Muñecas

Cómo cuidar las muñecas al realizar Yoga

Mujer tomando sus muñecas

Ciertas posturas de Yoga precisan que las muñecas carguen parte del peso de tu cuerpo. Por lo que resulta muy habitual que sientas una ligera molestia en ellas tras la sesión. Pero aguantar el sufrimiento no es la mejor manera de superar el dolor ni mucho podrás disfrutar la clase. La clave radica en desarrollar flexibilidad y fuerza en las muñecas y, buscar el mejor ángulo de apoyo antes que... Continuar leyendo...

3 errores al realizar flexiones que dañan las muñecas

Hombre realizando flexiones

El ejercitarse trae consigo grandes beneficios para la salud además de ayudar a formar un cuerpo tonificado. Sin embargo, poco nos percatamos si ese entrenamiento lo estamos realizando de forma adecuada hasta que las lesiones se hacen presentes. En el caso de las flexiones, no tomamos en cuenta ciertas articulaciones como la muñeca, por lo que si se realizan mal podría causar un daño. Así que lo conveniente es corregir... Continuar leyendo...

¿Qué es el síndrome del túnel carpiano?

Síndrome del túnel carpiano

El túnel carpiano es un canal o túnel estrecho que está ubicado en la base de la mano, precisamente entre los huesos de la muñeca y el ligamento anular del carpo. Este protege el nervio mediano que ayuda a mover los primeros tres dedos de cada mano. Por tal motivo, el síndrome del túnel carpiano es una afección que se origina por la inflamación de los ligamentos y los tendones... Continuar leyendo...

Ejercicios para cuidar nuestros dedos y muñecas

Dedos felices

El trabajo de oficina (ya sea desarrolladores web, administrativos, arquitectos, diseñadores de interiores, etc.) siempre ha sido algo muy rechazado por aquellos que hacen deporte diariamente. Esta clase de empeños hacen que nuestro trasero crezca y nuestras manos se atrofien de tanto toquetear el teclado y el ratón del ordenador en una posición siempre similar. Hoy os vamos a enseñar una serie de sencillos ejercicios para practicar antes, durante y... Continuar leyendo...

Consejos básicos para fortalecer nuestras muñecas

Persona fortaleciendo muñeca

Las muñecas son zonas que se ven implicadas en multitud de ejercicios tanto si estamos haciendo ejercicios en el gimnasio, como si practicamos deportes como tenis, baloncesto o balonmano, ya que son partes básicas que debemos utilizar prácticamente casi todo el tiempo, por lo que a veces se pueden tener problemas que son bastante fastidiosos y que van desde pequeñas dolencias hasta problemas del tipo tendinitis, que a pesar de... Continuar leyendo...

Soluciona tus dolores en la bici con estos consejos

Velocidad en bicicleta de carretera

Desgraciadamente nadie está exento de poder sufrir dolores musculares a lo largo de su vida. Tanto si nos sobreentrenamos como si llevamos mucho tiempo sin ejercitarnos, seremos propensos a ellos. La bicicleta suele causar dolores en rodillas, muñecas, espalda y tobillos, por ello hoy os vamos a dar unos consejos y posibles soluciones para ello. Como todo deporte, el ciclismo también sufrido, e incluso estos consejos también van para los... Continuar leyendo...

Cómo usar la powerball para cuidar nuestras muñecas

Mano con powerball

Siempre hemos dicho que lo más importante de una actividad física es calentar previamente para no dañarnos alguna parte del cuerpo que vayamos a utilizar. Hoy, más concretamente, vamos a centrarnos en las muñecas, esa zona de nuestro brazo que poco tenemos en cuenta y que tan importantes son. A su vez os explicaremos un poco sobre la powerball, esa bola que accionamos y movemos con la muñeca y que sirve más bien como elemento de diversión, pero nos aporta grandes beneficios.

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Cómo podemos evitar el dolor y cansancio en nuestras muñecas

Muñeca soportando peso

Siempre hemos tenido en cuenta, para el entrenamiento en general, algunas zonas del cuerpo que pensamos son más importantes que otras. Sin embargo no nos paramos a pensar que si una zona está sin trabajar, el cuerpo se descompensará a la larga. Las lesiones son también una consecuencia de esta descompensación. Por ello hoy os vamos a ayudar a trabajar una zona bastante olvidada, las muñecas.

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Vamos a evitar los dolores que provoca la bici en nuestras salidas

Bici para ir a trabajar

Es muy habitual encontrarse a muchos aficionados a las bicis que se quejan de la espalda, de su muñecas o de cualquier otra zona del cuerpo implicada en el ejercicio. Sin embargo, lo primero que debemos hacer no es acudir al médico, sino consultar en SportAdictos de si se está haciendo algún movimiento o adaptando una postura u otra que perjudica gravemente nuestros bienestar. Hoy os damos una serie de consejos muy útiles para los bikers.

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Entrenamos nuestros antebrazos, porque también son importantes

Ejercicio con barra por detrás

La mayor parte de la gente que va al gimnasio habitualmente no suele trabajar sus antebrazos como es debido. Y parte de culpa la tienen algunos de los entrenadores personales y monitores de las salas fitness que no recomiendan o, simplemente, se olvidan de que existe este grupo muscular. Vamos a enseñaros unos pocos ejercicios con los que trabajar bien el antebrazo y poder así finalizar una entrenamiento semanal que ya de por sí es bastante completo.

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