Spinning

Músculos que se ejercitan en una sesión de bicicleta fija

Mujer bicicleta fija

La sesión de entrenamiento en una bicicleta fija simula estar en terrenos planos y elevados, experimentar viento virtual y ciclistas a tu alrededor para competir con todo. Claro está, que no puede faltar el ritmo de la música además de estar dirigidos por un instructor. Pero más allá de esa vivencia, este entrenamiento ayuda a trabajar los músculos para que estén fortalecidos. Piernas Los músculos de las piernas trabajan en... Continuar leyendo...

Las ventajas de hacer spinning en casa

El spinning es una actividad que se lleva a cabo en bicicletas estáticas al compás de la música, la cual fue creada por el ciclista y profesor Jonathan Goldberg, de origen norteamericano, en el año 1992. Puede practicarse solo o en grupo, con un instructor, también llamado monitor. Este ejercicio aeróbico no es para nada aburrido y puede que la hora de spinning se te pase volando. Cabe destacar que... Continuar leyendo...

Mejora tu rendimiento en Spinning con estos ejercicios de abdomen

Hay ciertas épocas del año en las que la mayoría de la gente se siente culpable por los kilos o gramos de más que ha ganado. Por ello, son los gimnasios y entrenadores personales los que se benefician de esta situación. Una de las clases dirigidas más demandadas para este fin es la de Spinning, Ciclo Indoor o Bike, en la que se queman muchas calorías. Sin embargo, en la... Continuar leyendo...

Errores comunes en una clase de spinning

errores-spinning

Por mucho que se mantenga una actividad física y se lleve acabo un entrenamiento completo como lo es el spinning, suele haber ciertos fallos a la hora de realizarlo. Así que es muy importante considerar que este ejercicio aeróbico es mucho más que subirse a una bici y pedalear al máximo. Por ello conoce los errores más frecuentes para evitar lesiones y maximizar los beneficios en cada sesión. Fallos más... Continuar leyendo...

Entrenamiento indoor, una perfecta alternativa a tu rutina de running

3 personas haciendo cardio en cinta

Si necesitas una alternativa a tu rutina de running para realizar en aquellos días en los cuales hay demasiado viento o incluso lluvia, el spinning y la cinta caminadora, forman parte de un entrenamiento indoor súper útil para hacer en casa o en el gimnasio, dado que combina una serie de aspectos interesantes. ¡Conócelos! Con cinta caminadora Para esos días en donde las condiciones climáticas son desfavorables, el entrenamiento con... Continuar leyendo...

Ejercicios y deportes recomendados para eliminar las varices

Pedaleo para las várices

Las varices son unas molestas venas dilatadas que se inflaman y se presentan en la superficie de la piel con una tonalidad azul o morada. Estas mismas pueden aparecer en la parte posterior de la pantorrilla y por lo general, afecta a una de cada dos personas de 50 años en adelante, comúnmente mujeres. La falta de ejercicio y el cruzar las piernas para sentarse, puede empeorar las varices por... Continuar leyendo...

Las mejores canciones para practicar Spinning en casa

Chicas practicando Spinning

Durante los últimos años, el spinning ha ganado popularidad y a pesar de ser una actividad unisex, son las mujeres quienes más se apuntan a las clases. Una clase de spinning no solo se basa en subirse a una bicicleta estática y comenzar a pedalear para quemar calorías, sino más bien en una serie de rutinas bastante complejas en las que el instructor pone a sus alumnos a pedalear al... Continuar leyendo...

3 posiciones para la práctica de spinning en casa

clase de spinning

Muchas son las personas que ya están al tanto de los beneficios del spinning, uno de los métodos de entrenamiento más empleados en los gimnasios donde se trabaja no solo la resistencia, sino también la fuerza y la velocidad montando una bicicleta al ritmo de la música. Existen posiciones básicas que puedes llevar a cabo durante la práctica de spinning en casa y aquí te las enseñamos. Posiciones básicas de... Continuar leyendo...

Crea tu entrenamiento completo en casa con estos 3 accesorios

Mujer entrenando en el salón de casa

Siempre nos estamos rompiendo el coco pensando en cómo crear nuestra propia sesión de ejercicios con el fin de conseguir unos objetivos u otros. Para eso existen los entrenadores personales o los técnicos de sala fitness expertos en este tipo de tareas de personalización de rutinas de entrenamiento. Sin embargo, hoy os vamos a hablar de aquellos elementos esenciales para que vuestra sesión personal e intransferible sea perfecta y lo... Continuar leyendo...

¿Cómo tener un vientre plano sin ir al gym?

Para quemar grasas y conseguir un vientre plano, no hay productos milagrosos; por lo que deberás modificar tus hábitos alimenticios y ser constante con la rutina de ejercicios. Ten en cuenta los consejos que te dejamos a continuación para alcanzar tu objetivo y lucir un vientre atractivo y sin michelines (rollitos). Hábitos alimenticios saludables Ingiere alimentos saludables para llevar a cabo una dieta equilibrada, como frutas, cereales integrales y vegetales... Continuar leyendo...

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