Estrés

Opciones naturales para eliminar la cefalea tensional

Mujer dolor cabeza

La cefalea tensional o dolor de cabeza tensional es un tipo de dolor de cabeza común y suele afectar a la mayoría de las personas. Esto se debe al estrés, tanto físico como emocional, pero dicho estrés es generado por problemas en el trabajo, la escuela, con los hijos o la pareja. Sin embargo, este malestar puede llegar a afectar la parte más alta de la espalda, formando nudos (puntos... Continuar leyendo...

¿Qué hacer para mantener la calma? ¡Sigue estas estrategias!

Mujer acostada

Seguramente cuando te sientes bajo presión, el cuerpo responde a esos momentos de crisis de una manera complicada, siendo incapaz de tomar una decisión acertada al respecto. Es más, pudiera sacar toda tu furia al grado de explotar y cometer graves errores de los que después te puedas arrepentir Y aunque no es fácil ni sencillo mantener la serenidad, aquí te facilito algunas estrategias para afrontarlo de la mejor forma.... Continuar leyendo...

Ejercicios de salud mental que puedes practicar en la oficina

Mujer meditando

Para muchos de nosotros, el lugar de trabajo es la mayor causa de nuestro estrés. Afortunadamente, hay muchos ejercicios que puedes hacer en tu oficina para reducir los niveles de ansiedad, controlar la respiración y disminuir el estrés. A continuación, hemos recopilado algunos de ellos, junto con instrucciones sobre cómo hacerlos sin que tus compañeros de trabajo o jefes se den cuenta. Practica una pose de poder Esta postura no... Continuar leyendo...

Libera el estrés con estas posturas de Yoga

Supta Baddha konasana

Cada día son más y más la cifras de personas que viven al límite, lo que las lleva a sufrir ataques de ansiedad, mal humor e irritabilidad. Pero el Yoga es sin duda una disciplina que ayuda a mantener el cuerpo en armonía entre la acción y el pensamiento, liberando toxinas y el estrés de la mejor forma. Así que para ello existen algunas posturas que ayudan a fomentar la... Continuar leyendo...

Bájale a tu estrés con estos ejercicios de respiración

Persona respirando

Como es sabido, el estrés puede ser muy perjudicial para la salud. Y es que debido al ajetreo con el que se vive hoy en día entre el trabajo, la escuela, los problemas familiares o una agenda muy apretada, cada vez hay más personas que están al borde de la locura. Así que es necesario combatir la tensión para llevar una vida feliz y sana. Por ello, sigue estos ejercicios... Continuar leyendo...

Dieta antiestrés para calmar la ansiedad y bajar de peso

Dieta antiestrés

Nadie está exento a padecer de estrés con el ritmo de vida tan ajetreado que solemos llevar. Así que cuando esto pasa, lo más seguro es que con un tiempo limitado recurras a comidas rápidas que están repletas de grasa, lo que provoca que eleven tu colesterol por las nubes. Por tal motivo, a continuación te comparto una dieta antiestrés para minimizar la ansiedad, bajar de peso y mejorar la... Continuar leyendo...

¿Quieres vivir sin estrés? El Mindfulness puede ayudarte

El mindfulness, también conocido como ‘atención plena’, es una técnica de meditación que deriva de una práctica de la India de más de 2500 años de antigüedad llamada vipassana. La atención o conciencia plena desarrolla la habilidad de salir de la propia mente y vivir el aquí y ahora. Eso quiere decir que debes mantenerte atento a la respiración, a cada movimiento y situación. Seguramente en alguna ocasión te has... Continuar leyendo...

3 beneficios del entrenamiento en la arena para la salud

Hombre corriendo en la arena

Tanto la alimentación equilibrada y nutritiva como la práctica de actividad física pueden mejorar la salud física y mental. La práctica de ejercicio trae muchas ventajas y es importante para controlar el peso corporal, generar más energía, mejorar la salud mental, aumentar la autoconfianza, disminuir el estrés y elevar la autoestima. Muchas personas no toleran los entrenamientos en lugares cerrados, por lo que los entrenamientos realizados al aire libre ganan... Continuar leyendo...

Combate el estrés con estas 3 infusiones

Persona bebiendo infusión

El estrés es un mal que cada vez toma fuerza, ya sea que pases por una situación emocional o física pero que puede ocasionar múltiples problemas en el ritmo de vida y a nivel laboral. Sin embargo, un tratamiento medico se vincula con un consumo de medicamentos que a la larga pueden repercutir de manera negativa en el organismo. Pero hoy en día se cuenta con alternativas naturales para ayudar... Continuar leyendo...

Ejercicios para fortalecer el cuello

¿Alguna vez se te ha ocurrido hacer ejercicios para fortalecer el cuello? Seguramente tu respuesta sea no, pero es importante que comiences cuanto antes a realizarlos, dado que la gran mayoría de las rutinas que se llevan a cabo en el gimnasio no consideran que el cuello es realmente un músculo más que a veces nos duele, ya sea por un mal dormir o por las tensiones del día a... Continuar leyendo...

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