Circuito en casa

Los mejores ejercicios para hacer en casa

Burpees

Algunos ejercicios aeróbicos no necesitan de ningún equipamiento y pueden ser ejecutados fácilmente en el hogar. Solamente basta con tener disciplina y perseverancia para que los resultados comiencen a aparecer (además de seguir una dieta saludable). Abajo te dejaremos algunos ejercicios para hacerte de una rutina en casa. 5 ejercicios para hacer en casa Escalera: entrenar con los escalones te ayudará a mejorar la resistencia cardiovascular, como así también tonifican... Continuar leyendo...

6 ejercicios para aliviar las varices

6 ejercicios para aliviar las varices

Más que un problema estético, lo que las varices indican es la mala circulación sanguínea. Si deseas evitar que aparezcan o empeoren, tendrás que comer sanamente, dejar de lado el sedentarismo, y también recurrir a estos 6 ejercicios para aliviar las varices y realizar caminatas a diario. Las venas varicosas no dejan que la sangre retorne al corazón y suelen afectar más a las mujeres que a los hombres. Quizás... Continuar leyendo...

Tonifica los glúteos y las piernas con estos ejercicios

Reafirma culo

Hacer ejercicios para piernas en casa es la forma más simple y eficaz de entrenar los músculos. Tanto las piernas como los glúteos son imprescindibles para soportar las exigencias físicas de cada día. Correr para tomar el autobús o levantar las bolsas pesadas del supermercado son situaciones habituales que requieren unas piernas muy bien entrenadas. Por ello, en Sportadictos te dejamos los mejores ejercicios para las piernas que puedes hacer... Continuar leyendo...

Las ventajas de hacer spinning en casa

El spinning es una actividad que se lleva a cabo en bicicletas estáticas al compás de la música, la cual fue creada por el ciclista y profesor Jonathan Goldberg, de origen norteamericano, en el año 1992. Puede practicarse solo o en grupo, con un instructor, también llamado monitor. Este ejercicio aeróbico no es para nada aburrido y puede que la hora de spinning se te pase volando. Cabe destacar que... Continuar leyendo...

Entrenamiento EMOM: Descubre de qué se trata

Si quieres bajar de peso y estás a full con la dieta, pero no tienes demasiado tiempo para ir al gimnasio, aquí te diré cómo sacarle el máximo provecho a tus entrenamientos. Existe un método de entrenamiento de Crossfit denominado EMOM (every minute on the minute), que puede realmente cambiar tu vida. Si tienes poco tiempo para entrenar y cuando lo haces te gusta que el entrenamiento sea intenso, seguramente... Continuar leyendo...

Ejercicios para ponerse en forma en 7 minutos

Muchas maquinarias para hacer ejercicio hay en un gimnasio, pero estas pueden ser muy costosas y la efectividad que prometen, no siempre se cumple. Además, si no tienes demasiado tiempo ni dinero para ir a un gimnasio, en esta ocasión te dejaré un circuito de entrenamiento para hacer en casa en tan solo 7 minutos, centrado solamente en el uso del peso corporal. Este circuito publicado por el Colegio Americano... Continuar leyendo...

3 ejercicios para hacer sin salir de la cama

Si quieres iniciar tu día con mucha energía y salud, empieza por hacer ejercicio físico. Para cumplir con este objetivo hay varios ejercicios que puedes hacer sin salir de la cama. El ejercicio físico cuenta con varios beneficios para la salud y debe ser parte de nuestra rutina diaria, pero no siempre es posible hacerlo a diario, ya sea por cansancio, falta de tiempo o por no ser una prioridad... Continuar leyendo...

Abdominales para mujeres en 8 minutos

Ya desde el comienzo sabíamos que sería algo difícil, pero no por ello imposible. No obstante, realizar abdominales durante horas y meses de los meses no te dará resultado alguno si no prestas atención a un solo factor: el tiempo. Aunque suene un tanto increíble, un estudio llevado a cabo por el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, ha descubierto que para lograr un vientre plano solo deberás... Continuar leyendo...

Estos son los mejores ejercicios de glúteos para hacer en casa

remedios-naturales-gluteos

Si quieres trabajar los glúteos, tornearlos, tonificarlos y combatir la flacidez, también llamada piel de naranja y no tienes demasiado tiempo para ir al gimnasio, sigue estas sugerencias de ejercicios de glúteos para hacer desde la comodidad de tu casa. En la actualidad, debido a la falta de tiempo o de dinero, puede tornarse un tanto complicado ir al gimnasio. Sin embargo, siembre hay una solución para quien desea evitar... Continuar leyendo...

3 ejercicios que deberías hacer todos los días

Plancha

Hacer deporte es indispensable para gozar de buena salud. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, debemos llevar a cabo al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana para prevenir enfermedades cardiovasculares. Si cada vez que lees hacer ejercicio a diario te resulta aburrido, ten paciencia, porque esta práctica no implica ni siquiera ir al gimnasio o salir de casa y, además, es muy beneficiosa tanto para... Continuar leyendo...

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