Ganar peso

¿Por qué hay que comer magdalenas con moderación?

Magdalenas de cerezas

Un estudio llevado a cabo por profesionales ha demostrado qué les sucede a las personas jóvenes sanas si todos los días incorporan, a su dieta habitual, tan solo tres magdalenas. Las magdalenas son uno de los postres más populares en nuestra gastronomía, pero hay que considerar algunas cosas si lo que queremos es mantener nuestro estado físico y nuestra salud en buenas condiciones. Continúa leyendo para conocer más sobre el... Continuar leyendo...

Cómo prevenir los atracones navideños

recuperarse comilona navidad

Como bien sabemos, durante la Navidad comemos muchas más calorías de lo que realmente debemos. Sin embargo, no todo está perdido, dado que podemos echar mano a algunos recursos para no botar a la basura todo el esfuerzo que hemos realizado durante todo el año para lograr esa silueta envidiable mediante el ejercicio y la alimentación. A continuación, te dejo algunos consejos para prevenir los excesos navideños y evitar sumar... Continuar leyendo...

3 alimentos saludables que ayudan a ganar peso

alimentos-ganar-peso

La mayoría de las personas optan por aquellos alimentos que les ayude a mantener el peso a raya. Pero en la búsqueda de un peso adecuado eligen aquellas dietas que contribuyen a adelgazar y perder grasa que se va acumulando debido a malos hábitos alimenticios. Sin embargo, hay quienes requieren todo lo contrario y esperan dejar la delgadez para tener un peso ideal para verse y sentirse bien. El estar... Continuar leyendo...

¡Para! Comer rápido podría matarte antes de tiempo

comida rápida

Sea como sea el tipo de comida que estemos haciendo, somos muchos los que tardamos un pis pás en volver a la rutina diaria. Desayunar rápido para llegar a tiempo al trabajo, almorzar con premura para no pasarse de tiempo de descanso en el trabajo, o cenar rápido para no perder el último capítulo de Juego de Tronos, son rutinas que a todos nos ha pasado alguna vez, y que... Continuar leyendo...

Genciana, una planta medicinal que te ayudará a subir de peso

Genciana subir de peso

La genciana (Hierba de San Ladislao) es una planta perenne herbácea que pertenece a la familia Gentianaceae. Es gruesa, de tallo liso y erguido. Mide entre 1 y 2 metros de altura y posee flores amarillas. Es común encontrarla en el sur de Europa, específicamente en España y la cordillera cantábrica. En la medicina tradicional tiene una larga trayectoria y se emplea gracias a sus propiedades amargo-tónicas, eupépticas y restauradoras.... Continuar leyendo...

3 batidos deliciosos y saludables para ganar peso

Batidos ganar peso

La mayoría de las personas se enfocan en mantener el peso a raya, pero existe un porcentaje significativo de personas que les cuesta trabajo subir esos kilitos para estar en óptimas condiciones. Esto se debe a varios factores (alimentación inadecuada, exceso de preocupaciones, estrés o genética, ente otros). Por ello te traigo algunas ideas sencillas y prácticas de batidos para ayudar a ganar peso de manera fácil y deliciosa. Batido... Continuar leyendo...

Batidos hipercalóricos para ganar peso

Por lo general, las personas desean bajar de peso y quemar calorías y grasas para llegar a la talla deseada. No obstante, hay quienes quieren ganar peso, incrementando la ingesta calórica, ya sea porque tienen un metabolismo acelerado o porque realizan mucha actividad física. Los fisicoculturistas, por ejemplo, consumen muchas más calorías porque desean incrementar su masa muscular y tratan de acompañar la dieta con un plan de ejercicio acorde... Continuar leyendo...

3 errores que cometes durante el desayuno y te hacen engordar

Mujer desayunando en la cama

Si bien cada comida es importante para obtener los nutrientes y la energía necesaria para rendir al máximo y llevar a cabo diversas actividades a lo largo de la jornada, el desayuno es el más influyente de todos, dado que al ser el primero que ingerimos apenas nos despertamos, este determina todo lo que vamos a consumir durante el día. Los nutricionistas solían hacer hincapié en la ingesta de hidratos... Continuar leyendo...

¿Sabías que la fruta engorda?

Chica triste porque no puede comer fruta

Un nuevo estudio sugiere que la fructosa (el azúcar natural de las frutas) podría ser particularmente malo para tu salud y pérdida de peso. Pero no le eches la culpa a las manzanas o a las naranjas por tus problemas de peso todavía. Te vamos a explicar un poco cómo se llega a esta conclusión tan chocante, como esa que decía que la fruta de postre engorda más, son nada... Continuar leyendo...

Las dietas bajas en grasa no funcionan y la ciencia nos da la razón

Mujer con frutas y galletas

Así a primera vista te habrás quedado perplejo/a con el título de esta entrada. Pero es que hemos podido conocer que diversos investigadores sabían desde hace tiempo, a través de diversos estudios, que las comidas sin grasas o bajas en grasas no son necesariamente más saludables que otras con grasas naturales. La creencia más extendida dice que las grasas no naturales nos aportan mayor cantidad de calorías. Sin embargo, las... Continuar leyendo...

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