Tonificar

Relaja el periné con estos ejercicios

Mujer estirándose

El perniné es toda la zona que se encuentra en la base de la pelvis y del tronco, y es la que soporta las presiones todo el tiempo. Así que vale la pena prestarle atención y cuidar muy bien para el desarrollo de nuestro potencial. La zona del periné y los músculos del suelo pélvico cumplen funciones esenciales en el cuerpo del hombre y de la mujer, por lo que... Continuar leyendo...

Tonifica el tronco con estos ejercicios con liga

Mujer con liga

La musculatura de la zona media del tronco cumple una función primordial en la estabilidad de la espalda baja, la cadera y el área abdominal. Así que es importante trabajar dicha zona del cuerpo, ya que al ser el centro de energía y gravedad, genera equilibrio, balance y coordinación. Lo que a su vez permite realizar movimientos más potentes y un óptimo fortalecimiento. Asimismo, el entrenar con las ligas habría... Continuar leyendo...

Ejercicios con step para trabajar el tronco inferior

Mujer con step

Los ejercicios con setp ayudan a fortalecer el tronco inferior, ya sea en hombres o mujeres. Además, resulta el complemento perfecto para el entrenamiento de musculación. De hecho, se trata de una disciplina de cardio que proviene de los aerobics y se utiliza una plataforma para que trabajes de forma conjunta y pierdas una cantidad considerable de calorías. Así que enfócate en tu meta y dale con todo a este... Continuar leyendo...

Rutina de ejercicios para trabajar los brazos

Mujer brazos tonificados

Qué mujer no quiere lucir ese atuendo que la haga sobresalir ante la multitud. Pero si a eso le agregamos un cuerpo en forma, es todavía mejor. Sin embargo, la preocupación de muchas es tener un culo perfecto, el vientre plano y los brazos tonificados. Por ello, hoy nos enfocaremos en este último. Así que esta rutina hará que logres tonificar los brazos en tiempo récord. Flexión en banco Es... Continuar leyendo...

Consigue unos glúteos tonificados con estas sentadillas

Mujer realizando sentadilla

El estar en forma requiere tiempo, constancia y esfuerzo. Pero sin duda, existe una meta que la mayoría de las mujeres quiere y, es la de tener unos glúteos redondos y tonificados para lucir espectacular. Por tanto, las sentadillas es uno de los ejercicios más eficaces para lograr el cometido. Por ello, a continuación te muestro estos ejercicios para que logres esa retaguardia perfecta. Sentadilla con salto Es un movimiento... Continuar leyendo...

Sigue estos consejos para afinar y tonificar el cuerpo

Mujer cuerpo tonificado

Para poder lograr que el cuerpo este tonificado, es preciso seguir un determinado tipo de ejercicios. Gracias a ello podrás moverte con fluidez. Pero no está por demás seguir estos simples consejos para ir a la segura y no morir en el intento en cada sesión de entrenamiento. Entrenamiento contra la gravedad Una regulación correcta del tono va a ayudar a tener una postura erguida que contrarreste con los efectos... Continuar leyendo...

Mantén unos brazos trabajados con estos ejercicios

Mujer brazos tonificados

Si al hacer un movimiento con los brazos has notado cierta flacidez y algo de grasa. Entonces es momento de tomar al toro por los cuernos para que empieces a tonificarlos cuanto antes. Por tanto, sigue esta rutina de ejercicios para poder ver resultados al cabo de unos 3 meses. Solo recuerda ser constante y llevar buenos hábitos. Flexiones con rodilla Apoya las rodillas en un cojín o esterilla mientras... Continuar leyendo...

Incrementa los glúteos con tan solo unas pesas

Mujer con pesa

Por lo regular las pesas las asociamos con ejercicios de pecho y brazo. Pero con ellas se pueden hacer entrenamientos de piernas e incluso glúteos. Sin embargo, para que esto sea efectivo, es necesario trabajar 3 músculos importantes como lo es la zona del glúteo mayor, medio y menor. Asimismo, es primordial tener el peso adecuado y realizar la rutina dos veces por semana y descansar el resto para asegurar... Continuar leyendo...

Tonifica los brazos con estos ejercicios con pesa de disco

Mujer pesa disco

Si vas con todo para mantenerte en forma, pero esos brazos no lograr verse como deseas. Quizás, sea el momento idóneo para darle un giro a tu entrenamiento y empezar con estos ejercicios para tonificar los brazos desde ya. Extensión de brazo Movimiento que ayuda a trabajar el tríceps. Ponte de pie y toma el disco con una mano. Con el brazo extendido aguanta lo más que puedas por encima... Continuar leyendo...

Tonifica el cuerpo con estos movimientos de danza árabe

Danza árabe

La danza árabe es un gran entrenamiento que contribuye al fortalecimiento de todo el cuerpo. Resulta fácil de realizar e incluso para aquellas personas que no tienen experiencia. Es más, se puede combinar con un entrenamiento tonificante para tener mejores resultados en poco tiempo. Así echa un vistazo y haz la prueba. Círculo de caderas Con un movimiento muy sencillo como es el formar círculos pequeños con la cadera vas... Continuar leyendo...

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