Osteoporosis

Bebidas para combatir la osteoporosis

Manos tomando un vaso

Cuando el hombre llega a la andropausia y la mujer a la menopausia, es una etapa que empieza minimizar el nivel de calcio en los huesos y comienzan a deteriorarse, según el estado de salud de la persona. Esta condición se le conoce como osteoporosis, la cual genera que los huesos se vuelvan frágiles, porosos e incluso pueden romperse con gran facilidad ante una caída o un esfuerzo mínimo. Así... Continuar leyendo...

Evita la descalcificación de los huesos con el romero y el tomillo

Persona con taza de infusión

La osteoporosis es un gran amenaza para la salud y el bienestar de las personas, sobre todo de las mujeres a partir de la menopausia (En esta etapa disminuyen los niveles de estrógenos y el proceso de recambio óseo se acelera y, con ello, la pérdida de hueso). Sin embargo, una manera de prevenir la descalcificación de los huesos es con las plantas medicinales, en específico con el tomillo y... Continuar leyendo...

Beneficios y mitos sobre el consumo de leche de vaca

Mujer tomando leche

La leche es uno de los alimentos más populares del mundo y el primero en nuestra vida. El 1 de junio se celebra el Día Internacional de la Leche, una fecha establecida por las Organizaciones Unidas de la Alimentación y la Agricultura. La leche de vaca es rica en vitaminas B2, B12, D y A, y proteínas y minerales como el fósforo, el zinc y el calcio. Sigue leyendo para... Continuar leyendo...

Los mejores ejercicios para fortalecer los huesos

Mujeres haciendo ejercicios con mancuernas

La osteoporosis suele afectar a una de cada 10 mujeres de más de 60 años y esto incrementa con el correr de los años. Esta afección y las constantes lesiones se pueden prevenir llevando a cabo un estilo de vida saludable: hacer ejercicio adecuado, comer saludablemente y moverse durante el día. Aunque la alimentación desempeña un papel fundamental, el ejercicio es uno de los remedios más efectivos contra la osteoporosis.... Continuar leyendo...

¿El realizar ejercicio a una temprana edad puede evitar osteoporosis?

Adolescentes ejercicio

La adolescencia es una etapa muy importante en la formación de los huesos. Por tanto una reciente revisión sistémica ha podido confirmar que al realizar una actividad física en esta etapa puede ser una estrategia vital para decirle adiós a la osteoporosis. Qué es la osteoporosis La osteoporosis es una enfermedad que adelgaza y debilita los huesos, es decir que se representa por una baja masa ósea y un deterioro... Continuar leyendo...

Lo que debes comer para tener huesos sanos y fuertes

Mujer tomando leche

Con el paso del tiempo, los huesos van debilitándose y perdiendo parte del calcio que tienen. Por tanto, los nutricionistas aconsejan incrementar la ingesta de este mineral y seguir una alimentación equilibrada, especialmente cuando la mujer ingresa en la menopausia. Esta patología no muestra síntomas y puede pasar desapercibida durante muchísimos años hasta que se presenta con una fractura. Por tanto, a continuación, te dejaré algunas consideraciones a tener en... Continuar leyendo...

Controla y evita la osteoporosis con estos alimentos

Osteoporosis

Es de suma importancia mantener un cuerpo sano. Y si a eso le agregamos el evitar ciertas enfermedades es aún mejor. En esta oportunidad hablaremos de las propiedades de algunos alimentos que son excelentes para poder controlar y prevenir la osteoporosis, ya que estudios científicos señalan que, de cada diez mujeres, por lo menos una sufre este mal y por cada cinco hombres uno padece osteoporosis. Leche de soja La... Continuar leyendo...

Frena la osteoporosis con estos consejos

El tejido de nuestros huesos se construye y deconstruye todo el tiempo, pero a los 20 años la masa ósea total alcanza su nivel máximo y esto es lo que nos permitirá tener huesos sanos toda la vida. Sin embargo, los hábitos pueden hacer que esos huesos sanos se perjudiquen antes de lo deseado. Por ello, a continuación, te dejo 5 pasos para frenar la osteoporosis y decirles adiós a... Continuar leyendo...

3 bebidas naturales para prevenir la osteopenia

bebidas-osteopenia

La osteopenia es una disminución muy leve de la masa ósea, siendo una situación previa a la osteoporosis. Dicho padecimiento afecta alrededor de un 15% de las mujeres de entre los 30 y 45 años. El principal problema de la osteopenia es el hecho de que durante las primeras etapas no presenta ningún tipo de síntoma, sino más bien, el tejido óseo se va deteriorando hasta que ocurre una caída... Continuar leyendo...

Refuerza la densidad ósea con estos ejercicios

Uno de los motivos por los que solemos practicar deporte es para que nuestros parámetros de salud se mantengan bien. Entre ellos, se encuentra la densidad ósea, que se refiere a la resistencia que poseen nuestros huesos con respecto a las diferentes cargas a las que se someten diariamente y, también, al estrés físico. En torno a los 30 años, llegamos a alcanzar los niveles máximos de densidad ósea, pero... Continuar leyendo...

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