Escaleras

Quema grasa con estos movimientos con escalera de agilidad

Entrenar escalera agilidad

Seguramente si ya llevas un rato haciendo ejercicio, entonces necesitas algo que te haga darle un giro a tu entrenamiento para poder retomar esa actividad física de una manera única y diferente. Y que mejor con la escalera de agilidad, ya que esta herramienta contribuye a ganar velocidad, quemar grasa, moldear el cuerpo y mejorar el rendimiento. Así que date la oportunidad de realizar estos ejercicios y nota los cambios.... Continuar leyendo...

Mejora tu condición con estos ejercicios en escaleras

Persona subiendo escaleras

Las escaleras han venido a arrasar con muchos equipos en el mundo fitness. Siendo una herramienta muy útil gracias a su versatilidad, adaptabilidad y fácil almacenamiento. Incluso se puede usar en cualquier superficie, ya sea en interior o exterior y el tamaño de los peldaños puede variar, según las necesidades de cada uno. Así que pon manos a la obra para empezar con todo. Cambiar de orientación Este movimiento es... Continuar leyendo...

Ejercicios fáciles para realizar en escaleras

Ejercicios escaleras

Ya no hay pretextos para decir que el tiempo es poco o que el lugar para ejercitarse se encuentra lejos y, con ello, impida estar en forma. Así que si tienes bien fija la meta para bajar de peso y lucir cuerpazo, a continuación te muestro unos cuantos ejercicios que puedes hacer en cualquier lugar que tenga escaleras. Solo ten en cuenta que previo a esta rutina de entrenamiento, es... Continuar leyendo...

Sube las escaleras y lleva tu salud a nuevas alturas

Hombre subiendo escaleras

Investigadores han comprobado que pasar varias horas en el día sentado en una silla puede incrementar el riesgo de sufrir problemas cardíacos, obesidad, diabetes, cáncer, depresión e inconvenientes en las articulaciones y los músculos. Por tal motivo, no aconsejan estar sentado más de tres horas e incluso, los expertos en salud estadounidenses, sugieren a las personas trabajar de pie durante ocho horas al día, pues el movimiento podría reducir el... Continuar leyendo...

Mejora tu salud en general con el entrenamiento en escaleras

Entrenamiento escaleras

No estamos hablando de una masterclass utilizando steps o escalones habituales en gimnasios, sino el hecho de utilizar los escalones de tu edificio, tu casa, el parque o cualquier otro lugar. El entrenamiento con escalones es increíblemente efectivo para mejorar nuestro estado físico y salud en general. Un estudio encontró que simplemente con subir 200 escalones dos veces al día, cinco días a la semana durante 8 semanas, podría aumentar... Continuar leyendo...

Baja el colesterol malo con ejercicio físico

Todos sabemos que el ejercicio físico es saludable para la mayoría de las enfermedades, pero algunos estudios científicos han demostrado que también puede bajar el colesterol malo en sangre, lo que supone un gran beneficio para el corazón. Si quieres conocer qué otros beneficios descubrió la Universidad de Duke, Gran Bretaña, continúa leyendo. Beneficios del ejercicio físico El ejercicio físico mejora la tolerancia a los carbohidratos, por lo que ayuda... Continuar leyendo...

Utiliza las escaleras desde hoy si no quieres sufrir en el futuro

Subiendo escaleras

Vale que nuestra sociedad avanza, la ciencia ha hecho que la tecnología avance a un ritmo inusual en los últimos veinte años pero, ¿por qué seguimos utilizando las escaleras mecánicas y el ascensor (sin llevar peso extra)? La gran mayoría de la gente, y me refiero a una cifra por encima del 90%, utiliza los medios de subida y bajada que la tecnología nos brinda. Esta rutina hace que nuestros... Continuar leyendo...

Ejercicios para mejorar la velocidad en running

Correr más

Si corres todos los días o al menos 3 veces a la semana, seguramente quieras incrementar tu ritmo. El secreto está en hacer estos ejercicios en casa que te dejaré a continuación. ¡Ponlos en práctica cuanto antes y te aseguro que notarás los resultados de inmediato! Ejercicio 1 Coloca una silla detrás de ti y apoya el empeine de uno de tus pies sobre el asiento. Toma distancia y desciende... Continuar leyendo...

El Mito, mejorar glúteos sobre step con inclinación

Hombre subiendo escaleras

No hablamos del step en sí, sino de aquella máquina parecida a la elíptica sobre la que subiremos e imitaremos el movimiento de ascenso por una escalera. Dependiendo del trabajo que queramos y la intensidad del ejercicio, estas máquinas están provistas de un mecanismo controlable por nosotros para aumentar o reducir la resistencia/dureza de los ‘escalones’. No es muy común encontrártela en los gimnasios, y eso que es una de... Continuar leyendo...

Las 6 mejores alternativas al running, para los que no les gusta correr

Subiendo escaleras del metro

Aunque el running siempre nos promete que trabajaremos nuestra capacidad cardiovascular apropiadamente, hay otros caminos para alcanzar esas metas que pensamos sólo conseguiremos saliendo a correr. Para tu próximo entrenamiento vamos a proponer algunos ejercicios alternativos en los que no necesitaremos material alguno para sus ejecuciones. ¿Preparado/a para sudar? Escaleras Si tu casa o apartamento tiene accesos a través de escaleras, aprovéchate de ellas. Las escaleras son un método muy... Continuar leyendo...

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