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Fuerza

Fortalece tus brazos con este movimiento Yoga

Ejercicios de brazos Yoga

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Fortalecer los brazos en el gimnasio es algo que todos alguna vez hemos intentado o conseguido. Tan solo basta con buscar unas pesas o una polea con el peso que más se ajuste a nuestra fuerza y realizar algunas series con descansos incluidos. Pero, y si te digo que con Yoga también puedes aumentar la fuerza de tus brazos, ¿cómo te quedas? Hoy te enseñaremos, mediante un vídeo explicativo, cómo... Continuar leyendo...

3 alimentos potenciadores, ideales para deportistas

alimentos-potenciadores-deportistas

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El tener una alimentación adecuada es primordial para que el cuerpo funcione a la perfección. Pero para cuando se lleva a cabo una actividad física o deporte no solo se trata de aumentar las calorías, sino también el de ayudar a incrementar la fuerza y la velocidad para poder lograr los objetivos estipulados de la mejor forma. Para estar fuerte y veloz el cuerpo tendrá que trabajar muy duro y,... Continuar leyendo...

Mejora tu fuerza de lanzamiento y bateo en béisbol en 13 pasos

Lanzamiento y bateo en béisbol

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Para ser el mejor en algo hay que trabajar mucho y de manera muy constante. Los grandes deportistas, los de élite, han alcanzado ese top debido a un gran esfuerzo que ha durado años, nadie les ha regalado esa posición. Por tanto, si quieres conseguir un gran nivel en cualquier deporte es mejor que sigas algunos pasos esenciales. Hoy te daremos las claves para para que consigas el mejor lanzamiento... Continuar leyendo...

5 ejercicios para fortalecer tus rodillas

Sentadillas balón medicinal

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¿Tienes malestar en tus rodillas? Esto puede ser debido a varios problemas. Tu pisada puede ser el principal problema, así como las zapatillas deportivas que utilizas, pues no estarán adaptadas a tu pisada en particular. Si esto lo tienes solventado, vayamos al tipo de ejercicio que haces y el lugar donde lo haces. Esto es un factor determinante a la hora de trabajar, pues tus rodillas sufren uno a uno... Continuar leyendo...

¿Por qué un trasero fuerte te hace mejor corredor?

culo corredora

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Probablemente seas de las miles de personas que realizan sentadillas de todo tipo por la misma razón que muchos otros, desarrollar y esculpir tu trasero. Ahora que tenemos las Olimpiadas de Río 2016 hasta en la sopa, te darás cuenta de ciertas rutinas que los corredores de velocidad y fondo tienen en su día a día o previo a una carrera importante. Tienen denominador común, sus esculpidos glúteos. Así que... Continuar leyendo...

Consigue un vientre plano cambiando esto en tu rutina de fuerza

más peso

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Conseguir un vientre plano, cuando solo buscas eso, no es tarea sencilla. Esto es debido a que no podremos quemar grasas de un sitio localizado de nuestro cuerpo, por lo que la faena se tilda complicada. Durante un entrenamiento de fuerza, utilizamos pesas, ejercicios pliométricos, propioceptivos y una serie de movimientos para aumentar tanto la fuerza como la potencia muscular. En este caso, al aumentar la temperatura de los músculos... Continuar leyendo...

¿Merece la pena entrenar solo un día a la semana de fuerza?

Hombre en press de banca

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Todas las personas sin importar el género, la edad, la condición física y el nivel de preparación, pueden beneficiarse al incorporar entrenamiento de fuerza a su rutina de ejercicios. El entrenamiento regular de fuerza puede ayudarte a mejorar la resistencia y tu metabolismo, entre otros beneficios más. Aunque el levantamiento de pesas sea difícil, siempre trata de reservar al menos un día en la semana para el entrenamiento de fuerza.... Continuar leyendo...

Saca toda fuerza explosiva que llevas dentro con esta sesión de ejercicios pliométricos

Nicky Holender

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La pliometría es una forma de entrenamiento cuya meta es la de conseguir una mayor fuerza explosiva en nuestro tren inferior. Además de aumentar nuestra fuerza, el equilibrio también será objeto de práctica y mejora. Se trata de un tipo de entrenamiento en el que sometemos a nuestras articulaciones del tren inferior (caderas, rodillas y tobillos) a una seria resistencia y desequilibrio mediante saltos y el uso de superficies inestables.... Continuar leyendo...

5 fenomenales ejercicios de fuerza que deberías practicar

Ejercicio fuerza

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El entrenamiento de fuerza no solo ayuda a incrementar la fuerza, sino también la masa muscular y la potencia. Aunque es realizado por culturistas avanzados, hay algunos ejercicios que pueden ser beneficiosos para los principiantes que desean mejorar la fuerza y desarrollar los músculos. Si eres un entrenador de fuerza apasionado, realiza también estos ejercicios publicados por CNN para mejorar la aptitud y trabajar la musculatura de una manera diferente.... Continuar leyendo...

En 30 minutos te sentirás más fuerte y resistente que nunca

Jenny Pacey

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A veces es difícil elegir los ejercicios adecuados para trabajar todo nuestro cuerpo y, dependiendo de nuestras posibilidades y capacidades físicas desarrolladas, podremos llegar hasta cierto punto. Nuestros compañeros de Grokker han elaborado una sesión de 30 minutos en la que nos ejercitaremos por igual con ejercicios de fuerza y cardio, para conseguir un cuerpo trabajado y desarrollado en todos los sentidos. En primer lugar, la sesión comienza con una... Continuar leyendo...

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