Ansiedad

Ejercicios de salud mental que puedes practicar en la oficina

Mujer meditando

Para muchos de nosotros, el lugar de trabajo es la mayor causa de nuestro estrés. Afortunadamente, hay muchos ejercicios que puedes hacer en tu oficina para reducir los niveles de ansiedad, controlar la respiración y disminuir el estrés. A continuación, hemos recopilado algunos de ellos, junto con instrucciones sobre cómo hacerlos sin que tus compañeros de trabajo o jefes se den cuenta. Practica una pose de poder Esta postura no... Continuar leyendo...

Cómo controlar la ansiedad ante una competencia

Deportista ansiedad

Tanto la ansiedad como la excitación pueden llegar a alterar el rendimiento deportivo. Quizás, pueda parecer un poco absurdo, pero es que la línea que divide las emociones es tan fina que pudiera confundirse. La excitación no es mala ante una competición, pero si se tiene un nivel bajo podría llevarnos al fracaso. Por el contrario, si hay una sobreexcitación, podría perderse el control. Asimismo, la ansiedad previa a un... Continuar leyendo...

Respiración abdominal para controlar la ansiedad

Persona con ansiedad

Si has sentido palpitaciones fuertes, aumento de la frecuencia cardiaca, falta de aire y nauseas, entonces quizás ya has tenido algún episodio de ansiedad. Y es que este trastorno junto con la depresión son de las enfermedades mentales más comunes, ya que afecta a más del 7% de la población. Sin embargo, para poder calmar esta terrible sensación se puede recurrir a la respiración abdominal. Respiración abdominal para mitigar los... Continuar leyendo...

Libera el estrés con estas posturas de Yoga

Supta Baddha konasana

Cada día son más y más la cifras de personas que viven al límite, lo que las lleva a sufrir ataques de ansiedad, mal humor e irritabilidad. Pero el Yoga es sin duda una disciplina que ayuda a mantener el cuerpo en armonía entre la acción y el pensamiento, liberando toxinas y el estrés de la mejor forma. Así que para ello existen algunas posturas que ayudan a fomentar la... Continuar leyendo...

Controla la ansiedad con agua de magnesio

Agua magnesio

La ansiedad es uno de los padecimientos que más afectan a las personas. Lamentablemente hoy en día es más común que lo presenten personas muy jóvenes. El llevar un estilo de vida muy agitado con presiones y mala alimentación pueden ser causales de la ansiedad. Sin embargo, una solución para terminar con este problema es con esta bebida que sin duda cuenta con grandes beneficios para el organismo sin poner... Continuar leyendo...

Dile adiós a la ansiedad con estos ansiolíticos naturales

Ansiedad remedios

Cada día existen más personas que sufren de ansiedad y recurren a fármacos ansiolíticos para poder acabar con el trastorno. La ansiedad es una reacción al temor exagerado que suele presentarse ante una situación habitual que no lo justifica. Sin embargo, puede afectar el estado físico, psicológico y social. Pero para evitar problemas a futuros tras la ingesta de medicamentos se puede optar por alternativas naturales que no van a... Continuar leyendo...

Incrementa tu fuerza vital con gimnasia china

Mujer haciendo chi kung

Antiguamente, los chinos han denominado Chi a la energía vital. El Chi brinda vitalidad y bienestar cuando se mueve suavemente y de forma continua. Si el Chi pierde intensidad o se estanca, la vida se marchita. Por este motivo, los médicos han estudiado los canales, también denominados meridianos, por donde circula la energía y las técnicas que favorecen su flujo. Así han descubierto al Taichí y al Chi kung. Si... Continuar leyendo...

Valeriana, sedante natural

infusión de Valeriana

La valeriana es una planta célebre por sus propiedades tranquilizantes. En la antigua Grecia, ya se veneraban sus beneficios medicinales y los romanos solían utilizarla como sedante. En la edad media, se empleaba para tratar la epilepsia*. Sin embargo, no fue hasta mediados del siglo XVIII cuando un médico inglés, llamado Hill, puso en evidencia las propiedades de esta planta, momento a partir del cual se ha convertido en un... Continuar leyendo...

Claves para detectar la fibromialgia en forma temprana y evitar complicaciones

La fibromialgia es una enfermedad que se identifica por un dolor muscular crónico que impacta en la calidad de vida de los pacientes que la padecen. El síndrome se caracteriza por un dolor extendido persistente que el paciente siente en los tendones, músculos y otros tejidos blandos; acentuado por la presión en los diversos puntos sensibles específicos. Según la Arthritis Foundation, en Estados Unidos, el 4% de la población sufre... Continuar leyendo...

Las enfermedades que puede causar el estrés

El estrés se manifiesta como una preocupación o como un miedo por algo, ya sea con o sin fundamento. Si este sentimiento se prolonga en el tiempo y se hace crónico, puede ser realmente perjudicial para la salud. Cuando estás estresado, tu cuerpo incrementa la producción de las hormonas del estrés, la adrenalina, el cortisol y la norepinefrina. El cortisol podría interferir con la función del revestimiento interno de los... Continuar leyendo...

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