Claves

¿Qué hacer para poder incrementar la resistencia al ejercitarse?

Mujer levantando pesas

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No hay que ser un deportista amateur para poder lograr los retos que se propongan, según los límites. Por ello, cualquier persona puede asumir sus metas si se disfrutan, se tiene un buen plan de entrenamiento, se cuenta con un apoyo y jamás se pierde la motivación. Sin embargo, para poder aumentar la resistencia al ejercitarse se deben llevar a cabo estas claves. Entrenar con todo y luego parar Por... Continuar leyendo...

Claves para quemar calorías en tiempo récord

Bajar peso

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Adelgazar, bajar de peso, mantener una figura curvilínea, quemar unas cuantas calorías o deshacerse de la grasa son de los objetivos más recurrentes al iniciar el año. Por ello, a continuación te recomiendo estas simples claves para lograr el objetivo en tiempo récord y de la mejor forma. Moverte de forma distinta para hacer las actividades El viajar a pie o en bicicleta hacia el trabajo, la oficina o de... Continuar leyendo...

¿Qué hacer para ganar músculo y terminar con el estancamiento?

Ganar músculo

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Cuántas veces no ha pasado que después de un largo período en el gimnasio se hace presente la temida meseta de estancamiento, y a al no tener una progresión rápida la mayoría termina por desistir y en el peor de los casos tira todo por la borda. Así que hoy te muestro algunas formas de salir de esa obstrucción y ganar músculo. 1. Termina con repeticiones pesadas El incremento de... Continuar leyendo...

Define el abdomen con estos simples consejos

Definir abdomen

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Si en tus planes está el de marcar el abdomen, recuerda que no es necesario realizar abdominales todo el día para lograrlo, ya que sólo estará fuerte pero no marcado. Así que sigue estos consejos para lucir un six pack de la mejor forma ¡Toma nota! Realiza distintos tipos de ejercicios Es bueno trabajar distintos ejercicios intercalándolos entre semana. Por ejemplo para empezar realiza abdominales tijera, otro día haz abdominales... Continuar leyendo...

3 formas de romper con el estancamiento para obtener más músculo

Estancamiento

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Quizás, después de un buen tiempo dándole a tope al ejercicio, te das cuenta que estás en la temida meseta de estancamiento y no sabes como salir rápidamente. Lo que muchas veces provoca frustración y enojo hasta el punto de llegar a perder la ilusión y, con ello, bajarse del barco antes del tiempo. Por ello habrá que tomar al toro por los cuernos y darle con todo para poder... Continuar leyendo...

Claves para que el entrenamiento sea todo un éxito

Consejos entrenamiento

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Después de un período de reposo o pasar varios días sin hacer ejercicio, el regresar a la rutina puede ser complicado para el cuerpo. Sin embargo, con un poco de motivación y siguiendo estas claves vas a poder dominar la situación para sacarle provecho al entrenamiento y al final del día sea exitoso ¡Tú puedes! Calienta los músculos antes de iniciar el entrenamiento Cuando el cuerpo ha estado en reposo... Continuar leyendo...

Mantén el cuerpo alcalino con estas claves

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Un cuerpo alcalino es igual a un cuerpo sano. Lo importante para estar saludable radica en el pH de la sangre, índice que mide su acidez o alcalinidad en una escala del 0 al 14, siendo el nivel idóneo es 7,4. Sin embargo, la contaminación ambiental, el estrés y los malos hábitos acidifican el cuerpo y, por ende, alteran el pH, lo que genera que la sangre robe los nutrientes... Continuar leyendo...

Evita dolores de espalda con estas simples sugerencias

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Uno de los problemas de salud más frecuentes son los dolores lumbares, convirtiéndose en la segunda causa de baja laboral. Tan es así, que los datos obtenidos por BeyerFisio refieren que entre el 80% y 90% de las personas están propensas a sufrir dolor de espalda a lo largo de su vida. Aunque también es preciso enfatizar que los hábitos postulares inadecuados tiene mucho que ver. Y es que las... Continuar leyendo...

3 claves importantes para adelgazar

Claves adelgazar

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Al intentar bajar de peso lo primero que se viene a la mente es una rutina ardua de ejercicios y dejar de comer. Pero ¿acaso eso da buenos resultados? Cuando se padece de obesidad o sobrepeso, no es recomendable llevar las cosas al límite. Para ello, es necesario realizar una dieta equilibrada y cambiar el estilo de vida. Así que si buscas una buena estrategia para adelgazar y no tienes... Continuar leyendo...

Te presentamos las 8 claves de la flexión perfecta

Flexión

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La flexión es un ejercicio básico y clave de casi cualquier entrenamiento, además de ser un ejercicio muy beneficioso y que nos permite determinar la forma física que tenemos o la potencia de nuestro tren superior. ¿Hacemos siempre correctamente las flexiones cuando entrenamos? La verdad es que a veces olvidamos ciertos detalles importantes que deberíamos tener en cuenta antes de realizarlas. Para que esto no suceda, y para que siempre... Continuar leyendo...

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