Fuerza

Un plan de entrenamiento con el propio peso puede ser una gran solución para realizar ejercicio físico regularmente, ya sea en el trabajo, en casa o en vacaciones. La solución para lograr mantener una rutina de entrenamiento mismo no teniendo dinero o tiempo para ir al gimnasio, puede ser siguiendo este plan de entrenamiento con el propio peso corporal que solamente precisa un poco de tiempo y voluntad para ponerlo... Continuar leyendo...

En algún momento todos hemos sentido cierta debilidad o agotamiento, pero existen muchos factores por lo que se produce, ya sea mental o física. Sin embargo, esto puede generar inconvenientes tanto en la vida personal como en la laboral. Así que si empiezas a sentir sueño, pesadez en todo el cuerpo, que la capacidad mental no es la misma, falta de concentración, poca retentiva y falta de apetito, prueba con... Continuar leyendo...

Fortalecer los brazos en el gimnasio es algo que todos alguna vez hemos intentado o conseguido. Tan solo basta con buscar unas pesas o una polea con el peso que más se ajuste a nuestra fuerza y realizar algunas series con descansos incluidos. Pero, y si te digo que con Yoga también puedes aumentar la fuerza de tus brazos, ¿cómo te quedas? Hoy te enseñaremos, mediante un vídeo explicativo, cómo... Continuar leyendo...

El tener una alimentación adecuada es primordial para que el cuerpo funcione a la perfección. Pero para cuando se lleva a cabo una actividad física o deporte no solo se trata de aumentar las calorías, sino también el de ayudar a incrementar la fuerza y la velocidad para poder lograr los objetivos estipulados de la mejor forma. Para estar fuerte y veloz el cuerpo tendrá que trabajar muy duro y,... Continuar leyendo...

Para ser el mejor en algo hay que trabajar mucho y de manera muy constante. Los grandes deportistas, los de élite, han alcanzado ese top debido a un gran esfuerzo que ha durado años, nadie les ha regalado esa posición. Por tanto, si quieres conseguir un gran nivel en cualquier deporte es mejor que sigas algunos pasos esenciales. Hoy te daremos las claves para para que consigas el mejor lanzamiento... Continuar leyendo...

¿Tienes malestar en tus rodillas? Esto puede ser debido a varios problemas. Tu pisada puede ser el principal problema, así como las zapatillas deportivas que utilizas, pues no estarán adaptadas a tu pisada en particular. Si esto lo tienes solventado, vayamos al tipo de ejercicio que haces y el lugar donde lo haces. Esto es un factor determinante a la hora de trabajar, pues tus rodillas sufren uno a uno... Continuar leyendo...

Probablemente seas de las miles de personas que realizan sentadillas de todo tipo por la misma razón que muchos otros, desarrollar y esculpir tu trasero. Ahora que tenemos las Olimpiadas de Río 2016 hasta en la sopa, te darás cuenta de ciertas rutinas que los corredores de velocidad y fondo tienen en su día a día o previo a una carrera importante. Tienen denominador común, sus esculpidos glúteos. Así que... Continuar leyendo...

Conseguir un vientre plano, cuando solo buscas eso, no es tarea sencilla. Esto es debido a que no podremos quemar grasas de un sitio localizado de nuestro cuerpo, por lo que la faena se tilda complicada. Durante un entrenamiento de fuerza, utilizamos pesas, ejercicios pliométricos, propioceptivos y una serie de movimientos para aumentar tanto la fuerza como la potencia muscular. En este caso, al aumentar la temperatura de los músculos... Continuar leyendo...

Todas las personas sin importar el género, la edad, la condición física y el nivel de preparación, pueden beneficiarse al incorporar entrenamiento de fuerza a su rutina de ejercicios. El entrenamiento regular de fuerza puede ayudarte a mejorar la resistencia y tu metabolismo, entre otros beneficios más. Aunque el levantamiento de pesas sea difícil, siempre trata de reservar al menos un día en la semana para el entrenamiento de fuerza.... Continuar leyendo...

La pliometría es una forma de entrenamiento cuya meta es la de conseguir una mayor fuerza explosiva en nuestro tren inferior. Además de aumentar nuestra fuerza, el equilibrio también será objeto de práctica y mejora. Se trata de un tipo de entrenamiento en el que sometemos a nuestras articulaciones del tren inferior (caderas, rodillas y tobillos) a una seria resistencia y desequilibrio mediante saltos y el uso de superficies inestables.... Continuar leyendo...