Frutas y verduras en SportAdictos

Frutas y verduras

La infusión de aguacate, maravillosa para perder peso

Beber infusión de aguacate

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El aguacate o la palta es un fruto delicioso que posee una carne o pulpa verde y mantecosa. Aunque es cierto que en casos de obesidad debe limitarse su consumo, hay que reconocer que es muy beneficioso durante todas las etapas de nuestra vida dado que contiene vitaminas como la E, la cual es un potente antioxidante que ayuda a retrasar el envejecimiento y neutralizar el efecto nocivo de los... Continuar leyendo...

Descubre las virtudes de comer ensaladas

Virtudes comer ensalada

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Al llevar una alimentación saludable se recomienda incluir unas cuantas porciones de frutas y vegetales, ya sea crudos o cocidos. Sin embargo, son de los principales ausentes en la dieta. Las ensaladas son muy fáciles de elaborar y gracias a su elevado contenido de nutrientes resultan de las mejores comidas que repercuten de manera positiva en el organismo. Así que basta conocer unos cuantos beneficios del consumo de ensaladas. Son... Continuar leyendo...

3 alimentos que va a contribuir a lucir bien y saludable

Alimentos lucir bien

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El estar saludable no solo radica es ponerse un par de vacunas o tomar hormonas para que el cuerpo haga el resto. Más bien, es empoderarse del organismo y tener consciencia que todo comportamiento, ya sea bueno o malo va a repercutir de manera directa en él. Por lo que si se ingieren comidas copiosas y grasosas aunado a desvelos y otros excesos puede poner en la cuerda floja la... Continuar leyendo...

Frutas y vegetales con un alto índice glucémico

Frutas verduras índice glucémico

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Existen alimentos que pueden elevar el azúcar en la sangre, lo que puede ser muy peligroso si se padece diabetes. Sin embargo, hay unos cuantos alimentos que tienen un índice glucémico alto de 70 o más. Y aunque la mayoría de las frutas y los vegetales son bajas en dicho índice glicémico, hay unas cuantas que no lo son. Así que echa un vistazo a este listado para limitar su... Continuar leyendo...

Receta de mermelada de frutos del bosque baja en calorías

Mermelada de frutos del bosque

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Si estabas buscando una buena opción para disfrutar de estas deliciosas y pequeñas frutas ricas en antioxidantes, esta mermelada de frutos del bosque light es perfecta para ti. Los frutos rojos cuentan con un alto contenido en flavonoides, los cuales ayudan a neutralizar a los radicales libres y prevenir enfermedades cardiovasculares y degenerativas. Esta mermelada es ideal para el desayuno o la merienda y para elaborar postres. ¡Vamos a por... Continuar leyendo...

Beneficios y propiedades del pepino

Pepino

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Los pepinos son una hortaliza deliciosa, que tiene una gran cantidad de agua en su composición. Por ello, puede decirse que se trata de un vegetal bajo en calorías e hidratos de carbono, pero con una gran cantidad de vitaminas y minerales, entre otros nutrientes más. Además, es refrescante y por cada 100g de pepino, solamente aportará 13 calorías y un 97 por ciento de líquido. Si quieres conocer más... Continuar leyendo...

¿Cuáles son las verduras que más calcio tienen?

Espinacas

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El calcio es uno de los minerales más importantes para nuestro organismo, dado que hace posible el desarrollo y el fortalecimiento de nuestros dientes y huesos como así también la estimulación de la secreción hormonal, entre otras cosas. No obstante, para la fijación del calcio también es necesaria la presencia de la vitamina D que, afortunadamente, nos la provee el sol. Si precisas una dieta rica en calcio, pero no... Continuar leyendo...

Esto es lo que debes comer después de entrenar

mujer-comiendo-platano

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Seguramente a estas alturas ya sabes que para llevar una vida saludable y mantener el peso apropiado, deberás cuidar tu alimentación y practicar ejercicio. Sin embargo, hacer deporte no servirá de mucho si no sabes alimentarte bien tanto sea antes como después de entrenar. Después de hacer ejercicio, lo ideal es que consumas alimentos ricos en proteínas para que tus músculos se recuperen, aunque también se aconseja comer pastas, frutas... Continuar leyendo...

Smoothie morado repleto de beneficios para la salud

smoothie morado

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Anteriormente en SportAdictos hemos compartido la receta del Smoothie verde, el cual se encuentra repleto de beneficios para la salud. Hoy, te traigo otra receta saludable; se trata de un Smoothie morado que cuenta con una gran cantidad de antioxidantes que nos ayuda a mantener las células sanas, prevenir enfermedades y remover las toxinas acumuladas del organismo a través de la orina. Esta bebida incluye lombarda o repollo colorado, que... Continuar leyendo...

Las mejores frutas y verduras para limpiar el colon

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El colon o intestino grueso es la parte donde el organismo absorbe agua y nutrientes minerales de los alimentos para producir y almacenar los desechos. Por esta razón es importante limpiar el colon y, con ello, evitar enfermedades (colon irritable, cáncer de colon, etcétera) para estar bien y saludable. Manzana La fibra soluble de la manzana ayuda a limpiar el colon y elimina las toxinas del cuerpo. Por si fuera... Continuar leyendo...

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