Hidratos de carbono en SportAdictos

Hidratos de carbono

3 batidos bajos en carbohidratos para después de un arduo entrenamiento

Chica batido

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Si has tenido un arduo entrenamiento y quieres algo que te refresque y nutra a la vez. Entonces estos batidos son ideales para ti, ya que además de un gran sabor son bajos en carbohidratos. Sin dejar de mencionar que cuentan con antioxidantes, vitaminas y minerales que los hace una excelente opción para estar saludables. Toma nota y apunta los ingredientes. Batido de aguacate y leche de almendras Ingredientes ¼... Continuar leyendo...

Receta de panes de nube sin harina

Pan nube

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Si quieres disminuir las calorías y los hidratos de carbono, a continuación te enseñaré a elaborar unos panes de nube o cloud bread, los cuales no tienen carbohidratos y están repletos de proteínas porque llevan huevos. Como resultado se obtienen unos panes livianos y esponjosos, perfectos para comer por sí solos o para crear exquisitos sándwiches, sobre todo si estás tratando de perder peso. Quizás también te pueda interesar: Receta... Continuar leyendo...

La importancia de la nutrición para los deportistas

Tabla con alimentos para deportista

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La nutrición deportiva juega un papel importante en el desarrollo de las capacidades de los deportistas. Si entrenas en un gimnasio, hay algunos consejos que tendrías que conocer para mantenerte en forma y gozar de buena salud. Toda persona que realice deporte debe prestarle mucha atención a su alimentación y estar atenta a la calidad y la cantidad que consume. Asimismo, debe prestar atención al momento del día en que... Continuar leyendo...

Crepes de coco bajas en carbohidratos

Crepes coco

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Los carbohidratos básicamente son nutrientes que aportan energía al organismo. Sin embargo, la dieta baja en carbohidratos trae enormes beneficios para la salud como ayudar a perder peso, bajar el colesterol LDL (malo) y minimizar el riesgo a presentar el síndrome metabólico. Así que planea una alimentación donde se restrinjan los hidratos de carbono y empieza a ver los cambios. Para ello toma nota de esta receta de crepes de... Continuar leyendo...

Esto es lo que debes comer después de entrenar

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Seguramente a estas alturas ya sabes que para llevar una vida saludable y mantener el peso apropiado, deberás cuidar tu alimentación y practicar ejercicio. Sin embargo, hacer deporte no servirá de mucho si no sabes alimentarte bien tanto sea antes como después de entrenar. Después de hacer ejercicio, lo ideal es que consumas alimentos ricos en proteínas para que tus músculos se recuperen, aunque también se aconseja comer pastas, frutas... Continuar leyendo...

Consejos para contar las calorías con facilidad

Todo sobre las calorías

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Si tu objetivo para este nuevo año es perder peso, entonces tendrás que ingerir menos de lo que tu cuerpo precisa, dado que, si comes más, el exceso de comida quedaría almacenado como grasa. Si cuentas las calorías de los alimentos que consumes, te será mucho más fácil perder peso, pues cuando conoces el contenido calórico de ellos, podrás evitar los que poseen una gran cantidad de calorías y elegir... Continuar leyendo...

Efectos negativos al ingerir una cantidad deficiente de carbohidratos

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Si en tus planes está perder unos kilos extras, por lo que pudieras recurrir a una dieta baja en hidratos de carbono habría que considerarlo muy bien, ya que al ser los carbohidratos nutrientes biológicos importantes, al minimizar su consumo puede traer efectos negativos de gravedad. Así que convendría echar un vistazo a todo aquello que puede suscitar en el organismo para tenerlo en cuenta. Depresión leve La ingesta de... Continuar leyendo...

Por qué los granos integrales o enteros son los mejores carbohidratos

Granos enteros en tazas

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Sabemos que existen varios tipos de carbohidratos, y que cada uno tiene su función. Sin embargo, se nos hace complicado saber el porqué unos son mejores que otros para ciertos objetivos. Durante años, nos han estado diciendo que los hidratos de carbono son malos, pero es una afirmación hecha a la ligera ¿no crees? Por ejemplo, la pasta no debería ser un plato diario en una dieta de adelgazamiento, pero... Continuar leyendo...

¿Es realmente el desayuno la comida más importante?

desayuno-perfecto

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Una de las frases que solemos escuchar frecuentemente es que el desayuno es la comida más importante del día, que acelera el metabolismo y hace que te mantengas en forma. Sin embargo, algunos estudios científicos relacionan el desayuno con la obesidad y la pérdida de masa muscular, los picos de insulina, etcétera. Por ello, aquí te detallo un par de puntos fundamentales que te ayudarán a entender mejor para quienes... Continuar leyendo...

Pierde peso a base de estas recetas de carbohidratos

Arroz integral con sushi

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Pues sí amigos y amigas, una dieta basada en carbohidratos podría servir perfectamente para seguir perdiendo peso de cara al verano. Y si además eres una persona activa que le gusta hacer deporte diariamente o algunas veces en semana, la pérdida de peso y quema calórica podría ser mucho mayor y los resultados podrían verse de manera más rápida. Deja de demonizar a los alimentos cargados de hidratos de carbono... Continuar leyendo...

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