Glúteos

Ejercicios para aumentar el trasero en casa

Ejercicios para aumentar el trasero en casa

Los ejercicios para endurecer los glúteos pueden llevarse a cabo en casa porque no se necesita ningún tipo de maquinaria y, además, son muy fáciles de hacer. Con ellos podrás fortalecer los músculos de la región glútea, haciéndola más firme, y también combatir la celulitis porque mejora la circulación sanguínea y linfática del trasero y de las piernas. Quizás también te pueda interesar: Fortalece los glúteos con estos ejercicios con... Continuar leyendo...

Fortalece los glúteos con estos ejercicios con fitball

Mujer de espalda con fitball

Los entrenamientos ofrecen al cuerpo salud y energía. Hay rutinas para cada parte del cuerpo, sin embargo cada uno tiene su lado de vanidad, lo que se traduce en rutinas para los brazos, la espalda, la cadera, los senos y los glúteos. Es por ello que para unos glúteos bien formados, una fitball puede servir enormemente. Así que dale un vistazo a estos movimientos y ve como ese culo habla... Continuar leyendo...

Consigue unos glúteos grandes con estos simples consejos

Glúteos tonificados

La cantidad de grasa determina el tamaño del culo y se dice que la genética es primordial. Sin embargo, para lograr un trasero de buen tamaño, existen ciertos consejos que serán de gran ayuda. Así que si en tu lista de deseos está el tener una buena retaguardia, síguelos cuanto antes. Ejercicios de cardio El realizar ejercicio en los músculos de los glúteos será de gran ayuda para obtener resultados... Continuar leyendo...

Consigue unos glúteos tonificados con estas sentadillas

Mujer realizando sentadilla

El estar en forma requiere tiempo, constancia y esfuerzo. Pero sin duda, existe una meta que la mayoría de las mujeres quiere y, es la de tener unos glúteos redondos y tonificados para lucir espectacular. Por tanto, las sentadillas es uno de los ejercicios más eficaces para lograr el cometido. Por ello, a continuación te muestro estos ejercicios para que logres esa retaguardia perfecta. Sentadilla con salto Es un movimiento... Continuar leyendo...

Endurece tus glúteos con estos ejercicios para hacer en casa

Endurece tus glúteos con estos ejercicios para hacer en casa

Quien va a la academia o practica ejercicios en casa tiene un objetivo. Este puede ser perder aquellos kilos demás, tener una panza chata, ganar músculos o hasta mismo fortalecer el culo y las piernas. Cada uno de estos objetivos solo es alcanzado con la práctica de diversas actividades y movimientos, además de una dieta balanceada. A continuación, te voy a dejar algunos ejercicios para los glúteos que te ayudarán... Continuar leyendo...

Incrementa los glúteos con tan solo unas pesas

Mujer con pesa

Por lo regular las pesas las asociamos con ejercicios de pecho y brazo. Pero con ellas se pueden hacer entrenamientos de piernas e incluso glúteos. Sin embargo, para que esto sea efectivo, es necesario trabajar 3 músculos importantes como lo es la zona del glúteo mayor, medio y menor. Asimismo, es primordial tener el peso adecuado y realizar la rutina dos veces por semana y descansar el resto para asegurar... Continuar leyendo...

Ejercicios de lunges para tener unos glúteos de impacto

Glúteos tonificados

Hoy en día existen más personas (ya sea hombres o mujeres) que buscan técnicas que ofrezcan resultados infalibles para tonificar y reafirmar los glúteos. Todos quieren verse bien en poco tiempo, así que es momento de realizar estos ejercicios de lunges para lograr el objetivo en poco tiempo. Echa un vistazo a la rutina. Flexión de frente Ponte de pie con las piernas ligeramente separadas a lo ancho de los... Continuar leyendo...

Endurece los glúteos con esta sesión de Pilates

Sesión Pilates

El Pilates es un conjunto de ejercicios que resultan ideales para tonificar el cuerpo, ya que el movimiento se ve intensificado por la resistencia. Pero si la zona que deseas trabajar son los glúteos, existe un par de ejercicios que pueden ayudar a estimular el trasero para que estos se endurezcan de forma natural. Estiramiento de extremidades Arrodíllate y coloca las manos sobre una esterilla. Estira el brazo izquierdo y... Continuar leyendo...

Deshazte de la grasa del culo con estos simples consejos

Culo sin grasa

Quitar la grasa del culo no es una tarea fácil de conseguir, pero con esfuerzo y dedicación se podrá llegar la meta. Quizás, muchas personas entrenan los glúteos para conseguir endurecerlo y en parte va a contribuir, pero la mejor forma de obtener buenos resultados es siguiendo estas recomendaciones. Practicar el Yoga El entrenamiento de fuerza es excelente para conseguir eliminar grasa del glúteo. Sin embargo, el Yoga puede ayudar... Continuar leyendo...

Tonifica los glúteos y las piernas con estos ejercicios

Reafirma culo

Hacer ejercicios para piernas en casa es la forma más simple y eficaz de entrenar los músculos. Tanto las piernas como los glúteos son imprescindibles para soportar las exigencias físicas de cada día. Correr para tomar el autobús o levantar las bolsas pesadas del supermercado son situaciones habituales que requieren unas piernas muy bien entrenadas. Por ello, en Sportadictos te dejamos los mejores ejercicios para las piernas que puedes hacer... Continuar leyendo...

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