leyendo...

3 ejercicios fáciles para ejercitar los glúteos en casa

Mujer subiendo las escaleras

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Los glúteos, aunque no lo creas, son el mayor músculo del cuerpo humano y uno de los más desatendidos. Si crees que pasas mucho tiempo sentado en el sofá o trabajando en la oficina y notas que está desentrenado, a continuación, te dejo 3 ejercicios fáciles para ejercitar los glúteos en casa y dejar atrás la flacidez. Recuerda que no conseguirás un culo de hierro de un día para el... Continuar leyendo...

3 sentadillas para lograr esculpir un culo de impacto

Sentadillas esculpir culo

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La mayoría de las mujeres realizan ejercicio con el fin de mantener un cuerpo en forma y saludable, haciendo grandes méritos para obtener un trasero bien tonificado. Pero para esculpir unos glúteos no hay nada mejor que las sentadillas. La versatilidad, la simplicidad y los buenos resultados la hacen ser uno de los ejercicios más eficaces. Incluso resulta excelente para fortalecer los muslos, las caderas y el trabajo de resistencia.... Continuar leyendo...

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