Aeróbico

Cuáles son los mejores ejercicios aeróbicos para adelgazar

Persona subiendo escaleras

Muchos ejercicios aeróbicos pueden hacerse en casa como, subir y bajar escaleras, etcétera. Estos ejercicios son perfectos para incrementar la resistencia física, estimular la circulación, quemar calorías y trabajar muchos grupos musculares, siempre y cuando, los practiques al menos 30 minutos, 3 veces por semana. Si quieres conocer cuáles son los mejores ejercicios aeróbicos para adelgazar, continúa leyendo. Quizás también te pueda interesar: Quema grasa al momento con esta rutina... Continuar leyendo...

Los mejores ejercicios para hacer en casa

Burpees

Algunos ejercicios aeróbicos no necesitan de ningún equipamiento y pueden ser ejecutados fácilmente en el hogar. Solamente basta con tener disciplina y perseverancia para que los resultados comiencen a aparecer (además de seguir una dieta saludable). Abajo te dejaremos algunos ejercicios para hacerte de una rutina en casa. 5 ejercicios para hacer en casa Escalera: entrenar con los escalones te ayudará a mejorar la resistencia cardiovascular, como así también tonifican... Continuar leyendo...

¿El muay thai ayuda a perder peso?

El muay thai es un arte marcial de origen tailandés que cuenta con más de dos mil años de antigüedad. El origen de esta lucha está relacionado con el origen de los propios tailandeses que por ser atacados por animales y bandidos, crearon una práctica de autodefensa llamada Chupasart, que utilizaba lanzas y espadas para protegerse. Como los practicantes sufrían graves heridas durante ese entrenamiento, los tailandeses decidieron crear una... Continuar leyendo...

¿Qué es mejor? Ejercicio aeróbico o Ejercicio anaeróbico

Persona caminando

Sea cuál sea el ejercicio tiene la misma misión, la de poder ayudar a estar en forma y saludable y de paso construir los músculos. Sin embargo, la mayoría de las personas se pregunta cuál es mejor entre el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico para poder alcanzar el objetivo. Así que vayamos a conocer qué hace cada uno. Ejercicio anaeróbico vs. Ejercicio aeróbico El ejercicio aeróbico es un entrenamiento... Continuar leyendo...

Las ventajas de hacer spinning en casa

El spinning es una actividad que se lleva a cabo en bicicletas estáticas al compás de la música, la cual fue creada por el ciclista y profesor Jonathan Goldberg, de origen norteamericano, en el año 1992. Puede practicarse solo o en grupo, con un instructor, también llamado monitor. Este ejercicio aeróbico no es para nada aburrido y puede que la hora de spinning se te pase volando. Cabe destacar que... Continuar leyendo...

Rutina con steps para bajar de peso

personas-haciendo-step

Si aún no consigues cumplir con el propósito de perder esos kilitos de más que has ganado este último año, por el simple motivo que no tienes tiempo de ir al gimnasio, a continuación, te dejaré una rutina con steps para lograrlo. El step es un ejercicio cardiovascular que te ayudará a trabajar todo el cuerpo a un ritmo constante. Otro punto a favor es que con él ganarás flexibilidad... Continuar leyendo...

Mejora tu salud en general con el entrenamiento en escaleras

Entrenamiento escaleras

No estamos hablando de una masterclass utilizando steps o escalones habituales en gimnasios, sino el hecho de utilizar los escalones de tu edificio, tu casa, el parque o cualquier otro lugar. El entrenamiento con escalones es increíblemente efectivo para mejorar nuestro estado físico y salud en general. Un estudio encontró que simplemente con subir 200 escalones dos veces al día, cinco días a la semana durante 8 semanas, podría aumentar... Continuar leyendo...

Conoce las ventajas de ejercitarse con la pelota Bosu

La pelota Bosu es un aparato para hacer ejercicio desarrollado en el año 1999 por David Weck. Esta tiene la forma de una media pelota sobre una base de plástico rígido, que puede ayudarte a mejorar el equilibrio y la flexibilidad, moldear tu cuerpo y muchas otras ventajas que te dejaré a continuación. Es versátil El lado redondo de la pelota Bosu se usa para llevar a cabo ejercicios aeróbicos... Continuar leyendo...

¿Cuánto peso es saludable perder en un mes?

Hombre hambriento

Estamos todos los días bombardeados por compañías milagrosas de pérdida de peso que nos prometen una reducción de entre 4 y 10 kilos en un solo mes. Cuando tenemos un evento importante próximo, estas promesas nos atraen aún más por la premura que tenemos. Sin embargo, un plan de adelgazamiento saludable, con resultados, ¿cuánto peso realmente se espera perder al final del mes? Coged calculadora porque vamos a hacer números... Continuar leyendo...

La pliometría también para quemar grasa

pliometria

Un término, en forma de entrenamiento, muy común en la preparación física del rendimiento es la pliometría. De ella hemos hablado en muchas ocasiones, citando la correcta progresión en su utilización o sus efectos sobre la mejora en el salto vertical. Hoy queremos tratar la pliometría con un uso totalmente distinto, que puede servir para uno de los objetivos más perseguidos en la actividad física: la quema de grasa. Perder... Continuar leyendo...

¿Te ha gustado? ¡No te pierdas nada más!

follow us in feedly

Nuestros blogs