Mujeres

Conoce las propiedades de la maca andina

Raíz de la maca andina

La maca andina es oriunda del Perú y se sabe que su raíz era empleada por sus pueblos desde hace miles de años como alimento para mejorar la fertilidad, tanto en hombres como en las mujeres. Este superalimento está actualmente a la moda y no nos extraña, dado que cuenta con varios beneficios que puedes comenzar a disfrutar hoy. ¡Introduce la maca andina en tu alimentación para aprovechar sus cualidades!... Continuar leyendo...

Estos son los alimentos ideales para mujeres de la mediana edad

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas suelen envejecer mejor que otras? Quizás la respuesta esté en la alimentación y en las hormonas. Tanto los estrógenos de las mujeres como la testosterona de los hombres, empiezan a reducirse a medida que se llega a la mediana edad, lo que hace que se presenten síntomas de envejecimiento como la grasa abdominal, el cabello grisáceo y la pérdida de deseo... Continuar leyendo...

Hierbas para tratar malestares menstruales

Los malestares menstruales no son una enfermedad ni un castigo inherente la condición femenina, pero las dolencias menstruales pueden limitar a la mujer, perturbar las relaciones de pareja y hasta en su rendimiento laboral. La resignación y la tolerancia de los dolores y malestares, ya no es el único camino, dado que desde las épocas más remotas, las plantas medicinales han sido utilizadas con éxito para tratar estos temas femeninos.... Continuar leyendo...

Ejercicio para después de los 40 años

El ejercicio después de los 40 años se encuentra recomendado como en cualquier otra edad. Sin embargo, durante esta etapa de la vida se torna crucial, tanto para los hombres como para las mujeres, debido a las alteraciones que el organismo va sufriendo. La actividad física debe ser practicada de manera regular y de forma adecuada para tratar algunos procesos de envejecimiento y proporcionar más salud, calidad de vida y... Continuar leyendo...

Abdominales para mujeres en 8 minutos

Ya desde el comienzo sabíamos que sería algo difícil, pero no por ello imposible. No obstante, realizar abdominales durante horas y meses de los meses no te dará resultado alguno si no prestas atención a un solo factor: el tiempo. Aunque suene un tanto increíble, un estudio llevado a cabo por el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, ha descubierto que para lograr un vientre plano solo deberás... Continuar leyendo...

Rutina de Yoga para aliviar los dolores menstruales

Si eres de aquellas mujeres que sufre de cólicos menstruales, a continuación, te dejaré un post con algunos ejercicios de yoga simples para aliviarlos. Combinada con una respiración adecuada, esta rutina de yoga para hacer en casa calmará tus dolores, despejará tu mente y liberará también el estrés y la ansiedad. Se sabe, que el Yoga es una disciplina oriental que trabaja la mente, el físico y el espíritu. ¡Anímate... Continuar leyendo...

Si eres mujer, consume alimentos con estrógenos naturales y evita enfermedades

Cuando preparamos nuestro menú, no pensamos en alimentos que incrementen los estrógenos naturalmente. No obstante, las mujeres precisan de estrógenos para prevenir el riesgo de sufrir osteoporosis, regular el ciclo menstrual y el crecimiento de las glándulas femeninas, concebir y mejorar el funcionamiento del corazón, entre otras cosas. Obtener estrógenos de los fitoestrógenos es fácil, solamente tienes que incorporar en tu alimentación estos alimentos. 5 Alimentos ricos en fitoestrógenos Soja:... Continuar leyendo...

Reduce los factores de riesgo en la menopausia con estos alimentos

La menopausia, también conocida como climaterio, es una etapa normal que se presenta entre los 40 y 50 años de la vida de la mujer en la que se reduce la producción de las hormonas sexuales femeninas y, por tanto, se manifiesta con un ciclo menstrual irregular hasta que el mismo desaparece al igual que la capacidad reproductiva. Si se lleva a cabo una alimentación adecuada durante la menopausia, podrás... Continuar leyendo...

El consumo de alimentos repletos de potasio reduce el riesgo de ictus en las mujeres

Alimentos potasio reducen ictus mujeres

Una de cada 6 españolas pueden sufrir ictus, a pesar de la alta frecuencia de este episodio muchas personas desconocen qué es. El ictus es un conjunto de enfermedades que afectan los vasos sanguíneos que se encargan de suministrar sangre al cerebro. Este grupo de padecimientos conocidos como embolias o accidentes cerebrovasculares se manifiestan repentinamente. Considerándose el ictus como un infarto al corazón pero en el cerebro. Sin embargo, estudios... Continuar leyendo...

Los mejores ejercicios para hacer en la menopausia

En la menopausia, si sigues una dieta adecuada y practicas ejercicio regularmente, podrás mantener tu peso, disminuir la pérdida de masa ósea y mejorar los síntomas relacionados con este cambio normal y natural. Mantenerse activa es fundamental para gozar de buena salud. ¿Te animas hacer deporte? La menopausia es una de las etapas en la vida de la mujer que no solo implica cambios físicos (atrofia vaginal y vulvar, reducción... Continuar leyendo...

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