Estudio

¿Tiene sentido hacer ejercicio solamente los fines de semana?

Si amas el deporte, pero infelizmente tu trabajo y tus compromisos no te dejan tiempo libre como para poder ejercitarte a diario, no te preocupes, porque ha llegado una gran noticia para quienes solamente hacen ejercicio los fines de semana. De acuerdo a una nueva investigación, los que solo practican ejercicio los sábados y domingos, podrán sumar años a su vida como aquellas personas que hacen actividad física todos los... Continuar leyendo...

¿Cuánto ejercicio físico hay que hacer?

running

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, los adultos de 18 a 64 años deben practicar actividad física de desplazamiento, recreativa o de ocio, actividades ocupacionales o ejercicios programados para mejorar su salud ósea y las funciones cardiorrespiratorias y musculares, y disminuir el riesgo de sufrir depresión y otras enfermedades. Para ello debes dedicarle a la actividad física como mínimo 150 minutos semanales. Sin embargo, un nuevo estudio... Continuar leyendo...

Los investigadores descubren la verdadera razón para comer más coliflor

Coliflor al horno

No siempre llueve al gusto de todos, por ello existen alimentos a los que mucha gente no puede ni acercarse. Parece que les da alergia o incluso miedo. La coliflor es una planta que contiene muchos elementos fitoquímicos, componentes que le dan ese fuerte olor cuando se cuece. Tiene cierto parecido con el brécol o brócoli. Ambos son dos plantas a las que mucha gente es reacia. ¿Los motivos? No... Continuar leyendo...

¿Puede un entrenamiento de 1 minuto ser más efectivo que uno de 45?

Entrenando duro

Si te estás preguntando cómo de corto debe ser un entrenamiento para que te digan que es ‘demasiado corto’, un nuevo estudio publicado en la revista PloS One muestra que tan solo diez minutos de ejercicio (incluyendo un minuto de ejercicio de alta intensidad) nos aportará más o menos los mismos beneficios cardiovasculares que un entrenamiento moderado de 45 minutos. Esto es 10 vs 45 minutos, y vamos a explicar... Continuar leyendo...

El chocolate negro podría potenciar nuestro entrenamiento

Chocolate puro

Cada semana surge algún que otro estudio que afirma cosas que otros antes habían echado para atrás. Es lo que tiene la ciencia, avanza con ciertos métodos y se descubren nuevas fórmulas que nos llevan hacia unas u otras hipótesis. Hay ciertos alimentos de color negro, o casi, beneficiosos para nuestra salud, y uno de ellos es el chocolate negro, del que os hablaremos hoy. Un nuevo estudio ha revelado... Continuar leyendo...

La ciencia lo afirma: este es el mejor desayuno para perder peso

Papilla de avena y frutas

No nos equivocábamos hace tiempo cuando os instábamos a tomar avena con leche y algunas frutas por la mañana. El famoso porridge inglés es uno de los mejores desayunos y hoy la ciencia lo vuelve a afirmar a través de un nuevo estudio. Además, si estás buscando el mejor y más saludable, que te ayude a perder esos kilos de más ahora que comienza a divisarse el verano en el... Continuar leyendo...

La mejor dieta para perder peso nos la da Harvard

Alimentos de la Dieta Mediterránea

Existen mil y una formas de perder peso, unas más maravillosas que otras, y algunas más o menos saludables. También podemos contar con los dedos de la mano aquellas dietas que se han ganado la fama pero que desafortunadamente no son eficaces. Algunas dietas milagrosas funcionan, pero tiene el inconveniente de ser demasiado agresivas con nuestro organismo. Podemos buscar cientos de estudios y leer investigaciones varias sobre las mejores dietas... Continuar leyendo...

Utiliza las escaleras desde hoy si no quieres sufrir en el futuro

Subiendo escaleras

Vale que nuestra sociedad avanza, la ciencia ha hecho que la tecnología avance a un ritmo inusual en los últimos veinte años pero, ¿por qué seguimos utilizando las escaleras mecánicas y el ascensor (sin llevar peso extra)? La gran mayoría de la gente, y me refiero a una cifra por encima del 90%, utiliza los medios de subida y bajada que la tecnología nos brinda. Esta rutina hace que nuestros... Continuar leyendo...

¿Por qué los corredores deben hacer bici?

Ciclista en prueba HIIT

¿Eres corredor/a e intentas llevar hasta otro nivel tu ritmo en carrera? Únicamente corriendo puede que no sea la mejor opción. El truco podría estar en realidad en el entrenamiento cruzado, una de las mejores formas de salir de la rutina. Haciendo entrenamiento de alta intensidad como las sesiones HIIT con un mínimo de descanso, podría ser la respuestas a tus plegarias y mejorar así tu rendimiento en carrera. Investigadores... Continuar leyendo...

El Mito, tomar el postre en el desayuno ayuda a adelgazar

Desayuno acompañado de postre

El desayuno es el momento alimenticio más importante del día, o eso dicen los médicos. Ya hablamos de que había unos cuantos alimentos prohibidos para tomar en el desayuno, pero hoy os traemos una especie de contradicción. Dicen algunos estudios y la gente desde hace tiempo que, tomando el postre o un dulce en el desayuno, nos ayudará a adelgazar. ¿Qué hay de cierto en este mito? Cuando hablamos de... Continuar leyendo...

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