Corredores

¿Qué comer antes de correr?

Es importante preocuparse por lo que vas a comer antes de correr para tener garantía de que tu cuerpo reciba la energía y los nutrientes necesarios para llevar a cabo un entrenamiento de manera eficiente y sin problemas. No obstante, hay que resaltar que no hay reglas que se apliquen a todos los practicantes por lo que solo te dejaremos recomendaciones generales. Para datos más específicos, es importante que consultes... Continuar leyendo...

Rutina Tabata para runners de 8 minutos

Corredora entrenando Tabata en carretera

No todos los días tienes tiempo de entrenar duro. Para esos días, en el artículo de hoy compartimos una rutina Tabata de solo 8 minutos. Esta rutina está orientada a runners con cierta experiencia y que están en buenas condiciones físicas para correr rápido de forma segura (ya vas a ver por qué). Antes que nada, veamos qué son las rutinas Tabata y de qué sirven. El método Tabata para... Continuar leyendo...

Consejos de Yoga para runners

El Yoga es una disciplina oriental psicofísica y espiritual que sirve como complemento a un deporte occidental. Esta práctica nos hace conectar con nuestro cuerpo y nos ubica en el presente, haciéndonos salir un poco de nuestra mente competitiva. Hacer Yoga nos trae beneficios para la salud en general y nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento y flexibilidad, además, fortalece nuestros músculos, mejora la postura corporal y reduce el impacto... Continuar leyendo...

Los mejores pulsómetros GPS para correr del 2016

Corredor mirando el reloj GPS

Si estás buscando un reloj para correr que posea GPS, primero debes tener en cuenta tus propias necesidades o las del runner a quien desees hacerle un regalo de Navidad 2016, dado que en el mercado hay una gran cantidad de marcas, modelos y también precios. No obstante, en el 2016 han salido varios pulsómetros GPS para running a la venta que no solo pueden adaptarse a las preferencias de... Continuar leyendo...

Regala las mejores zapatillas de 2016

Corredores con zapatillas nuevas

El running se ha extendido en todas las ciudades del mundo y, a la hora de correr, es fundamental equiparse adecuadamente para evitar lesiones, molestias y dolores. La elección de unas buenas zapatillas para correr es primordial y los expertos aconsejan llevar a cabo un estudio de pisada para determinar qué tipo de calzado precisa nuestro pie. El peso del cuerpo y el tipo de recorrido por el que se... Continuar leyendo...

2 recetas de pasta para antes de la competencia

recetas-pasta-competencia

La cena puede ser importante, ya que va a ayudar a mantener el organismo en óptimas condiciones y, por ende, un éxito en la competencia. Así que la mejor forma de alimentarse en la noche previa a la carrera es con una rica pasta con vegetales para que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para empezar con todo. Fusilli con atún y puerro Ingredientes 100 g fusilli 1 lata de... Continuar leyendo...

Las mejores zapatillas para runners pesados

Correr es un gran deporte y ha puesto de pie a mucha gente que vivía en el sofá mirando la televisión, pero también hay que reconocer que el running es un ejercicio de alto impacto, por lo que no se lleva muy bien con las rodillas y los tobillos. No obstante, con la técnica de carrera adecuada, el peso corporal no es de suma importancia. Pero, si estás empezando a... Continuar leyendo...

5 razones por las que los corredores deberían tomar helado

¿No hay un día nacional del helado? Pues debería haberlo. Los corredores amantes de los dulces helados están de enhorabuena, pues este cremoso postre, aperitivo o merienda tiene su cabida en la dieta de todo corredor/a. A muchos niños les gusta el helado, y si es con chocolate mejor que mejor. Pero a los pequeños les damos helado y su cuerpo lo necesita porque pasan la mayor parte del día... Continuar leyendo...

¿Por qué un trasero fuerte te hace mejor corredor?

culo corredora

Probablemente seas de las miles de personas que realizan sentadillas de todo tipo por la misma razón que muchos otros, desarrollar y esculpir tu trasero. Ahora que tenemos las Olimpiadas de Río 2016 hasta en la sopa, te darás cuenta de ciertas rutinas que los corredores de velocidad y fondo tienen en su día a día o previo a una carrera importante. Tienen denominador común, sus esculpidos glúteos. Así que... Continuar leyendo...

Para aquellos corredores que sufren de dolor de glúteos, estos ejercicios van a ayudar

Ejercicios dolor glúteos

Existe una gran cantidad de corredores que experimentan algún dolor o pinchazo en los glúteos. Quizás, es fácil asociar esta molestia con la ciática, pero en realidad es una inflamación del músculo piramidal mejor conocida como síndrome piramidal o piriforme y, esto se debe, porque se corre en terrenos irregulares o se tiene problemas isquiotibiales, lo que genera espasmos. Esta condición puede provocar varias dolencias sino se trata de la... Continuar leyendo...

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