Ánimo

Mantén la depresión fuera de tu vida con estos alimentos ricos en serotonina

Mujer feliz comiendo

La serotonina es un neurotransmisor que se vincula de forma directa sobre los estados depresivos. Así que si su nivel en sangre es elevado va a dar esa sensación de placer y bienestar, lo que se traduce en una menor ingesta de harinas y dulces. En cambio, si el nivel de serotonina es bajo, tendrás más ganas de comer alimentos dulces. Sin embargo, existen ciertos alimentos que cuentan dentro de... Continuar leyendo...

Alimentos para meditar mejor

Persona meditando - Mudra

La alimentación cumple un papel fundamental en la sensación de serenidad y el preciso equilibrio para practicar diversas técnicas de relajación como por ejemplo el yoga, el taichí y diferentes tipos de meditación. Es importante tener en cuenta que la dieta cumple un rol influyente en el alcance de los estados profundos de conciencia, por lo que hay que considerar algunas cuestiones para alcanzar el estado de meditación. Continúa leyendo... Continuar leyendo...

3 enemigos del buen ánimo

Mal humor

La alimentación influye de forma positiva o negativa sobre el estado anímico. Conocer qué alimentos son los que engrandecen la producción de serotonina es una excelente técnica para combatir los altibajos emocionales. Una comida liviana se digiere fácilmente y, a comparación de las comidas pesadas, con muchos condimentos y aditivos, beneficia la concentración mental y la serenidad. Si deseas mantener el equilibrio emocional, continúa leyendo este post. Quizás también te... Continuar leyendo...

3 alimentos que te ayudarán a mejorar tu ánimo

Comer almendras

Cuando estamos enojados o estresados, solemos comer de manera excesiva y es fácil darnos un atracón de pizza, patatas fritas, pasteles, helados, etcétera. No obstante, esto no hará que nos sintamos mejor, dado que esos alimentos cuentan con una gran cantidad de grasas y azúcar. Sin embargo, también hay otros alimentos que cuentan con propiedades que nos pueden ayudar a mejorar nuestro estado anímico. Aquí te dejo 3 alimentos que... Continuar leyendo...

3 alimentos que te pondrán de muy buen humor

Hay días en los que solemos levantarnos de muy mal humor y parece que nada lo puede cambiar. Afortunadamente, la solución está mucho más cerca de lo que creemos: ¡algunos de los alimentos que están en nuestra nevera pueden ayudarnos! Estos 3 alimentos que te nombraré en el post son muy ricos y fáciles de conseguir. Además, cuentan con nutrientes que te ayudarán a levantar el ánimo y te darán... Continuar leyendo...

Descubre los beneficios de la respiración

La respiración es un acto sumamente cotidiano que en muchas ocasiones perdemos la noción de cuán importante es para nosotros. Respirar no solo nos mantiene vivos, sino también nos ayuda a aliviar varios padecimientos. Si deseas sentirte bien psicofísicamente, una manera de lograrlo es inhalando y exhalando adecuadamente. Esto genera beneficios para nuestra salud y se manifiesta en nuestra energía y estado de ánimo y en nuestra piel. Según la... Continuar leyendo...

Posturas de Yoga para despertar con buen ánimo

El Yoga es una disciplina oriental beneficiosa para nuestro físico, mente y espíritu. Las ventajas que aportan las posturas de yoga, también conocidas como asanas, pueden hacer que comencemos nuestra jornada con energía y muy buen estado de ánimo. A continuación, te dejo una rutina de yoga para practicar a primera hora de la mañana desde casa. Postura del pez Túmbate en el suelo boca arriba con las piernas extendidas... Continuar leyendo...

Posturas de Yoga para mejorar el ánimo y la figura

Postura del triángulo extendido

Si te sientes muy estresado o ansioso, es necesario que realices una actividad para relajarte y liberar los malos pensamientos y las tensiones. Para ello, haz las cosas con calma como lo dictamina el Yoga. Esta disciplina psicofísica y espiritual está repleta de beneficios para la salud y la puedes practicar no solo con tu profesor/a, sino también en tu casa, siempre y cuando, tomes recaudos para no provocar lesiones... Continuar leyendo...

5 beneficios inmediatos del ejercicio físico

Mujer sobre fitball feliz

Solemos pensar que hacer ejercicio físico de manera regular nos ayuda a vivir mejor, y más años. Con el añadido de una dieta equilibrada exenta de excesos, podremos decir que vivimos bien y de manera saludable. Sin embargo, como curiosos que somos todos, nos gusta conocer en qué nos beneficia el ejercicio físico. Pero no hablamos de a largo plazo, sino inmediatamente. Hoy os lo contamos. Mientras que vale la... Continuar leyendo...

Ten un buen despertar con estas posturas de Yoga en tu cama

Joven chica haciendo Yoga en su cama

Comienza una nueva semana y abrimos los ojos en la cama vagamente esperando que en el reloj la hora no sea cierta. Sin embargo no tenemos porqué levantarnos de la cama con ese malhumor por ir a trabajar o a estudiar al centro de turno. Hoy os hemos preparado un vídeo en el que se muestran varias posturas de la disciplina del Yoga con las que comenzar cada mañana llena... Continuar leyendo...

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