Rodillas

Ejercicios para las lesiones de rodilla

Hombre tomando rodilla

Para fortalecer las rodillas después de una lesión, es preciso llevar a cabo ejercicios y estiramientos. Los ejercicios para las lesiones deben hacerse de a poco y aumentar gradualmente el número de repeticiones a medida que los músculos toman fuerza y se recuperan. Así que toma nota y empieza ya. Levantamiento de gemelo El levantamiento de gemelo se puede hacer de pie frente al respaldo de una silla o con... Continuar leyendo...

Alivia el dolor de rodillas con estos tratamientos naturales

Dolor rodilla

El dolor de rodillas es uno de los problemas más frecuentes para muchas personas. Y es que las rodillas tienen un trabajo significativo al caminar, correr, subir y bajar escaleras, por lo que el dolor en esta parte del cuerpo puede llegar a afectar las labores diarias. Así que es momento de echar un vistazo a estas alternativas naturales que ayudan a aminorar el dolor de manera significativa. Aceite de... Continuar leyendo...

Mantén las rodillas protegidas con estos ejercicios

Mujer tocando rodillla

La rodilla es una articulación bastante compleja, ya que su función requiere de un trabajo conjunto de meniscos, cartílagos, ligamentos y tendones. Dada la complejidad, son muchos los problemas que se pueden asociar con la rodilla y que podrían ser limitantes y dolorosos. Pero por suerte, el tener unas rodillas sanas puede hacer la diferencia. Así que una serie de ejercicios van a ayudar a fortalecer la musculatura y, con... Continuar leyendo...

4 ejercicios para fortalecer las rodillas

ejercicios para fortalecer las rodillas4

Los ejercicios para fortalecer las rodillas pueden ser apropiados en caso de personas sanas que quieran practicar alguna actividad física como la carrera, aunque también sirven para combatir los dolores ocasionados por la artrosis, la artritis y el reumatismo, y reforzar los músculos. Los ejercicios para las rodillas deben ser prescritos por el fisioterapeuta después de verificar la necesidad que la persona presente, porque pueden ser distintos, y dependen si... Continuar leyendo...

Qué ejercicios de cardio resultan excelentes para cuando las rodillas presentan dolor

Deportista dolor rodilla

El dolor en las articulaciones o rodillas puede impedir realizar las labores del día a día al 100%, pero una rutina de cardio al ser más sencilla y sin tanto esfuerzo puede resultar excelente. Los ejercicios cardiovasculares están diseñados para aumentar la resistencia de tal forma que aunque exista una lesión en la rodilla puedas continuar con el entrenamiento. Máquina de remo Un aparato de cardio que se utiliza poco,... Continuar leyendo...

Consejos para evitar dañar las rodillas al correr

Runner rodillas

Si eres aficionado al running, seguro has notado que las rodillas pueden salir perjudicadas al practicar este deporte. Al correr, el impacto que soporta el cuerpo es mucho y, por tanto, la zona que recibe más presión es la rodilla. Por lo que habría que seguir ciertos consejos para hacer el deporte de forma segura y sana. Entrena de manera leve pero progresiva Si eres principiante en este deporte, tendrás... Continuar leyendo...

Ejercicios en silla para la artrosis de rodilla

Persona rodilla artrosis

Cada día son más los casos de personas que sufren de artrosis o desgaste del cartílago en las rodillas. Y se piensa que no hay salida a ello y habría que aprender a vivir con el dolor. Sin embargo, una vía para retomar un equilibrio es la actividad física, ya que permite aliviar el dolor y prevenir tensiones en las articulaciones. De pie y flexionar rodilla Ponte de pie y... Continuar leyendo...

Fortalece los ligamentos y tendones de la rodilla con este batido

Batido piña

Las rodillas juegan un papel muy importante en el cuerpo, ya que tienen la capacidad de estabilidad, movimiento y fuerza física. Pero al ser una zona muy compleja de las articulaciones (compuestas por tendones y ligamentos) suelen resentirse mucho. Debido a ello, es primordial que se fortalezcan por medio de la realización del ejercicio y la ingesta de alimentos ricos en nutrientes. Así que en este sentido, se puede incluir... Continuar leyendo...

Consejos para cuidar codos y rodillas

Aplicar crema en codos

Los codos y las rodillas son dos partes de nuestro cuerpo a las que no les prestamos demasiada atención, salvo excepciones… ¡cuando nos miramos al espejo y vemos que esas zonas están oscuras y secas! La piel de los codos y de las rodillas es más áspera que la del resto del cuerpo, por lo que si deseas evitar un aspecto poco atractivo es importante que sigas estos consejos al... Continuar leyendo...

Fortalece los músculos y minimiza el dolor de rodilla con estas acciones

Dolor rodillas

La rodilla es una articulación muy compleja, la cual está en el punto de unión del peroné, la rótula y el fémur. A la vez está compuesta de cojinetes (meniscos) y algunas bolsas de líquido que tiene como objetivo proteger la estructura de la rodilla y minimizar la fricción. Sin embargo, es de imaginar que la rodilla debe soportar mucha presión constante y puede estar expuesta al desgaste y el... Continuar leyendo...

¿Te ha gustado? ¡No te pierdas nada más!

follow us in feedly

Nuestros blogs