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Activa los glúteos con estos ejercicios

Ejercicios activar glúteos

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Los glúteos bien formados muestran una estética perfecta, pero también es esencial para la salud de la cadera y la espalda. La falta de activación de los músculos de los glúteos puede llegar a ocasionar un exceso en la curvatura lumbar y dolores en la ciática. Por ello se debe evitar a toda costa la amnesia glútea, y esto se puede realizar por medio de ejercicios concentrados en las caderas.... Continuar leyendo...

3 movimientos para tener unos glúteos perfectos

Glúteos

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La flacidez de los glúteos es un problema estético que precisa esfuerzo y constancia para poder corregirlo. Sin embargo, existen movimientos eficaces para poder reafirmar el culo y conseguir buenos resultados en cuestión de semanas. Y además pueden llevarse a cabo en un gimnasio, en la sala de tu casa, o bien, al aire libre. Es importante que repitas la rutina al menos 3 veces a la semana y que... Continuar leyendo...

Ejercicios para aumentar el tamaño de los glúteos

gluteos de mujer

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Tanto los glúteos como lo demás músculos de nuestro cuerpo, deben ser estimulados para que se desarrollen y crezcan. El glúteo es el principal músculo en el impulso de los movimientos de extensión de las caderas, por lo que debe ser trabajado no solo por la apariencia sino también porque cuenta con un papel importante a nivel de rendimiento deportivo y calidad de vida. Por tanto, si deseas aumentar el... Continuar leyendo...

Despierta el culo con estos ejercicios

Ejercicios culo

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Seas hombre o mujer, los glúteos crean unas curvas que pueden robar más de una mirada, pero el entrenarlos no solo es por estética, sino porque se pueden traer varios beneficios como incrementar el rendimiento deportivo y proteger la espalda. El músculo más grande del cuerpo es el glúteo, sin embargo, son los gigantes dormidos que por lo regular están siendo utilizados por debajo de su potencial. Si es tu... Continuar leyendo...

3 ejercicios para fortalecer los glúteos

gluteos-trasero-mujer-ejercicio

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Por si no lo sabías, con tan solo un par de minutos al día podrás conseguir un cuerpo envidiable en casa. Simplemente, debes llevar a cabo esta rutina de 3 ejercicios para fortalecer los glúteos y tener un culo de acero. Por supuesto, además de realizar estos ejercicios, debes realizar algunos cambios en tu día a día como, por ejemplo, caminar al menos 30 minutos diarios, subir y bajar las... Continuar leyendo...

Variante de la estocada para conseguir un culo más espectacular

Glúteos trabajados

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Desde sus inicios, las estocadas siempre han estado vistas, generalmente, como uno de los ejercicios mal ejecutados por las mujeres. No podemos negar que este ejercicio requiere un nivel mínimo de forma física y estabilidad, pues no solo trabajaremos glúteos sino que contraeremos el core, con lo que esto conlleva. Queremos presentarte una nueva forma de realizar este ejercicio, una variante con la que conseguirás un desarrollo de los glúteos... Continuar leyendo...

Ejercicios para mejorar los glúteos e isquiotibiales

Glúteo femenino tonificado

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Los isquiotibiales son unos músculos que actúan como flexores de rodilla y extensores de caderas. Estos se encuentran ubicados en la parte posterior de los muslos y no suelen ser visibles como otros músculos, por lo que tienden a ser uno de los más olvidados durante el entrenamiento. El fortalecimiento de los músculos de los glúteos y los isquiotibiales puede llevarse a cabo a través de ejercicios fáciles en conjunto... Continuar leyendo...

3 ejercicios fáciles para ejercitar los glúteos en casa

Mujer subiendo las escaleras

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Los glúteos, aunque no lo creas, son el mayor músculo del cuerpo humano y uno de los más desatendidos. Si crees que pasas mucho tiempo sentado en el sofá o trabajando en la oficina y notas que está desentrenado, a continuación, te dejo 3 ejercicios fáciles para ejercitar los glúteos en casa y dejar atrás la flacidez. Recuerda que no conseguirás un culo de hierro de un día para el... Continuar leyendo...

3 sentadillas para lograr esculpir un culo de impacto

Sentadillas esculpir culo

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La mayoría de las mujeres realizan ejercicio con el fin de mantener un cuerpo en forma y saludable, haciendo grandes méritos para obtener un trasero bien tonificado. Pero para esculpir unos glúteos no hay nada mejor que las sentadillas. La versatilidad, la simplicidad y los buenos resultados la hacen ser uno de los ejercicios más eficaces. Incluso resulta excelente para fortalecer los muslos, las caderas y el trabajo de resistencia.... Continuar leyendo...

Aumenta tu trasero con este sencillo consejo

Sentadilla kettlebell

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Cada vez son más las mujeres que entrenan su trasero día tras día en el gimnasio o en su propia casa. Tan sencillo como hacer los mejores ejercicios para tonificar y levantar el culo, y conformarte tu propia sesión diaria. Lucir unos glúteos tonificados en menos de 15 minutos es fácil si sigues algunas sesiones, pero si de verdad lo que quieres es aumentar la masa muscular de esta zona,... Continuar leyendo...

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