Glúteos

Ejercicios de lunges para tener unos glúteos de impacto

Glúteos tonificados

Hoy en día existen más personas (ya sea hombres o mujeres) que buscan técnicas que ofrezcan resultados infalibles para tonificar y reafirmar los glúteos. Todos quieren verse bien en poco tiempo, así que es momento de realizar estos ejercicios de lunges para lograr el objetivo en poco tiempo. Echa un vistazo a la rutina. Flexión de frente Ponte de pie con las piernas ligeramente separadas a lo ancho de los... Continuar leyendo...

Endurece los glúteos con esta sesión de Pilates

Sesión Pilates

El Pilates es un conjunto de ejercicios que resultan ideales para tonificar el cuerpo, ya que el movimiento se ve intensificado por la resistencia. Pero si la zona que deseas trabajar son los glúteos, existe un par de ejercicios que pueden ayudar a estimular el trasero para que estos se endurezcan de forma natural. Estiramiento de extremidades Arrodíllate y coloca las manos sobre una esterilla. Estira el brazo izquierdo y... Continuar leyendo...

Deshazte de la grasa del culo con estos simples consejos

Culo sin grasa

Quitar la grasa del culo no es una tarea fácil de conseguir, pero con esfuerzo y dedicación se podrá llegar la meta. Quizás, muchas personas entrenan los glúteos para conseguir endurecerlo y en parte va a contribuir, pero la mejor forma de obtener buenos resultados es siguiendo estas recomendaciones. Practicar el Yoga El entrenamiento de fuerza es excelente para conseguir eliminar grasa del glúteo. Sin embargo, el Yoga puede ayudar... Continuar leyendo...

Tonifica los glúteos y las piernas con estos ejercicios

Reafirma culo

Hacer ejercicios para piernas en casa es la forma más simple y eficaz de entrenar los músculos. Tanto las piernas como los glúteos son imprescindibles para soportar las exigencias físicas de cada día. Correr para tomar el autobús o levantar las bolsas pesadas del supermercado son situaciones habituales que requieren unas piernas muy bien entrenadas. Por ello, en Sportadictos te dejamos los mejores ejercicios para las piernas que puedes hacer... Continuar leyendo...

¿Por qué no veo resultados en mi entrenamiento de glúteos?

Sentadillas

Si deseas tener unos glúteos de infarto, hay algunos ejercicios que no pueden faltar en tu entrenamiento como, por ejemplo, sentadillas, burpees y lunges. Sin embargo, es probable que te sobreentrenes para lograr tu objetivo y acabes con muchas agujetas y pocos resultados. Por tanto, es importante que aprendas a corregir estos errores que solemos cometer todos en un entrenamiento de glúteos y que lo sabotean. Sigue leyendo para conocerlos.... Continuar leyendo...

Barriga lisa, trasero firme y brazos tonificados con estos ejercicios

El camino rumbo a un cuerpo tonificado no tiene demasiados secretos, pues simplemente hay que llevar a cabo una alimentación equilibrada y ejercicios variados. No obstante, algunas rutinas han ganado tanta fama últimamente que muchas personas han dejado de practicar los ejercicios más tradicionales que pueden ocasionar verdaderos milagros en el cuerpo. A continuación te dejo una serie de ejercicios para tener una barriga lisa, un trasero firme y unos... Continuar leyendo...

Consejos para tonificar los glúteos

Consejos culo espectacular

Los glúteos son una de las partes del cuerpo más difíciles de mantener, a no ser que seas todo un deportista y, entonces, seguramente no estarías leyendo este post, dado que tienden a caerse debido a la gravedad. Además, para las mujeres es mucho más complicado lograr un resultado satisfactorio por la morfología de las zonas grasas, pero no hay que preocuparse porque nada es imposible. Por ende, si te... Continuar leyendo...

Domina los ejercicios y luce unas piernas y glúteos perfectos

Ejercicios piernas glúteos

El mantener el cuerpo activo no es una tarea fácil, ya que requiere un poco de esfuerzo para que el organismo lo resienta y se empiece a ver cambios. Sin embargo, existen ciertas partes del cuerpo que cuestan más que otras y dentro de ellas están las piernas y los glúteos. Pero sin duda un par de ejercicios pueden ayudar a que luzcan espectaculares. Así que empieza hoy y ve... Continuar leyendo...

Reafirma los glúteos en casa con estos ejercicios

Si quieres tener unos glúteos firmes y perfectos, hay algunas rutinas de ejercicios que te pueden ayudar y que puedes hacer fuera del gimnasio. La flacidez en los glúteos es un problema estético que requiere esfuerzo y constancia para corregirlo. Por tanto, esta serie de ejercicios que te dejaré a continuación, te ayudarán a tener la figura que siempre deseaste. Sin embargo, recuerda tener la espalda siempre recta para evitar... Continuar leyendo...

Ejercicios con bandas elásticas para activar el culo

Ejercicios bandas elásticas

Hemos visto una infinidad de ejercicios que ayudan a dar forma y fortalecer los glúteos. Pero ¿acaso sabes cuáles son los mejores movimientos para activar el culo? Pues por más fácil que parezca una sentadilla, unas extensiones o hasta abrir y cerrar las piernas con la ayuda de la banda elástica puede ayudar a lograr el objetivo en tiempo récord. Extensión de glúteo Ponte boca abajo en posición de cuadrupedia.... Continuar leyendo...

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