Omega 3

Según un nutricionista, este nutriente podría estar faltándote

Probablemente has escuchando que los Omega 3 son buenos para ti. De hecho, siempre se los digo a mis amigos. Pero, ¿sabes lo importantes que son? Existen tres tipos de ácidos grasos Omega 3: ácido docosahexaenoico (DHA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido alfa-linolénico (ALA). El primero y el segundo, provienen de algas y, por tanto, de pescados y mariscos que las consumen. El último se encuentra en las plantas y... Continuar leyendo...

Beneficios del aceite de pescado para la salud

Aceite de pescado

El aceite de pescado ha ganado una gran popularidad en los últimos años por todas las bondades que se le atribuyen para la salud. Y es que, además de ser un suplemento rico en ácidos grasos Omega 3, también aporta varios beneficios para el organismo en general. El Omega 3, también llamado ácidos grasos esenciales, son un tipo de grasa que el organismo no puede producir y, por ende, precisa... Continuar leyendo...

¿El salmón es realmente saludable?

Carne de salmón

Todos sabemos que comer pescado es saludable, dado que cuenta con nutrientes esenciales y es una gran fuente de vitaminas, proteínas, ácidos grasos omega 3 y minerales, los cuales ayudarían a prevenir enfermedades cardiovasculares y degenerativas. Por otro lado, estudios científicos afirman que los ácidos grasos saludables previenen la degeneración macular, fortalecen el sistema inmune, y sugieren una influencia positiva sobre el asma, la enfermedad renal, el cáncer, el lupus,... Continuar leyendo...

Nutrientes esenciales para un cabello saludable

La alimentación suele influir en nuestra salud, estado anímico, vitalidad y aspecto de nuestra piel y pelo. Todo nuestro organismo depende de una correcta nutrición para que funcione adecuadamente y, la salud capilar, no es la excepción, dado que esta también requiere una alimentación rica en vitaminas y minerales. Cuando carecemos de nutrientes esenciales, nuestro pelo se ve afectado y en vez de estar fuerte, suave y brillante, estará seco... Continuar leyendo...

¿Por qué hay que consumir pescado?

La pirámide alimenticia señala los alimentos que precisamos comer a diario para tener un organismo sano. Los distintos alimentos se agrupan de acuerdo su aporte nutritivo y deben ingerirse en una cantidad aconsejada a lo largo de toda la semana, sin saltearse ninguno de ellos, para que la dieta sea totalmente equilibrada. Comer sano te mantendrá protegido de las enfermedades. El pescado es uno de los alimentos más beneficiosos para... Continuar leyendo...

Frutos rojos y secos: conoce sus propiedades y beneficios

En estas fechas abundan los frutos rojos y secos en el mercado, por lo que deberías aprovechar para incluirlos en tu alimentación, ya que cuentan con importantes propiedades y beneficios para la salud. Dentro de la familia de los frutos rojos, podrás encontrar frambuesas, moras, arándanos rojos, ciruelas rojas, cerezas, fresas y grosellas rojas, y en la familia de los frutos secos, se incluyen las nueces, avellanas, cacahuates, anacardos, almendras,... Continuar leyendo...

Receta de aguacates rellenos de langostinos

Si deseas disfrutar de un entrante saludable y delicioso, ideal para las cenas navideñas, a continuación, te daré la receta de aguacates rellenos de langostinos. El aguacate también conocido como palta incluye una gran variedad de nutrientes entre los que se destacan la vitamina K, el ácido fólico, la vitamina C, la vitamina E, el potasio y vitaminas del complejo B. También cuenta con minerales, carbohidratos, fibra y más potasio... Continuar leyendo...

Relacionan el exceso de Omega 3 y 6 con la diabetes, según un estudio francés

Alimentos con Omega 3

Los beneficios del Omega 3, también conocidod como ácidod grasod saludabled, son bien conocidos: desde la reducción del riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares hasta el mejor funcionamiento del sistema inmune. No obstante, el exceso de Omega 3 y Omega 6, puede aumentar la posibilidad de padecer diabetes tipo II en mujeres, según lo revela un estudio francés llevado a cabo por el Centro de Investigación de Epidemiología y Salud de... Continuar leyendo...

La importancia de incorporar semillas de girasol en tu alimentación

Las semillas de girasol han sido un snack saludable durante muchos años, pero no son solamente algo rico para picar, dado que pueden prevenir enfermedades degenerativas, debido a su gran aporte de vitamina E, entre otros nutrientes esenciales para la salud. Hoy en día encabezan la lista de alimentos con más cantidad de ácidos grasos esenciales, conocidos como Omega 3. También poseen aminoácidos fundamentales para los deportistas. ¡Conoce la importancia... Continuar leyendo...

5 usos estéticos del aceite de oliva

El aceite de oliva es uno de los alimentos indispensables de la dieta mediterránea y, además, contiene ácidos grasos esenciales, mejor conocidos como monoinsaturados u Omega 3, que lo convierten en un gran aliado para la salud cardiovascular y en general. Además, por si fuera poco, posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que le otorgan ventajas a los músculos, la piel y las articulaciones. También hay 5 maneras de usar el... Continuar leyendo...

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