Ciclismo

Combate el insomnio con el ciclismo

Ciclista dormido cama

Si eres de aquellas personas que ha pasado noches difíciles en las que el insomnio ha hecho de las suyas al grado de apoderarse de ti. Tal vez encuentres la solución en el ciclismo para que puedas lograr un sueño profundo y reparador. Andar en bici puede hacerte dormir mejor El andar en bici es uno de los ejercicios más completos que existen, ya que no solo te ayuda a... Continuar leyendo...

Consejos de nutrición deportiva para amantes del ciclismo

Ciclista comiento barrita energética

No importa la cantidad de horas de entrenamiento que tengas acumuladas y los kilómetros recorridos con tu bicicleta, si de repente, en mitad de carrera, tu motor comienza a quedarse sin combustible. A todos los amantes del ciclismo les ha pasado alguna vez. Quizás por haber salido a montar sin haber hecho el descanso necesario, o por salir en ayunas. La explicación a todo esto es simple, pues para que... Continuar leyendo...

Transfórmate en un ciclista todo terreno con estos simples consejos

Ciclista todo terreno

Quizás, el nivel de competición y la exigencia se apoderan del ciclista lo que de alguna forma podría llevar a pique la oportunidad de probar varios estilos. A pesar de ello, los deportistas pueden llegar a convertirse en ciclistas todo terreno con la gran posibilidad de afrontar cualquier nivel gracias a estos simples consejos ¡Conócelos! Incorpora carreras de sprint Si la meta es ganar las carreras, entonces es preciso empezar... Continuar leyendo...

Importancia de los accesorios y la ropa para ciclistas

Ciclismo

El ciclismo es un deporte multifacético debido a sus distintas modalidades, ya sea en pista, ruta o montaña y, cuyo fin es el mismo, el de ejercitarse para estar bien con sus innumerables beneficios para la salud, así lo señala la Organización Mundial de la Salud. Por ello es importante contar con las medidas necesarias para poder practicarlo de la mejor forma. Lo que necesitas antes de subirte en una... Continuar leyendo...

Consejos de alimentación para el ciclista

comer-ciclista

El ciclismo es un deporte de resistencia saludable que ayuda a mantener el organismo en forma. Sin embargo, para poder llevar un rendimiento ideal es preciso cuidar la alimentación antes, durante y después de esas salidas en bici. Ya sea de montaña, carretera e incluso indoor se trabaja a nivel cardiovascular, lo cual ayuda a fortalecer el corazón, además de tonificar la musculatura en abdomen, piernas y lumbares. Combustible del... Continuar leyendo...

¿Por qué utilizar sillines antiprostáticos cuando salimos a entrenar?

Colocando sillín

Al igual que el running, el ciclismo se está convirtiendo en un deporte de masas a pasos agigantados. La sociedad se está dando cuenta de la importancia que tiene darle trabajo físico que hacer al cuerpo para vivir más y mejor. Si usas una bicicleta para salir de vez en cuando o todos los días a dar un paseo, te habrán recomendado que uses sillines antiprostáticos, y si no te... Continuar leyendo...

3 ejercicios para personas sedentarias y obesas

Ejercicios personas sedentarias obesidad

El objetivo principal de un entrenamiento es lograr estilizar la figura y reducir la grasa corporal. Existen personas con una vida sedentaria, lo que da como resultado un estado físico inactivo con altas probabilidades a tener obesidad. Así que el tratamiento para hacerle frente al sobrepeso implica una alimentación equilibrada y llevar a cabo una actividad física para poder prevenir el aumento de peso y, por ende, evitar diversos padecimientos... Continuar leyendo...

3 posturas de Yoga para mujeres ciclistas

Si no te apetece el running, pero sí amas el ciclismo, estas posturas de Yoga para mujeres ciclistas te ayudarán a elongar tu musculatura, mantener una correcta postura con el fin de evitar dolores lumbares y mejorar tu capacidad pulmonar. Ejercicio 1 Colócate al inicio de la esterilla de Yoga con las piernas separadas a la anchura de las caderas, lleva la pelvis al frente, contrae el abdomen, abre el... Continuar leyendo...

Mantén tu mente activa con estos 5 ejercicios físicos

Chico pensativo

Según va avanzando nuestra vida, ciertas zonas u órganos de nuestro cuerpo/organismo van debilitándose. Sin embargo, con ejercicio constante y con el equilibrio a la hora de ingerir alimentos, podremos alargar este irremediable deterioro. Nuestro cerebro es uno de los que más sufre, aunque no nos demos cuenta, comenzamos a perder actividad en él, no somos ya tan rápidos para calcular la cuenta de la compra, o para recordar lo... Continuar leyendo...

3 deportes para realizar en familia

Deportes en familia

Recién llega el fin de semana y los más pequeños de casa están ansiosos por romper con la monotonía. El solo hecho de estar fuera de esas cuatro paredes, para ellos ya es diversión. Así que practicar actividades al aire libre es una forma de compensar todo su trajín diario. El realizar ejercicios en familia, contribuye a fortalecer lazos importantes como la comunicación y la afectividad. Asimismo, se crean hábitos... Continuar leyendo...

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