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Culo

Barriga lisa, trasero firme y brazos tonificados con estos ejercicios

Vientre plano

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El camino rumbo a un cuerpo tonificado no tiene demasiados secretos, pues simplemente hay que llevar a cabo una alimentación equilibrada y ejercicios variados. No obstante, algunas rutinas han ganado tanta fama últimamente que muchas personas han dejado de practicar los ejercicios más tradicionales que pueden ocasionar verdaderos milagros en el cuerpo. A continuación te dejo una serie de ejercicios para tener una barriga lisa, un trasero firme y unos... Continuar leyendo...

Consejos para tonificar los glúteos

Consejos culo espectacular

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Los glúteos son una de las partes del cuerpo más difíciles de mantener, a no ser que seas todo un deportista y, entonces, seguramente no estarías leyendo este post, dado que tienden a caerse debido a la gravedad. Además, para las mujeres es mucho más complicado lograr un resultado satisfactorio por la morfología de las zonas grasas, pero no hay que preocuparse porque nada es imposible. Por ende, si te... Continuar leyendo...

Reafirma los glúteos en casa con estos ejercicios

Patada de burro

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Si quieres tener unos glúteos firmes y perfectos, hay algunas rutinas de ejercicios que te pueden ayudar y que puedes hacer fuera del gimnasio. La flacidez en los glúteos es un problema estético que requiere esfuerzo y constancia para corregirlo. Por tanto, esta serie de ejercicios que te dejaré a continuación, te ayudarán a tener la figura que siempre deseaste. Sin embargo, recuerda tener la espalda siempre recta para evitar... Continuar leyendo...

Ejercicios con bandas elásticas para activar el culo

Ejercicios bandas elásticas

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Hemos visto una infinidad de ejercicios que ayudan a dar forma y fortalecer los glúteos. Pero ¿acaso sabes cuáles son los mejores movimientos para activar el culo? Pues por más fácil que parezca una sentadilla, unas extensiones o hasta abrir y cerrar las piernas con la ayuda de la banda elástica puede ayudar a lograr el objetivo en tiempo récord. Extensión de glúteo Ponte boca abajo en posición de cuadrupedia.... Continuar leyendo...

Tonifica los glúteos con estos ejercicios y acaba con la flacidez

culo corredora

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Los ejercicios para tonificar los glúteos deben abarcar toda la musculatura del glúteo, la cual se encuentra constituida por tres músculos conocidos como el glúteo máximo, medio y mínimo. Para que el glúteo se tonifique, es fundamental estimularlo y hacer que se la grasa acumulada se pierda para que esté firme y no flácido. Los ejercicios que te dejaré a continuación son los más indicados no solo para los glúteos... Continuar leyendo...

Reafirma el culo con estos ejercicios

Reafirma culo

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Quién no está en búsqueda de un culo perfecto con una apariencia firme y tonificada, ya que es uno de los mayores atractivos del cuerpo. Y al ser uno de los deseos más recurrentes, también la solución más pronta para darle firmeza es por medio de cirugías que en el mejor de los casos pueden ser costosas, pero que pueden llegar a provocar daños irreversibles al cuerpo. Sin embargo, para... Continuar leyendo...

Movimientos para eliminar la celulitis en los glúteos

Movimientos celulitis

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El ir de vacaciones con un lindo traje de baño o disfrutar de un hermoso día con un atuendo espectacular puede resultar muy gratificante, pero si tienes que esconder la celulitis todo el tiempo no es vida. Así que empieza a practicar algunos ejercicios para eliminar la celulitis y lograr tonificar la piel ¡Decídete hoy! Estiramiento de piernas Este ejercicio es ideal para eliminar la celulitis. Colócate boca abajo, apoya... Continuar leyendo...

Ejercicios intensos para glúteos y piernas (y no son sentadillas)

Gluteos firmes

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Si deseas conseguir unos glúteos firmes y envidiables lo mejor es llevar a cabo una serie de ejercicios que te ayuden a levantarlos y endurecerlos. Si eres constante y realizas esta rutina de ejercicios intensos para glúteos y piernas que te dejaré a continuación durante cuatro veces a la semana durante unas cuatro semanas, podrás conseguir un trasero sensacional. ¡Te lo aseguro! Lo único que necesitarás es ropa cómoda y... Continuar leyendo...

Glúteos fuertes y firmes con estos ejercicios

Glúteos fuertes ejercicios

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Si lo tuyo no son las sentadillas, pero quieres lucir un trasero firme y espectacular. Seguramente hay alternativas que van a hacer que llegues a la meta en tiempo récord. Así que toma tu colchoneta y ponte a entrenar de inmediato con estos ejercicios para tonificar los glúteos. Tan solo necesitas de ropa cómoda y una botella de agua para darle con todo ¿Te atreves? Extensión de espalda Acuéstate boca... Continuar leyendo...

Activa los glúteos con estos ejercicios

Ejercicios activar glúteos

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Los glúteos bien formados muestran una estética perfecta, pero también es esencial para la salud de la cadera y la espalda. La falta de activación de los músculos de los glúteos puede llegar a ocasionar un exceso en la curvatura lumbar y dolores en la ciática. Por ello se debe evitar a toda costa la amnesia glútea, y esto se puede realizar por medio de ejercicios concentrados en las caderas.... Continuar leyendo...

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