Huesos

Bebidas para combatir la osteoporosis

Manos tomando un vaso

Cuando el hombre llega a la andropausia y la mujer a la menopausia, es una etapa que empieza minimizar el nivel de calcio en los huesos y comienzan a deteriorarse, según el estado de salud de la persona. Esta condición se le conoce como osteoporosis, la cual genera que los huesos se vuelvan frágiles, porosos e incluso pueden romperse con gran facilidad ante una caída o un esfuerzo mínimo. Así... Continuar leyendo...

Fortalece los huesos con estos batidos saludables

Batido cerezas y nuez

Después de cierta edad (pasando los 40 años) el cuerpo atraviesa por una serie de cambios que van deteriorando la salud de a poco. Y los huesos débiles son sin duda uno los problemas que aquejan a la mayoría de personas. Sin embargo, existen suplementos que ayudan a fortalecer los huesos, ya que incrementan las dosis de vitaminas y colágeno que resultan esenciales. Pero una forma sencilla de cuidar el... Continuar leyendo...

Evita la descalcificación de los huesos con el romero y el tomillo

Persona con taza de infusión

La osteoporosis es un gran amenaza para la salud y el bienestar de las personas, sobre todo de las mujeres a partir de la menopausia (En esta etapa disminuyen los niveles de estrógenos y el proceso de recambio óseo se acelera y, con ello, la pérdida de hueso). Sin embargo, una manera de prevenir la descalcificación de los huesos es con las plantas medicinales, en específico con el tomillo y... Continuar leyendo...

Fortalece los huesos frágiles con estas posturas de Yoga

Mujer postura Yoga

Un porcentaje considerable de personas sufren de huesos frágiles u osteoporosis. Siendo una afección común entre las mujeres mayores de 40 años. Además, puede ocurrir en ciertas áreas del cuerpo y causar dolor crónico. Sin embargo, algunos ejercicios pueden incrementar de manera positiva la densidad ósea y, por tanto, minimizar el riesgo a osteoporosis. He aquí unas cuantas posturas de Yoga que puedes hacer en la comodidad del hogar. Salabhasana... Continuar leyendo...

Trata el dolor de huesos con estas propuestas naturales

Hombre dolor huesos

Los huesos tienen más o menos la misma composición. Es una sustancia dura, que en sus dos tercios está formado por materia orgánica, sobre todo de fosfato cálcico, lo que le da dureza y al mismo tiempo fragilidad. El tercio restante es materia orgánica, la cual le aporta resistencia. Mientras que en la parte central y las celdilla la ocupa la médula ósea. Además, también está el hueso pequeño con... Continuar leyendo...

5 plantas que ayudan a aminorar el dolor de huesos

Persona con dolor

Se dicen tantas cosas acerca del dolor de huesos, pero la verdad es que es un tema que debe tomarse con respeto. El dolor se produce por el desgaste progresivo del cartílago de la articulación que hace que los huesos se rocen uno con otro. Así que cualquier articulación puede verse afectada (rodillas, manos, cadera, cintura, cuello, hombros, etcétera). Por ello, existen ciertas plantas que pueden ayudar a aliviar el... Continuar leyendo...

Recetas repletas de calcio para unos huesos fuertes

Gelatina naranja

Los huesos están hechos de calcio, mineral esencial que se obtiene por medio de la naturaleza. Así que es importante saber qué tipo de alimentos se deben consumir. La ingesta de calcio debe ser desde los primeros años de vida para que la masa ósea se fortalezca y se minimicen los riesgos de padecer enfermedades como la osteoporosis. Así que toma nota con estas alternativas deliciosas. Gelatina de naranja Una... Continuar leyendo...

Los mejores ejercicios para fortalecer los huesos

Mujeres haciendo ejercicios con mancuernas

La osteoporosis suele afectar a una de cada 10 mujeres de más de 60 años y esto incrementa con el correr de los años. Esta afección y las constantes lesiones se pueden prevenir llevando a cabo un estilo de vida saludable: hacer ejercicio adecuado, comer saludablemente y moverse durante el día. Aunque la alimentación desempeña un papel fundamental, el ejercicio es uno de los remedios más efectivos contra la osteoporosis.... Continuar leyendo...

¿El realizar ejercicio a una temprana edad puede evitar osteoporosis?

Adolescentes ejercicio

La adolescencia es una etapa muy importante en la formación de los huesos. Por tanto una reciente revisión sistémica ha podido confirmar que al realizar una actividad física en esta etapa puede ser una estrategia vital para decirle adiós a la osteoporosis. Qué es la osteoporosis La osteoporosis es una enfermedad que adelgaza y debilita los huesos, es decir que se representa por una baja masa ósea y un deterioro... Continuar leyendo...

Lo que debes comer para tener huesos sanos y fuertes

Mujer tomando leche

Con el paso del tiempo, los huesos van debilitándose y perdiendo parte del calcio que tienen. Por tanto, los nutricionistas aconsejan incrementar la ingesta de este mineral y seguir una alimentación equilibrada, especialmente cuando la mujer ingresa en la menopausia. Esta patología no muestra síntomas y puede pasar desapercibida durante muchísimos años hasta que se presenta con una fractura. Por tanto, a continuación, te dejaré algunas consideraciones a tener en... Continuar leyendo...

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