Corredor

Comidas saludables para el corredor

Runner con plato de comida

Una dieta equilibrada es clave para que el deportista pueda mejorar su rendimiento. Pero lamentablemente tenemos un concepto erróneo de “saludable”, ya que uno piensa que es algo que te llevará horas y horas en la cocina para poder cumplir con los requisitos, o bien, que es algo soso y aburrido. Sin embargo, nada de esto sucede para poder nutrir el organismo de comidas ricas y variadas. Así que echa... Continuar leyendo...

Consejos para evitar dañar las rodillas al correr

Runner rodillas

Si eres aficionado al running, seguro has notado que las rodillas pueden salir perjudicadas al practicar este deporte. Al correr, el impacto que soporta el cuerpo es mucho y, por tanto, la zona que recibe más presión es la rodilla. Por lo que habría que seguir ciertos consejos para hacer el deporte de forma segura y sana. Entrena de manera leve pero progresiva Si eres principiante en este deporte, tendrás... Continuar leyendo...

¿Cuál es el mejor tipo de rodillera para correr?

Rodilleras deportista

El correr es un deporte con grandes beneficios para la salud en el que se involucra todo el cuerpo. Sin embargo, el no hacerlo correctamente puede llegar a exponer a las rodillas a lesiones o daños permanentes, ya que el impacto sobre ellas puede incrementar cada kilo de peso. Los corredores sufren con mucha regularidad de dolores en las articulaciones que desgastan el cartílago, dañando los ligamentos y provocando el... Continuar leyendo...

Dolores más frecuentes en corredores y cómo evitarlos

Dolor correr

El correr es uno de los ejercicios más recurrentes de las personas, ya que lo consideran un entrenamiento divertido y placentero. Sin embargo, el recorrer kilómetros diarios puede traer consigo dolores. Por ello, la recomendación es tomar ciertas precauciones para evitar lesiones. Dolor de estómago Seguramente la presencia de dolor en el estómago se debe a que no pasa mucho tiempo entre la comida y el entrenamiento. Cuando la comida... Continuar leyendo...

3 smoothies aptos para corredores

Smoothie corredor

Cuando se quieren opciones nutricionales para poder recuperarse de un largo entrenamiento, los batidos pueden resultar excelentes para alimentarse de forma saludable a la vez que se disfruta de un gran sabor. Al emplear frutas o vegetales como ingrediente principal se podrá obtener una dosis de vitaminas y minerales importantes. De tal modo que se fortalecerá el sistema inmune, se minimiza la presión arterial y se lucha contra la inflamación,... Continuar leyendo...

Recomendaciones para correr cuando el invierno ha llegado

Correr invierno

Quizás, para muchos parezca una locura el correr en esos días fríos y oscuros del invierno, ya que ello podría complicar todo. Pero los vientos y las temperaturas extremas pueden ser un aliciente para que el entrenamiento sea más intenso y se ponga a tope las capacidades. 1. Usa la ropa adecuada Ten en cuenta en llevar una primera capa de ropa que de preferencia que sea térmica y luego... Continuar leyendo...

La pisada del corredor diabético, todo un logro

Corredor diabetes

Es cierto que durante años y años se ha tenido la idea de que las personas con diabetes no podían realizar algún deporte, ya que el bajón de azúcar podría ser un riesgo inminente para la salud. Hoy en día se ha demostrado que el ejercicio es pieza clave para tener un mejor estilo de vida. Razones por la que Beatriz García Berché comparte sus experiencias como atleta con diabetes,... Continuar leyendo...

3 consejos para evitar el dolor de pies en corredores

consejos-dolor-pies-corredores

Aquellas personas que salen a correr saben muy bien de lo que se trata cuando se dice dolor de pies. Quizás, unos buenos consejos van a ayudar a evitar esa desagradable sensación de las piernas cargadas, después del entrenamiento. Y aunque una buena alimentación e hidratación constante antes, durante y después del ejercicio son ideales para que el organismo se encuentre saludable y funcione de forma correcta, también es necesario... Continuar leyendo...

Pinole y runner, la combinación perfecta

Pinole y runner

El pinole proviene de la palabra náhualt pinolli, la cual significa harina de maíz. Es una bebida prehispánica que se obtiene a partir de la harina de los granos de maíz (morado o azul) tostados para reducir la humedad y facilitar la molienda. Dicha bebida puede combinarse con agua y leche, la cual está repleta de nutrientes (vitamina B, magnesio, hierro, fósforo, potasio, sodio, zinc y calcio) y antioxidantes. El... Continuar leyendo...

¿Es bueno correr cuando se tiene gripe?

Correr con gripe

La gripe es una de las enfermedades más comunes y temidas para los deportistas. Esta se acompaña de dolor de cabeza, de cuello, en el pecho, de articulaciones, fiebre alta, estornudos ocasionales y tos profunda con esputos densos. Además, sino se no tratar a tiempo puede generar una pulmonía. Así que lo mejor es tomar las debidas precauciones para prevenir los resfriados. En el caso de las personas que practican... Continuar leyendo...

¿Te ha gustado? ¡No te pierdas nada más!

follow us in feedly

Nuestros blogs