Vuelta a la calma

¿Qué hacer para mantener la calma? ¡Sigue estas estrategias!

Mujer acostada

Seguramente cuando te sientes bajo presión, el cuerpo responde a esos momentos de crisis de una manera complicada, siendo incapaz de tomar una decisión acertada al respecto. Es más, pudiera sacar toda tu furia al grado de explotar y cometer graves errores de los que después te puedas arrepentir Y aunque no es fácil ni sencillo mantener la serenidad, aquí te facilito algunas estrategias para afrontarlo de la mejor forma.... Continuar leyendo...

Alimentos para meditar mejor

Persona meditando - Mudra

La alimentación cumple un papel fundamental en la sensación de serenidad y el preciso equilibrio para practicar diversas técnicas de relajación como por ejemplo el yoga, el taichí y diferentes tipos de meditación. Es importante tener en cuenta que la dieta cumple un rol influyente en el alcance de los estados profundos de conciencia, por lo que hay que considerar algunas cuestiones para alcanzar el estado de meditación. Continúa leyendo... Continuar leyendo...

Los mejores estiramientos para tu maltrecho cuello

Estirando cuello

A veces nos resentimos de unas de las zonas de nuestro cuerpo a la que nunca, y repito nunca, dedicamos un minuto de nuestro entrenamiento. Hablamos del cuello, esta parte encargada de sostener nuestra gran cabeza y de mantener el equilibrio a nivel general en cualquier tipo de actividad. Es de suma importancia tener un cuello trabajado, y si no, que se lo digan a los pilotos de carreras automovilísticas.... Continuar leyendo...

Conoce cómo volver a la calma tras un HIIT

Chica estirando en la playa tras un HIIT

Siempre lo hemos dicho, la vuelta a la calma (esa gran desconocida) es de suma importancia en todo tipo de entrenamiento, sea de la intensidad que sea. Del mismo modo que un calentamiento está estrechamente ligado al rendimiento, la parte final de una serie de ejercicios lo es en el mismo sentido. Hoy vamos a enseñaros una forma genérica de rebajar nuestras pulsaciones y devolver a nuestro cuerpo al estado... Continuar leyendo...

Pasos a seguir para recuperarte de la fatiga tras la competición

fatiga

No solo en los entrenamientos se deben planificar las pautas específicas para respetar los tiempos de descanso, sino que también en la propia competición existen procedimientos que ayudarían a recuperarse mejor de la fatiga generada durante el esfuerzo. Aunque nos basemos en un estudio que trató de analizar la eficacia de diferentes estrategias post partido, dichas formas pueden ser también aplicadas a deportes similares. El éxito no solo está en... Continuar leyendo...

Corre sin cansarte con estos consejos

Corredor feliz después de conseguir su propio récord

Como todos sabemos y hemos comentado en infinidad de ocasiones, correr es una actividad muy importante que todos deberían ser capaces de hacer. Es una gran manera para bajar de peso y mantenerse saludable en todos los sentidos, incluido nuestro corazón. También es bueno en casi de emergencia: nunca se sabe si vas a tener que salir corriendo para huir de algún peligro. Pero a veces, el estado de cansancio... Continuar leyendo...

8 estiramientos esenciales para corredores

Chica estirando después de correr

Siempre hemos dicho los estiramientos son importantes para toda actividad física que se precie. Los corredores someten a los músculos de su tren inferior a diferentes tipos y niveles de impactos durante una carrera. Un simple trote ya estará haciendo trabajar duro a nuestras articulaciones, cartílagos y músculos 5 veces más que cuando caminamos. Por ello, y para evitar que os lesionéis, hoy os vamos a enseñar 8 formas para... Continuar leyendo...

¿No puedes dormir tras el entrenamiento? Aquí tus soluciones

Mujer que no puede dormir

La mayoría de la gente apoya el hecho de que el ejercicio físico ayuda a que descansemos mejor y durante más horas. Sin embargo, se ha determinado que entrenar muy cerca de la hora de irse a la cama puede en realidad darte un plus de energía que te mantendrá alerta y despierto más tiempo, lo que evita que te entre el sueño. En un estudio en el que participaron... Continuar leyendo...

Cómo recuperarse tras un esfuerzo como los profesionales

Joven exhausto con flexiones

Muchas veces vemos en las noticias deportivas cómo los jugadores de algún equipo de fútbol o un atleta profesional como Usain Bolt se recuperan tras los entrenamientos tan duros que sus cuerpos aguantan día tras día. Que si baños en jacuzzis con agua y hielo, que si masajes con los mejores especialistas. Pero como está la cosa tan mal, y nosotros no somos tan pudientes como ellos/as, vamos a ver... Continuar leyendo...

El Mito de la Semana, estirar para recuperar antes los músculos

Ejercicios de estiramiento de glúteos

Los mitos son aquellas creencias que la mayoría de la gente tiene en mente y que se han convertido durante años en vox populi. En el mundo de la nutrición, la salud y el entrenamiento personal en general existe una gran bolsa de mitos a la cual recurrimos cada martes y explicamos uno de ellos. Ya sea para bien o para mal, intentamos aclarar las dudas que muchas personas traen... Continuar leyendo...

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