Glúteos en SportAdictos

Glúteos

Activa los glúteos con estos ejercicios

Ejercicios activar glúteos

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Los glúteos bien formados muestran una estética perfecta, pero también es esencial para la salud de la cadera y la espalda. La falta de activación de los músculos de los glúteos puede llegar a ocasionar un exceso en la curvatura lumbar y dolores en la ciática. Por ello se debe evitar a toda costa la amnesia glútea, y esto se puede realizar por medio de ejercicios concentrados en las caderas.... Continuar leyendo...

3 movimientos para tener unos glúteos perfectos

Glúteos

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La flacidez de los glúteos es un problema estético que precisa esfuerzo y constancia para poder corregirlo. Sin embargo, existen movimientos eficaces para poder reafirmar el culo y conseguir buenos resultados en cuestión de semanas. Y además pueden llevarse a cabo en un gimnasio, en la sala de tu casa, o bien, al aire libre. Es importante que repitas la rutina al menos 3 veces a la semana y que... Continuar leyendo...

Ejercicios para aumentar el tamaño de los glúteos

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Tanto los glúteos como lo demás músculos de nuestro cuerpo, deben ser estimulados para que se desarrollen y crezcan. El glúteo es el principal músculo en el impulso de los movimientos de extensión de las caderas, por lo que debe ser trabajado no solo por la apariencia sino también porque cuenta con un papel importante a nivel de rendimiento deportivo y calidad de vida. Por tanto, si deseas aumentar el... Continuar leyendo...

Despierta el culo con estos ejercicios

Ejercicios culo

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Seas hombre o mujer, los glúteos crean unas curvas que pueden robar más de una mirada, pero el entrenarlos no solo es por estética, sino porque se pueden traer varios beneficios como incrementar el rendimiento deportivo y proteger la espalda. El músculo más grande del cuerpo es el glúteo, sin embargo, son los gigantes dormidos que por lo regular están siendo utilizados por debajo de su potencial. Si es tu... Continuar leyendo...

3 ejercicios para fortalecer los glúteos

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Por si no lo sabías, con tan solo un par de minutos al día podrás conseguir un cuerpo envidiable en casa. Simplemente, debes llevar a cabo esta rutina de 3 ejercicios para fortalecer los glúteos y tener un culo de acero. Por supuesto, además de realizar estos ejercicios, debes realizar algunos cambios en tu día a día como, por ejemplo, caminar al menos 30 minutos diarios, subir y bajar las... Continuar leyendo...

3 ejercicios para tener unos glúteos de acero

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Si deseas tonificar tus glúteos y redondearlos, en esta ocasión te dejaré un par de ejercicios para lograr unos glúteos de acero. Te aseguro que no te hablaré de las clásicas sentadillas, que sin bien son efectivas, existen otros ejercicios eficaces que, combinados con algo de deporte, te harán lograr el cuerpo que deseabas. ¿Qué hacer para tener un cuerpo envidiable? Ejercicio 1 Apoya la espalda en la pared y... Continuar leyendo...

3 remedios naturales que ayudan a mejorar la apariencia de los glúteos

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Si notas que los ejercicios del gimnasio para aumentar los glúteos junto con una dieta equilibrada no logran darte ese culo que tanto deseas en poco tiempo, o bien, sientes que le falta un poco más. Ahora puedes recurrir a unos sencillos y prácticos remedios para poder mejorar esa apariencia. Pero como todo tratamiento casero es preciso ser constantes para poder obtener buenos resultados. Es más puedes ir variando estos... Continuar leyendo...

3 movimientos para esculpir tus piernas en casa

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Si deseas tener unas piernas perfectas y tonificadas, entonces estos 3 movimientos para esculpir tus piernas en casa te serán súper útiles y te verás increíble desde todos los ángulos. Además, te ayudará a fortalecer los muslos y los glúteos. Para hacerlos recuerda vestirte cómodamente, mantenerte hidratado, realizar un calentamiento antes de comenzar con la rutina y ser constante. Puedes hacer 3 series de 12 repeticiones por cada lado y... Continuar leyendo...

3 ejercicios para fortalecer las piernas y los glúteos en casa

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La mayoría de las personas que entrenan en sus casas a diario son mujeres, y ellas desean fortalecer las piernas y los glúteos, pues son partes del cuerpo muy vistosas y funcionales que deben ejercitarse para progresar de manera adecuada. Sin embargo, es necesario tener en cuenta que, a la hora de llevar a cabo una rutina para glúteos, la espalda debe estar totalmente recta para evitar molestias, tirones y... Continuar leyendo...

¡Ten piernas firmes con estos ejercicios simples y eficaces!

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La mayoría de las mujeres desean tener muslos, glúteos y abdomen firmes, piernas bonitas y suaves y un vientre plano. ¡Todas deseamos lo mismo! así que debemos parar de quejarnos y poner voluntad para que eso suceda. Tres o cuatro días serán más que suficientes para ponerte en forma con los siguientes ejercicios que te dejaré a continuación. Ni siquiera tendrás que ir al gimnasio, dado que podrás hacerlos en... Continuar leyendo...

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