Recuperación

Por qué es tan importante la nutrición para mejorar el rendimiento y la recuperación tras el esfuerzo

Corredor atando zapatilla

Aunque existe una creciente tendencia hacia en vegetarianismo y el veganismo (y alguna otras formas más tomarse la vida alimenticia), la alimentación saludable y equilibrada sigue siendo un factor determinante a la hora de mantenerse activo. Pero cuando somos deportistas (amateur, regulares o profesionales) este factor influye de forma más incisiva tanto en nuestro rendimiento deportivo como en la recuperación, y hoy queremos explicaros los motivos. Alimentación saludable y actividad... Continuar leyendo...

Formas para recuperarse después de un arduo entrenamiento

Deportista recuperarse

Seguramente si eres una persona dedicada al 100% a una actividad física de manera constante, haz intentado de todo para poder recuperarte después del entrenamiento. Pero quizás no ha sido del todo satisfactorio. Por ello a continuación te muestro algunas formas de reponerse para que puedas elegir la que mejor se adecue a tus necesidades. Rodillo de espuma El rodillo de espuma aunado a los estiramientos resultan claves para después... Continuar leyendo...

Remedios naturales para la pérdida del sentido del gusto

Sentido gusto

El sentido del gusto permite identificar los sabores de lo que ingerimos y este se localiza en la cavidad bucal, específicamente en la lengua. Para que los receptores se estimulen han de mezclarse con la saliva y cada receptor responde a los cuatro sabores (salado, dulce, amargo y ácido). Así que la pérdida del sentido del gusto es una afección poco común y se debe a que se alteran los... Continuar leyendo...

Masajes para una pronta recuperación deportiva

Masaje recuperación deportiva

Los masajes se han usado desde hace años, los cuales se remontan a los griegos con el fin de que se mantuvieran en forma. Pero ello se complementaba con la aplicación de aceites esenciales para darle un plus o extra a las distintas necesidades físicas. Sin embargo, hoy en día este tipo de técnicas son de gran ayuda para que el deportista pueda prepararse para un evento y, con ello,... Continuar leyendo...

5 alimentos postparto para recuperar la figura y reafirmar los tejidos

Alimentos postparto recuperar figura

Toda recién mamá desea volver a tener ese cuerpo curvilíneo que presumía antes de engendrar ese maravilloso ser. Sin importar si fue cesárea, parto natural o si se está amamantando, existen alimentos que van a hacer de gran ayuda para que se pueda recobrar de manera natural y saludable el peso y la firmeza de los tejidos. Incluso va a sanar más rápido las heridas y, por ende, cicatrizar de... Continuar leyendo...

Pinole y runner, la combinación perfecta

Pinole y runner

El pinole proviene de la palabra náhualt pinolli, la cual significa harina de maíz. Es una bebida prehispánica que se obtiene a partir de la harina de los granos de maíz (morado o azul) tostados para reducir la humedad y facilitar la molienda. Dicha bebida puede combinarse con agua y leche, la cual está repleta de nutrientes (vitamina B, magnesio, hierro, fósforo, potasio, sodio, zinc y calcio) y antioxidantes. El... Continuar leyendo...

3 pautas para correr bien y evitar lesiones

Pautas correr bien evitar lesiones

Todos podemos formar parte del club de los corredores amateur. Tan solo es necesario unas zapatillas y unas mallas para salir a practicar. Lo accesible de este deporte ha hecho que más y más personas entrenen. Pero lo importante no es correr demasiado, sino saber cómo realizar el entrenamiento de la manera correcta. Así que es básico seguir ciertas pautas para evitar lesiones futuras durante la práctica. Cabe mencionar que... Continuar leyendo...

¿Cuándo sabemos que necesitamos un día de descanso?

Chica cansada en el calentamiento

Llega el fin de semana y necesitamos hacer un parón tanto de nuestro trabajo como de nuestros entrenamientos diarios. Es posible que te estés equivocando y el fin de semana o un día de esos dos no sea el idóneo para dejar que tu cuerpo descanse. Hay varios signos que te ayudarán a apreciar el momento en que tu cuerpo no puede más, cuando deberías frenar e incluso parar en... Continuar leyendo...

Cómo recuperarse tras las navidades

Recuperarse Navidades

Terminan los compromisos con la familia y los amigos y, es cuando hacemos un recuento de las fiestas navideñas, Año Nuevo y Reyes, donde todo tiene un mismo fin, comer, brindar y celebrar. Pero según estudios recientes más del 30% de la gente tiene problemas de obesidad y sobrepeso. La mayoría de las veces no somos conscientes de lo que se llega a ingerir esas noches de fiesta, pero para... Continuar leyendo...

Cómo recuperarse de una larga carrera en 4 pasos

2 corredores exhaustos

Si tu rutina pos entrenamiento es la de descalzarte, guardar tus zapatillas y tirarte en el sofá a descansar de una dura carrera, probablemente debas repensar detenidamente lo que haces. Por supuesto que habrás pasado mucho tiempo con los pies en alto, pero hay unos cuantos consejos que quiero darte personalmente que son tan importantes como el tiempo que pasaste machacando tu cuerpo. Tan solo vas a tener que seguir... Continuar leyendo...

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