Pautas

Realiza un peso muerto seguro con estas pautas

Mujer tomando barra

Cuando un deportista comete un error en su entrenamiento, este puede debilitarlo y en ocasiones causarle una grave lesión. Pero en el caso del peso muerto, deberá tomarse el tiempo preciso para marcar la técnica, sobre todo si se ha sufrido algún percance con la espalda baja. Así que a continuación te muestro ciertas pautas para evitar errores y hacer un peso muerto seguro. Rodillas contra codos Aunque este consejo... Continuar leyendo...

Come menos con estas simples estrategias

Mujer comiendo saludable

Si en tus planes está el bajar de peso para llegar a la meta, aparte de la inclusión de una actividad física es necesario tomar ciertas medidas para minimizar las calorías. De hecho, estar en déficit calórico va a ayudar a bajar de peso. Pero como está labor no es nada fácil, habría que seguir ciertas estrategias para comer menos. Fibra a como de lugar La fibra tiene un alto... Continuar leyendo...

Mejora la digestión con estas opciones

Mujer manos vientre

El hecho de comer saludable no quiere decir que el proceso digestivo siempre trabaje a la perfección, también implica seguir buenos hábitos para poder lograrlo. Así que es bueno cuidar la digestión para que el organismo trabaje como debe ser. Es por ello que a continuación te muestro estas opciones que sin duda resultan fáciles de seguir. No ingieras cosas muy frías Los alimentos fríos pueden llegar a irritar el... Continuar leyendo...

Haz que tus músculos ganen volumen con estas pautas

Ganar músculo

Si ya llevas un tiempo en el gimnasio con un trabajo duro o sigues una actividad física constante y sientes que tus músculos al principio tenían una mejoría, pero se han estabilizado y se resisten a crecer. Entonces es momento de parar y seguir estas pautas para notar la diferencia cuanto antes y lograr que esos músculos ganen volumen. Consejos para ganar masa muscular Si realizas un trabajo para todo... Continuar leyendo...

¿Cómo elegir al mejor entrenador personal?

Entrenador personal

Al entrar a un gimnasio y mirar a nuestro alrededor nos damos cuenta que de cada vez más son las personas que recurren a los servicios de un entrenador personal. Por lo que hoy en día puede ser una práctica habitual que está al alcance de todos. Sin embargo, no todos los entrenadores son los idóneos para la mayoría. Así que habría que considerar ciertos aspectos para elegir el mejor.... Continuar leyendo...

Qué pautas seguir para llegar al verano sin exceso de grasa

Mujer cuerpo tonificado

Las personas luchan constantemente por lucir un cuerpo espectacular, sobre todo en el verano que se usa poca ropa debido a las altas temperaturas. Así que por consiguiente se someten a hábitos saludables durante todo el año para enfrentar la operación bikini de le mejor forma. Sin embargo, vale la pena conocer unos cuantos consejos para llegar a la meta sin morir en el intento. Control de las porciones El... Continuar leyendo...

Pautas para tener una máxima definición

Definir cuerpo

La definición suele emplearse a menudo para describir la baja medida de grasa en el cuerpo. Así que un porcentaje bajo de grasa crea una apariencia que permite apreciar las diferencias entre los músculos. Por lo regular, un porcentaje de grasa por debajo de 7 se le considera como bien definido. Pasos para definir el cuerpo Supera el obstáculo del peso. Muchas de las veces las personas piensan que definirse... Continuar leyendo...

Pautas para perder kilos de forma saludable

Perder kilos

Estás a unos meses de ir a esa fiesta que tanto deseas, pero esa ropa te queda algo ajustada lo que indica que has subido de peso. Entonces sigue estas recomendaciones para que puedas bajar hasta 3 kilos en un par de semanas y, sobre todo, sin dañar la salud ni tener ese temido efecto rebote. 1. Quema de grasa a través del deporte Son muchas las calorías que se... Continuar leyendo...

Recomendaciones para correr cuando el invierno ha llegado

Correr invierno

Quizás, para muchos parezca una locura el correr en esos días fríos y oscuros del invierno, ya que ello podría complicar todo. Pero los vientos y las temperaturas extremas pueden ser un aliciente para que el entrenamiento sea más intenso y se ponga a tope las capacidades. 1. Usa la ropa adecuada Ten en cuenta en llevar una primera capa de ropa que de preferencia que sea térmica y luego... Continuar leyendo...

Ideas parar quemar 700 calorías en poco tiempo

Quemar calorías

Para poder quemar calorías es necesario tener un metabolismo que funcione a la perfección. Evidentemente el camino no es fácil, ya que a veces puede parecer una misión casi imposible. Sin embargo, con las pautas adecuadas se puede lograr en menos de lo que piensas. Cada persona tiene un metabolismo distinto, ya sea muy lento o muy eficiente, pero no todo está perdido. Tan solo es preciso seguir algunas ideas... Continuar leyendo...

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