Brazos

Cómo ganar masa muscular en los brazos

Cómo ganar masa muscular en los brazos

Quien desee tener los brazos fuertes y definidos, tendrá que seguir una alimentación equilibrada, además de practicar ejercicio. Y esto último lo puedes hacer tanto en la academia como en casa, porque muchas son las personas (y me incluyo) a las que no les gusta ir al gimnasio y, no por ello deben dejar el ejercicio de lado. Según expertos, quien comienza un entrenamiento junto con una dieta y respeta... Continuar leyendo...

Tonifica los brazos con estos ejercicios con pesa de disco

Mujer pesa disco

Si vas con todo para mantenerte en forma, pero esos brazos no lograr verse como deseas. Quizás, sea el momento idóneo para darle un giro a tu entrenamiento y empezar con estos ejercicios para tonificar los brazos desde ya. Extensión de brazo Movimiento que ayuda a trabajar el tríceps. Ponte de pie y toma el disco con una mano. Con el brazo extendido aguanta lo más que puedas por encima... Continuar leyendo...

Fortalece los brazos con estas asanas de Yoga

Asana de Yoga

El Yoga además de calmar la mente, también ayuda a dar firmeza a los brazos para que puedas lucir esa ropa sin mangas por todas partes. Así que intenta realizar cada postura por lo menos un minuto y se constante ¡No dejes que los brazos se vuelvan flácidos! Delfín con una pierna levantada Ponte sobre una esterilla a cuatro patas. Sostén los antebrazos en el suelo a lo ancho de... Continuar leyendo...

Tonifica los brazos con un entrenamiento de Pilates

Persona brazos tonificados

La mayoría de las personas piensan que el Pilates es una disciplina que se enfoca únicamente en la parte central del cuerpo, pero en realidad es un método excelente para fortalecer todo el cuerpo. Este entrenamiento para brazos es fácil de realizar y, lo mejor de todo, es que puede hacerse en casa, en la oficina o cualquier espacio. Extensión de brazos Gracias a esta postura vas a lograr trabajar... Continuar leyendo...

Ejercicios para brazos que resultan muy eficaces

Persona brazos definidos

Los brazos son de los músculos que pocas veces ponemos atención, por lo que no se entrenan. Sin embargo, unos cuantos ejercicios van a ayudar a incrementar la tonicidad de los mismo. Así que sigue esta rutina y verás progresos en poco tiempo. Curl de martillo Ponte de pie y sujeta una mancuerna con cada mano. Usa el agarre neutral con las palmas de las manos mirando hacia el cuerpo... Continuar leyendo...

Marca los brazos con estos 3 ejercicios

Brazos marcados

El tener unos brazos marcados y bien tonificados no es una tarea fácil, pero todo vale la pena para lucir unos músculos fuertes. Así que sigue esta simple rutina y dile adiós a la flacidez. Además, no precisas de herramientas para realizar los ejercicios, más bien es usar el propio peso para marcar los brazos y, con ello, obtener buenos resultados. Lagartija Este es un clásico para lograr unos brazos... Continuar leyendo...

Tonifica los brazos con estos ejercicios con ligas

Tonificar brazos ligas

Las ligas son un medio de entrenamiento muy fácil de usar y entre más gruesa genera más resistencia externa, el mismo efecto puede causar si la pones doble. Así que toma la decisión y dale con todo a esta rutina para tener unos brazos bien fortalecidos en poco tiempo. Flexión de bíceps con liga Para este movimiento asegura la liga bajo tu pie. Sujeta de las agarraderas con las manos... Continuar leyendo...

Movimientos en casa para tonificar los brazos

Tonificar brazos

Para lograr una figura bien definida no es necesario ir al gimnasio, ya que la casa puede convertirse en el lugar idóneo de entrenamiento con apenas unas cuantas herramientas. Así que si eres de las que prefiere ejercitarse con toda la tranquilidad, esto es para ti. Tan solo sigue esta rutina de ejercicios para poder tonificar los brazos de la mejor forma. Curl de bíceps Un clásico es el trabajar... Continuar leyendo...

Deportes para conseguir unos brazos torneados

Deportes brazos torneados

Quizás, existan ciertas partes del cuerpo que logran delatar el paso de los años como lo son los brazos, pero no hay ningún motivo para que tengas que esconderlos todo el tiempo. Sin embargo, unos brazos bien torneados pueden hacer que cambie esa motivación y logres sentirte mejor. Así que conoce qué deportes pueden ayudar, siempre y cuando seas constante y lo hagas con mucho optimismo. Tenis El tenis no... Continuar leyendo...

¿Cuáles son los mejores ejercicios para los hombros?

ejercicios para los hombros

Quienes procuran un buen físico suelen pasar por alto los hombros, concentrándose en otras partes del cuerpo como las piernas, los abdominales, los glúteos y los brazos. No obstante, el fortalecimiento de los hombros es importante para proporcionar una correcta postura corporal, darle estabilidad a las articulaciones, tendones y músculos, y reducir el riesgo de experimentar lesiones. Por ello, a continuación, te digo cuáles son los mejores ejercicios para los... Continuar leyendo...

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