Proteínas

Alimentos con más proteínas que el huevo

El huevo es un alimento noble y versátil, pues lo puedes utilizar para preparar muchísimas recetas, tanto para el desayuno como para el almuerzo, etcétera. Además, es un alimento que aporta muchísimas proteínas. No obstante, muchas son las personas que lo excluyen de su dieta, ya sea porque no desean abusar de él o bien por volcarse al veganismo. Sin embargo, hay otros alimentos con más proteínas que el huevo... Continuar leyendo...

Dip de lentejas, un aporte extra de proteínas

Dip lentejas

Las proteínas son un componente básico estructural, no energético y el cual desempeña un gran número de funciones en las células de los seres vivos. Entre ellas, forman parte de la estructura de los tejidos, desempeñan funciones reguladoras y metabólicas, definen la identidad de cada ser vivo, siendo la base de la estructura del código genético. Así que la cantidad de proteínas que se requiere cada día depende de varios... Continuar leyendo...

Quema calorías y adelgaza con este desayuno

Desayuno proteico

Como es sabido el desayuno es de las comidas más importantes del día. Pero ¿acaso sabías que un desayuno repleto de proteínas puede ser mejor? Y es que al momento de perder peso todo se limita al nivel proteico de los alimentos. Así que un desayuno para adelgazar consiste en una combinación de proteínas y alimentos nutritivos. Desayuno para bajar de peso El desayuno consiste en huevos revueltos, los cuales... Continuar leyendo...

Receta de panes de nube sin harina

Pan nube

Si quieres disminuir las calorías y los hidratos de carbono, a continuación te enseñaré a elaborar unos panes de nube o cloud bread, los cuales no tienen carbohidratos y están repletos de proteínas porque llevan huevos. Como resultado se obtienen unos panes livianos y esponjosos, perfectos para comer por sí solos o para crear exquisitos sándwiches, sobre todo si estás tratando de perder peso. Quizás también te pueda interesar: Receta... Continuar leyendo...

Ensancha las caderas y minimiza la cintura con estos simples pasos

Caderas definidas

Las caderas son el punto focal de las mujeres, por lo que es una parte del cuerpo que las hace sentir más atractivas. Sin embargo, no es fácil tener esa condición natural. Así que un par de pasos bastaran para definirlas y hacerte sentir más segura. Toma al otro por los cuernos y empieza ya ¡Sí se puede! Incluye súper alimentos Los súper alimentos son comidas ricas en nutrientes, vitaminas... Continuar leyendo...

Cupcakes fitness, recetas repletas de proteínas

Cupcakes

Aunque pareciera que los cupcakes son postres llenos de calorías, por que solo se pueden mirar a través de un mostrador por aquellas personas que suelen comer saludable y llevar a cabo una rutina de ejercicios. Esto no es así, ya que hoy en día es posible elaborar alternativas dulces llenas de sabor y proteínas para satisfacer esos antojos. Cupcake proteico de limón Es un postre que cuenta con ingredientes... Continuar leyendo...

La importancia de la nutrición para los deportistas

Tabla con alimentos para deportista

La nutrición deportiva juega un papel importante en el desarrollo de las capacidades de los deportistas. Si entrenas en un gimnasio, hay algunos consejos que tendrías que conocer para mantenerte en forma y gozar de buena salud. Toda persona que realice deporte debe prestarle mucha atención a su alimentación y estar atenta a la calidad y la cantidad que consume. Asimismo, debe prestar atención al momento del día en que... Continuar leyendo...

Fuentes de proteína que deberías incluir en tu dieta

Fuentes proteína

La proteína es un componente importante para el organismo. De hecho, poco más de la mitad del peso de nuestro cuerpo está formado por ellas. Siendo su principal función la de mantener los tejidos en óptimas condiciones y reparar el músculo rápidamente después de un arduo entrenamiento. Sin embargo, numerosas investigaciones sugieren que el comer más proteína puede ayudar a bajar de peso y minimizar el riesgo de enfermedades del... Continuar leyendo...

Bocadillo proteico, apto para el deportista

Bocadillo proteico

En los deportistas, las necesidades de proteína van en incremento a diferencia de aquellos que tienen una vida sedentaria. Este incremento está directamente relacionado con el aumento de la masa muscular, el desarrollo y el desgaste físico. Por lo que convendría más ingesta proteica a la par del ejercicio físico, siempre y cuando se adapte a las necesidades de cada uno. Así que por ello a continuación te muestro una... Continuar leyendo...

¿Cuánta proteína precisas en tu dieta y dónde encontrarla?

Huevo en forma de corazón

La cantidad de proteínas que una persona precisa dependerá siempre de su estado físico, sexo, tipo de entrenamiento y objetivos. Por tanto, el plan alimenticio tiene que realizarse con el seguimiento de un especialista. Como ejemplo, una persona que se entrena tendría que incorporar entre 1.8 a 2 g de proteínas por kilo de su propio peso para ayudar a la regeneración de las células de los músculos. En líneas... Continuar leyendo...

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