Glúteos en SportAdictos

Glúteos

3 maneras de entrenar en escaleras

Hombre subiendo escaleras corriendo

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Si amas el running, seguramente sepas que subir y bajar escaleras es uno de los ejercicios más baratos y beneficiosos, dado que fortalece las piernas, los glúteos y los músculos de todo el cuerpo, así como también ayuda a llevar tu capacidad pulmonar y tu corazón al máximo. Subir escaleras mejora la fuerza y el poder, dos pilares fundamentales en los corredores. Por ello, a continuación, te dejaré 3 rutinas... Continuar leyendo...

Movimientos para eliminar la celulitis en los glúteos

Movimientos celulitis

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El ir de vacaciones con un lindo traje de baño o disfrutar de un hermoso día con un atuendo espectacular puede resultar muy gratificante, pero si tienes que esconder la celulitis todo el tiempo no es vida. Así que empieza a practicar algunos ejercicios para eliminar la celulitis y lograr tonificar la piel ¡Decídete hoy! Estiramiento de piernas Este ejercicio es ideal para eliminar la celulitis. Colócate boca abajo, apoya... Continuar leyendo...

Estos son los mejores ejercicios de glúteos para hacer en casa

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Si quieres trabajar los glúteos, tornearlos, tonificarlos y combatir la flacidez, también llamada piel de naranja y no tienes demasiado tiempo para ir al gimnasio, sigue estas sugerencias de ejercicios de glúteos para hacer desde la comodidad de tu casa. En la actualidad, debido a la falta de tiempo o de dinero, puede tornarse un tanto complicado ir al gimnasio. Sin embargo, siembre hay una solución para quien desea evitar... Continuar leyendo...

Ejercicios fáciles para piernas

Piernas de mujer moldeadas

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Los ejercicios para piernas o los amas o los detestas, dado que implica una serie de movimientos complejos que pueden llevarse a cabo mejorar las piernas y los glúteos. Estas partes del cuerpo son las más atractivas para muchas personas, sobre todo para las mujeres. Por ello, a continuación, te dejaré una serie de ejercicios fáciles para piernas para que puedas tonificarlas, moldear tu figura y lograr el cuerpo que... Continuar leyendo...

Ejercicios para trabajar las piernas sin salir de casa

engrosar-piernas-ejercicios

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Los glúteos y las piernas son muy importantes para las mujeres y, es por este motivo, que muchas realizan ejercicios para poder mantenerlos en forma. Algunas pueden asistir al gimnasio a diario y otras no tienen el tiempo o el dinero suficiente como para poder hacerlo. Por ello, a continuación, te dejaré una serie de ejercicios para trabajar las piernas, tonificar los glúteos y moldear tu silueta sin salir de... Continuar leyendo...

Los mejores ejercicios para hacer en casa y perder peso

Chica haciendo sentadillas

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Si deseas perder peso y tonificar todo tu cuerpo, en especial los glúteos y las piernas, a continuación, te dejaré los mejores ejercicios para hacer en casa. Solamente precisarás una colchoneta, algunas mancuernas y seleccionar un rincón de tu casa donde puedas entrenar tu cuerpo. Si lo deseas y necesitas inspiración, puedes poner una música agradable de fondo. Recuerda que los ejercicios mal ejecutados en vez de proporcionarte beneficios harán... Continuar leyendo...

Ejercicios intensos para glúteos y piernas (y no son sentadillas)

Gluteos firmes

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Si deseas conseguir unos glúteos firmes y envidiables lo mejor es llevar a cabo una serie de ejercicios que te ayuden a levantarlos y endurecerlos. Si eres constante y realizas esta rutina de ejercicios intensos para glúteos y piernas que te dejaré a continuación durante cuatro veces a la semana durante unas cuatro semanas, podrás conseguir un trasero sensacional. ¡Te lo aseguro! Lo único que necesitarás es ropa cómoda y... Continuar leyendo...

Glúteos fuertes y firmes con estos ejercicios

Glúteos fuertes ejercicios

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Si lo tuyo no son las sentadillas, pero quieres lucir un trasero firme y espectacular. Seguramente hay alternativas que van a hacer que llegues a la meta en tiempo récord. Así que toma tu colchoneta y ponte a entrenar de inmediato con estos ejercicios para tonificar los glúteos. Tan solo necesitas de ropa cómoda y una botella de agua para darle con todo ¿Te atreves? Extensión de espalda Acuéstate boca... Continuar leyendo...

Activa los glúteos con estos ejercicios

Ejercicios activar glúteos

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Los glúteos bien formados muestran una estética perfecta, pero también es esencial para la salud de la cadera y la espalda. La falta de activación de los músculos de los glúteos puede llegar a ocasionar un exceso en la curvatura lumbar y dolores en la ciática. Por ello se debe evitar a toda costa la amnesia glútea, y esto se puede realizar por medio de ejercicios concentrados en las caderas.... Continuar leyendo...

3 movimientos para tener unos glúteos perfectos

Glúteos

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La flacidez de los glúteos es un problema estético que precisa esfuerzo y constancia para poder corregirlo. Sin embargo, existen movimientos eficaces para poder reafirmar el culo y conseguir buenos resultados en cuestión de semanas. Y además pueden llevarse a cabo en un gimnasio, en la sala de tu casa, o bien, al aire libre. Es importante que repitas la rutina al menos 3 veces a la semana y que... Continuar leyendo...

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